Maksimalna snaga

Maksimalna snaga najviša moguća sila koju organizam može usmjeriti protiv otpornosti. Na to utječu unutarnji čimbenici, poput sastava mišića i vanjski čimbenici, kao što je doba dana. S strukturnim promjenama kontraktilnih komponenti, maksimalna sila se smanjuje.

Kolika je maksimalna snaga?

Medicina sporta poznaje različite vrste snage. Svi oni utječu na živčano-mišićni sustav i pomažu u prevladavanju otpora. Pored jalove snage, najveća sila je jedna od najvažnijih vrsta sile. Maksimalna sila je maksimalna sila koju čovjek može sabrati da bi svladao otpor. Više snage od maksimalne snage dostupno je ljudima samo u iznimnim situacijama, na primjer, u kontekstu traumatičnih i po život opasnih iskustava ili pod određenim tehnikama hipnoze. Dodatnu snagu u tim situacijama čine rezerve čvrstoće, koje se kombiniraju s maksimalnom snagom kako bi se dobila apsolutna čvrstoća.

Maksimalna sila ovisi i o unutarnjim i o vanjskim čimbenicima. Broj mišićnih vlakana, na primjer, kao unutarnji faktor, utječe na maksimalni mogući napor. Vanjski utjecajni faktori uključuju odnose kao što je doba dana.

Funkcija i zadatak

Maksimalna snaga osnova je za svojstva čvrstoće, kao što su izdržljivost, brzina i reaktivna snaga. Može se podijeliti u različite kategorije. Jedna od njih je statička maksimalna sila, koja se naziva i izometrijska maksimalna sila. Na primjer, najveća sila držanja spada u ovu kategoriju. Vrsta sile odgovara najvećoj mogućoj sili koju živčano-mišićni sustav može usmjeriti protiv otpora s nepremostivom.

To treba razlikovati od maksimalne dinamičke sile. Ova vrsta sile odnosi se na pokrete u kojima se sila može primijeniti samo jednom i samo u prethodno definiranim uvjetima zbog visoke razine naprezanja. Mišići znaju različite načine rada. Ovisno o načinu rada, dinamička maksimalna sila dijeli se na koncentričnu i ekscentričnu dinamičku maksimalnu silu. Koncentrični način rada odgovara prevladavanju maksimalnog otpora.

Ekscentrični način rada je pri spuštanju maksimalnih težina.Dinamičke vrste sile razlikuju se po visini od statičke maksimalne sile. Na primjer, koncentrična dinamička maksimalna sila nalazi se ispod statičke. Najveća statička sila je zauzvrat ispod ekscentrične dinamičke maksimalne sile. Ekscentrična maksimalna sila neki izvori shvaćaju kao metrološki prikaz apsolutne sile.

Pojedinačni deficit snage može se utvrditi diferenciranjem između ekscentrične i izometrijske maksimalne snage. Ovaj se deficit može iskoristiti za planiranje treninga. Primjerice, visok deficit snage ukazuje na nisku razinu intramuskularne koordinacije. Ova svojstva mogu se poboljšati treningom maksimalne snage. Hipertrofijski trening, s druge strane, povećava debljinu mišića i pomaže poboljšati opće vještine snage.

Prikladni su za planiranje treninga s manjim deficitom snage i s odgovarajuće visokom intramuskularnom koordinacijom. Neki autori smatraju da je nedopustivo razlikovati pojedine oblike kontrakcije, jer se svi temelje na jednoličnoj sposobnosti. Zbog toga postoje i izvori koji ne razbijaju pojedine oblike kontrakcije i opisuju ih sve pod širim pojmom maksimalne sile.

Različiti čimbenici određuju maksimalnu čvrstoću. Unutarnji čimbenici uključuju, na primjer, debljinu mišića. Što je veća debljina, veći su sadržani kontrakcijski elementi aktin i miozin. Osim toga, broj mišićnih vlakana, omjer vlakana i struktura mišića neki su od unutarnjih čimbenika koji utječu na maksimalnu snagu.

Isto se odnosi na interakciju sinergističkih mišića, proces kontrole mišića od strane živaca, interakciju pojedinih mišićnih vlakana i duljinu mišićnih vlakana. Kut napetosti, elastičnost mišića, statička maksimalna snaga i istezanje mišića također igraju ulogu kao unutarnji čimbenici maksimalne snage. Također je riječ o brzini kontrakcije, psiho-mentalnoj razini motivacije i koncentracije.

Zbog prosječnog (ne apsolutnog) različitog mišićnog udjela spolova, seks se također mora smatrati utjecajnim čimbenikom. Dob i razina treninga, te prehrana i razina pripreme upotpunjuju popis unutarnjih čimbenika. Uz doba dana i temperaturu okoline, vanjski utjecajni čimbenici uključuju, na primjer, vanjsku motivaciju.

Ovdje možete pronaći svoje lijekove

Bolesti i bolesti

Maksimalna snaga varira od osobe do osobe. Netko sa sjedilačkim načinom života i lošim prehrambenim statusom automatski će imati manju maksimalnu snagu. Takve razlike nisu nužno patološke i stoga nemaju nužno vrijednost bolesti.

S druge strane, razne bolesti također mogu ograničiti čovjekovu maksimalnu snagu. To se posebno odnosi na bolesti živčano-mišićnog sustava. Osobito bolesti koje su izravno povezane s kontraktilnim elementima mišića negativno utječu na maksimalnu snagu. Takve bolesti uključuju, na primjer, strukturne promjene miozina mišićnog elementa, koje mogu biti uzrokovane genetskim mutacijama i uzrokovati ozbiljne mišićne bolesti. Jedan od najpoznatijih primjera iz ove skupine bolesti je porodična hipertrofična kardiomiopatija, koja podliježe autosomno dominantnom nasljeđivanju i može pokrenuti zatajenje srca.

Pojam miopatija uključuje mnoge druge bolesti koje su svojstvene bolestima mišića i na taj način ograničavaju maksimalnu snagu. Miopatije nemaju uzrok neurona, ali uvijek ih karakterizira slabost mišića. U svim miopatijama postoje strukturne promjene i uglavnom funkcionalna oštećenja mišića. Najčešće su zahvaćeni prugasti skeletni mišići. Većina miopatija je blaga. Neke su slabosti mišića privremene.

Manjak ili nedostatak proteina aktin kontraktilne mišićne strukture također može imati posljedice za maksimalnu snagu. Aktin je bitan dio svih stanica. U ekstremnim slučajevima, mutacije i strukturne promjene u proteinu mogu čak dovesti do smrti organizma. Kada mutacije utječu na kodirajuće gene alfa-aktina, pojavljuju se mišićni poremećaji.