Vitamin C je ključan za održavanje dobrog zdravlja. Jača imunološki sustav, isključuje slobodne radikale i sudjeluje u razvoju vezivnog tkiva. Budući da ljudsko tijelo nije u stanju proizvesti ili učinkovito pohraniti ovaj vitamin, dolazi do njega brzo Manjak vitamina C.
Što je nedostatak vitamina C?
Kao Manjak vitamina C Kao što ime sugerira, označava nedovoljnu količinu askorbinske kiseline u tijelu. Simptomi nedostatka pokreću različite pritužbe, koje se mogu očitovati različitim simptomima. Oni se često ne mogu odmah dodijeliti kvaru i mogu biti vrlo nespecifični. Budući da je vitamin C uključen u mnoge procese u ljudskom tijelu, trajni nedostatak može dovesti do različitih bolesti. Često je takav nedostatak poremećen za opće dobro.
S jedne strane, vitamin C je uključen u sintezu hormona, ali s druge strane, on također pogoduje apsorpciji željeza u tankom crijevu. Također veže teške metale poput nikla, olova i kadmija. Povećava imunološku zaštitu tijela i jača kosti i mišiće. Za razliku od predoziranja mnogih drugih vitamina, predoziranje vitaminom C ne uzrokuje nelagodu u tijelu. Sve dok se on opskrbljuje hranom, a ne zasebnim pripravcima, nema stranih efekata za strah.
U pravilu se višak vitamina C izlučuje u urinu. Topiva je u vodi. Prehrambeni dodaci, s druge strane, mogu uzrokovati probleme u probavnom traktu zbog njihovog dehidrirajućeg učinka. Treba ih uzimati samo u krajnjoj nuždi i ne zamjenjivati dnevnu porciju voća i povrća.
uzroci
Glavni uzroci nedostatka vitamina C su neadekvatni unos vitamina iz hrane. Odgovarajući način života također može značajno pridonijeti. Pušenje, oralni kontraceptivi i unos acetilsalicilne kiseline (aspirin) također promiču nedostatak vitamina. Antibiotici imaju sličan učinak. Razlog tome je manja sposobnost apsorpcije tijela kada je unos bio u početku dovoljan.
Više nije u stanju apsorbirati vitamin iz hrane i izlučuje ga neobrađeno. Zbog toga se pušačima posebno preporučuje unos vitamina C za 50 posto kako bi se spriječili simptomi nedostatka. Izgleda slično s raznim bolestima. Gastrointestinalne bolesti posebno mogu smanjiti sposobnost apsorpcije tijela.
Svježe voće jedan je od najvažnijih dobavljača vitamina C. Osobito agrumi i bobice sadrže visoki udio vitamina C. Paprika i razne vrste kupusa također pomažu u uravnoteživanju dnevnih potreba. Njemačko društvo za prehranu preporučuje odraslim osobama oko 100 miligrama vitamina C dnevno. Trudnice i dojilje također imaju veći zahtjev, a to je između 110 i 150 miligrama.
Simptomi, tegobe i znakovi
Znakovi nedostatka vitamina C mogu biti različiti. Velika osjetljivost na infekcije uobičajena je jer imunološki sustav djeluje lošije. Ali i umor, nedostatak koncentracije i simptomi prehlade poput bolova u udovima i zglobovima nisu rijetkost. Mogućnost tijela za zacjeljivanje rana može biti smanjena, što često povećava rizik od krvarenja.
Na taj se način hematomi razvijaju brže. Osim toga, koža oboljele osobe može biti hrapava, suha i ljuskava. Ovisno o trajanju i ozbiljnosti nedostatka, moguće je i popuštanje zuba. Nisu svi simptomi nedostatka vitamina C jasni. Moguće je još više nespecifičnih pritužbi, koje se u pravilu ne mogu jasno odrediti. Često uz nedostatak vitamina C općenito se stanje poremeti. Oni koji su pogođeni osjećaju se slabo, bolesno i iscrpljeno.
Uz to, otkriveno je da su osobe s nedostatkom vitamina C imale natprosječnu učestalost depresije. Treba se savjetovati s liječnikom, pogotovo ako je često krvarenje sluznice, posebno desni.
Dijagnoza i tijek bolesti
Obično će pitati o načinu života pacijenta i prethodnim bolestima. Ispitivanju pacijenta (anamneza) prethodi ispitivanju. Što su simptomi izraženiji, brže liječnik može zaključiti da postoji mogući nedostatak. Dijagnoza se postavlja uzimanjem uzorka krvi.
Krv pacijenta provjerava se na simptome nedostatka u laboratoriju. Na taj se način može postaviti jasna dijagnoza. U nastavku će liječnik započeti daljnje pretrage, ako je potrebno, kako bi isključio bolesti koje uzrokuju nedostatak.
komplikacije
Manjak vitamina C ima negativne učinke na cijelo tijelo. Najpoznatija komplikacija je skorbut. Ova se bolest javlja nakon manjka od oko četiri do osam tjedana, a očituje se, na primjer, krvarenjem i izraslima desni i karakterističnom sivkasto-žutom kožom. Ako najkasnije ne bude sveobuhvatnog liječenja, zubi zahvaćene osobe će otpasti i doći će do ozbiljnih komplikacija kostiju i zglobova.
Krvarenje iz kostiju, upala zglobova i poremećaji zacjeljivanja rana su tipični, ali i zatajenje srca te opadanje tjelesnih i mentalnih performansi. To je obično praćeno depresijom. U dojenčadi i male djece manjak vitamina C može uzrokovati poremećaje rasta kostiju. Kako bolest napreduje, razvija se u Möller-Barlowovoj bolesti, posebnom obliku anemije koja kod beba može dovesti do smrti.
Rano uklanjanje nedostatka vitamina C može spriječiti ove komplikacije. Međutim, liječenje dodacima prehrani nosi rizik od trovanja vitaminom. Ne mogu se isključiti ni nuspojave aditiva.Intravenska primjena vitamina C može uzrokovati infekcije, ozljede živaca i mišića i druge komplikacije.
Kada trebate ići liječniku?
Manjak vitamina C povezan je s vrlo nespecifičnim simptomima u početnoj fazi. Oni uključuju umor, slabost, laganu bol u mišićima, povećanu osjetljivost na infekcije i opći nedostatak nagona. Ovi simptomi mogu imati brojne uzroke i nisu jasan pokazatelj nedostatka vitamina C. Uz to, privremeni čimbenici kao što su pušenje, lijekovi (kontracepcijski lijekovi, aspirin) ili metabolički poremećaji mogu apsorbirati vitamin C u tijelu, ali se normalizirati u daljnjem tijeku. Posjet liječniku opće prakse u ovoj ranoj fazi nije apsolutno neophodan, ali još uvijek može biti od pomoći razjasniti stvarne uzroke nespecifičnih simptoma.
U daljnjem tijeku nedostatka vitamina C pojavljuju se vrlo specifični simptomi. Tu spadaju upaljene i krvave desni, kasno zarastanje rana, edemi, krvarenja, pojačana bol u zglobovima i smanjena sposobnost stvaranja kolagena. Potonji uzrokuje slabljenje vezivnog tkiva i može dovesti do daljnjeg krvarenja u koži, osobito u području bedara.
Nadalje, krvarenje se može pojaviti na velikom području kao i na vrijeme. U ekstremnim slučajevima moguće je krvarenje u oči i sluznicu. Zbog trajno upaljenih desni, još uvijek postoji rizik od gubitka zuba. U ovoj akutnoj fazi posjet liječniku je obvezan. Osim liječnika opće prakse, potrebno je konzultirati stomatologa i, ako je potrebno, internista kako bi se isključila trajna metabolička bolest.
Terapija i liječenje
Ako rezultat krvnog testa pokazuje nedostatak vitamina C, prvenstveno ima smisla promijeniti način života, a posebno prehranu. Svjesna prehrana može vam pomoći poboljšati opće dobro. Oni koji su pogođeni trebali bi konzumirati više voća i povrća. Ako su otkrivene druge bolesti koje negativno utječu na apsorpciju vitamina C, one bi se trebale liječiti odvojeno.
U osnovi, zdravstveni radnik će vas savjetovati da se odreknete ili smanjite pušenje. Pored toga, dodaci vitamina C često se koriste u prvim danima kako bi se norma vitamina C vratila na reguliran put. To ne samo da poboljšava vaše opće dobro - simptomi također obično nestaju u kratkom vremenu.
Spriječiti
Budući da je vitamin C osjetljiv na toplinu, svjetlost i zrak, ima smisla jesti voće kada je još svježe. Također ga treba čuvati u hladnjaku, jer će se tako zadržati vitamini duže. Smrznuta hrana često sadrži više vitamina od voća starog nekoliko dana Da bi se spriječio nedostatak vitamina C, važno je svakodnevno konzumirati voće i povrće. U industrijaliziranim zemljama manjak vitamina C postao je prilično rijedak.
kontrola
Vitamin C ispunjava važne funkcije u ljudskom tijelu i zbog toga se mora neprestano konzumirati u dovoljnim dozama kroz hranu. Ako se zalihe vitamina C obnavljaju nakon uspješnog liječenja nedostatka, pacijenti moraju nastaviti osigurati adekvatnu opskrbu vitaminom dugoročno.
Potrebna naknadna njega ovisi u skladu s osnovnom bolešću koja je uzrokuje i uspješnim liječenjem. Ako se uzrok nedostatka može liječiti bez trajnih posljedica, dovoljnom opskrbom vitamina C može se osigurati uravnotežena, raznolika prehrana. Visokokvalitetni dobavljači vitamina C koje tijelo može optimalno koristiti su prije svega svježe voće i povrće, kao i jetra.
Međutim, dugoročni unos dodataka prehrani koji sadrže vitamin u visokim dozama nije potreban. Ako se, s druge strane, dijagnosticirani nedostatak može povezati s ozbiljnom, trajnom bolešću poput raka, možda će biti korisno uzimati lijekove za pružanje stalne njege tijela.
Povećana potreba za vitaminom C, na primjer, u slučaju intenzivnog fizičkog napora u natjecateljskim sportovima, upotrebe određenih lijekova ili zlouporabe alkohola, može učiniti dugotrajnim liječenjem lijekove neophodnim. U takvim slučajevima, vitamine C uvijek treba uzimati uz savjetovanje s liječnikom i treba ih odmah prilagoditi promjenjivim okolnostima. Osnova naknadne njege uvijek je svjesna prehrana s dijetom koja sadrži vitamin C.
To možete učiniti sami
Manjak vitamina C može se otkloniti ciljanom promjenom prehrane. Jelovnik treba biti uravnotežen i sastojati se od raznolike hrane i pića. Osim voća i povrća, jetra i riba sadrže i puno vitamina C.
U slučaju ozbiljnih simptoma nedostatka potrebno je konzultirati liječnika. To je posebno potrebno u slučaju pritužbi poput vrućice ili upale zglobova, jer simptomi ukazuju na ozbiljan nedostatak koji, u najgorem slučaju, može čak uzrokovati zatajenje srca. Liječnik može propisati prikladne dodatke prehrani za ublažavanje simptoma. Dodaci vitaminu C posebno su korisni u slučaju nedostatka vitamina C kao posljedice gastrointestinalne bolesti, jer oslabljeni crijevni trakt ne može izvući dovoljno vitamina iz hrane. Napokon, ako imate manjak vitamina C, trebali biste raditi dovoljno vježbe. Tjelesna aktivnost potiče metabolizam i na taj način pridonosi boljoj apsorpciji vitamina.
Koji koraci imaju smisla za brzo otklanjanje nedostatka, također ovisi o uzroku. Stoga o nedostatku vitamina C uvijek treba razgovarati s obiteljskim liječnikom ili internistom. Moraju se isključiti ozbiljne osnovne bolesti prije nego što se deficit može otkloniti dugoročno.
.jpg)
.jpg)
