Sindrom izgaranja

Sindrom izgaranja označava mentalnu bolest koja je relativno nova u medicinskoj svijesti. Izgaranje se, kako već Englezi navode, smatra izgorjelom ili kroničnim stanjem iscrpljenosti.

Što je sindrom izgaranja?

Sindrom izgaranja povezan je s emocionalnom iscrpljenošću i prekomjernim zahtjevima, kao i nedostatkom vitalnosti.

Sindrom izgaranja opisuje mentalni izgaranje ili kroničnu prekomjernu prekomjernost i preopterećenje, pri čemu pogođeni pacijent gubi svaki interes za posao i privatni život, a performanse su gotovo u potpunosti nestale. Riječ je o padu u početku visoke razine motivacije i zanimanja za posao, što dovodi do mnogih razočaranja ili lažnih očekivanja. Bolest je podijeljena u faze i, u najgorem slučaju, može rezultirati samoubojstvom pacijenta ako se ne liječi pravilno.

Sindrom izgaranja obično nastaje zbog dugotrajnog profesionalnog stresa, prekomjernog rada i prekomjernog rada. Ali pogrešno postavljena očekivanja od života i rada, kao i drugi osobni psihološki problemi mogu dovesti do izgaranja. Budući da bolest često dovodi do samoubilačkih misli, potrebno je pravodobno konzultirati liječnika kako bi se bolest što prije liječila.

uzroci

Nekada se pretpostavljalo da sindrom izgaranja može utjecati samo na profesionalne skupine kojima je potrebna visoka razina motivacije i izložene su mnogim razočaranjima ili situacijama kojima se nemaju čime suprotstaviti. Međutim, pomaganje profesijama kao što su liječnici, medicinske sestre ili životni treneri da se razbole kao i svi drugi.

Uzrok sindroma izgaranja je u tome što pacijent svom poslu pristupa s izuzetno visokom razinom motivacije i zaboravlja da se ispravno nosi s razočaranjima. Pogotovo su učitelji često pogođeni izgaranjem, jer se njihova očekivanja od studija često sukobljavaju sa stvarnošću u školama.

S vremenom, međutim, pritisak tih razočaranja raste preko pacijentove glave i on gubi motivaciju u poslu jer su njegovi pojedinačni mehanizmi za obradu propali ili ne postoje. Međutim, sindrom izgaranja također utječe na određene bolesnike više od drugih. Osobe s poznatim pomoćnim sindromom, ADHD-om ili neurotizmom pripadaju rizičnoj skupini i vjerojatnije su da će se razboleti od ostalih ljudi u zahtjevnom poslu ili teškoj životnoj situaciji.

Ovdje možete pronaći svoje lijekove

➔ Lijekovi za opuštanje i jačanje živaca

Simptomi, tegobe i znakovi

U nastavku su navedeni samo fizički simptomi izgaranja. One se mogu pojaviti u vrlo različitim oblicima i intenzitetima. Pored fizičkih simptoma, psihološki su pritužbe od presudnog značaja i za prepoznavanje sindroma izgaranja. To uključuje, prije svega, samopouzdanje, opće nezadovoljstvo poslom, stalan osjećaj stresa i tuge. Nadalje, pogođeni ljudi također pate od bezobrazluka i gube životnu težnju.

Sindrom izgaranja sastoji se od velikog broja simptoma koji se ne moraju uvijek pojaviti u isto vrijeme. Umjesto toga, to je kombinacija različitih pritužbi koje pogađaju pogođene i koje se pogoršavaju kako bolest napreduje.

Na početku su, primjerice, percipirani i stvarni pretjerani zahtjevi s obzirom na predstojeće zadatke. To rezultira fizičkom iscrpljenošću i emocionalnim stresom. Ipak, dotična osoba vrši pritisak na sebe da bi se ispunila kako bi zadovoljila okoliš. Međutim, rad se ne smatra dovoljnim, pri čemu se tijekom izgaranja dotična osoba često pretpostavlja da je to zbog njega. Mehanizmi nagrađivanja i priznavanja postignuća više se ne doživljavaju kao dovoljni. Samopoštovanje može patiti i depresija može rezultirati.

Stalna iscrpljenost u konačnici dovodi do nedostatka pogona i nespremnosti za rješavanje izazova. Ovaj osjećaj utječe i na svakodnevni život, tako da oni koji su pogođeni zanemaruju vlastite potrebe. U nekim je slučajevima socijalno zapostavljeno.

Problemi sa spavanjem i stres potiču fizičke simptome, uključujući probavne smetnje i bol. Ipak, mogućnost odmora za sebe ne uspijeva, jer se pretpostavlja da je vlastiti učinak jednostavno nedovoljan. Postoji intenziviranje svih simptoma i stalno se pogoršava stanje duha.

Na kraju je očaj samo-napuštanje. Sindrom jakog izgaranja ponekad se završava samoubilačkim tendencijama. Znakovi su konstantan stres u kombinaciji s vlastitim nametanjem pritiska za obavljanje. Unatoč svojoj patnji, oni koji su pogođeni jednostavno nastavljaju da dokazuju nešto sebi i onima oko sebe. Izgubljena je sposobnost prepoznavanja vlastitih granica.

tečaj

Simptomatska bolest sindroma izgaranja u početku je prekomjerna motivacija, uparena s nemogućnošću prepoznavanja i razumijevanja poraza kao takvog. To je već prvi signal upozorenja kada se pacijent žrtvuje za posao. Na početku bolesti osjeća se nezamjenjivo, postavlja gotovo perfekcionističke zahtjeve prema sebi i svima drugima. Pacijent plaši svoje kolege ovim naizgled perfekcionističkim ponašanjem. Nadalje, uvjeren je da slijedi svoje ideale.

S vremenom, međutim, performanse opadaju, a motivacija opada, ljudi rade samo revnosno, a da ne traže društveni kontakt s kolegama. Umjesto toga, promatrano je usmjerenje prsta, što je krajnji emocionalni odgovor pacijenta. U daljnjem toku sindroma izgaranja, obitelj i krug prijatelja također su zanemareni, pacijent se povlači i razvija sumnju u svoj prethodni život i svoje mjesto u njemu. U konačnici, sindrom izgaranja dostiže točku u kojoj pacijent postaje nesposoban za rad, a u najgorem slučaju može biti čak i samoubilački.

komplikacije

Mnogo različitih komplikacija može nastati u sindromu izgaranja, ovisno o psihološkom i fizičkom stanju osobe o kojoj je riječ. Također postoje razlike između muškaraca i žena. U pravilu, komplikacije nastaju sindromom izgaranja, koji dovode do ozbiljne iscrpljenosti osobe. Ta iscrpljenost može biti toliko ozbiljna da može rezultirati nesposobnošću za rad.

U najgorem slučaju sindrom izgaranja dovodi do samoubojstva, iako se to događa relativno rijetko. U većini slučajeva pacijent se osjeća vrlo iscrpljeno i napeto. Tu napetost ne treba tumačiti samo fizički, već i psihološki. Pacijenti su također nemoćni, umorni, slabi i napeti. Manjak pogona također je bio čest simptom izgaranja.

Bez liječenja simptomi se pogoršavaju, tako da kasnije postoji ravnodušnost prema drugim ljudima i uspjesi. Ciničan je stav također čest. U pravilu iskustva neuspjeha pogoršavaju simptome izgaranja. Liječenje se obično odvija na psihološkoj razini i uvijek bi ga trebao provoditi psiholog.

Međutim, sindrom izgaranja također slabi fizička svojstva tijela, zbog čega su i sportske aktivnosti također dio terapije. Terapija kod psihologa obično je uspješna i vodi u borbu protiv sindroma izgaranja. Međutim, uspjeh uvelike ovisi o volji dotične osobe.

Kada trebate ići liječniku?

Uznemirenost, osjećaj nezadovoljstva ili iscrpljenosti od napora normalni su čak i kod zdravih ljudi. Pitanje hoće li i kada potražiti liječnika ovisi o trajanju i težini simptoma. Najkasnije dva tjedna na posao treba potražiti liječnika kada se najmanje dva tjedna čini nepodnošljivim i više se ne može isključiti i opustiti.

U ovom je stanju jedan vrlo blizu slom. Promjena u svakodnevnom životu treba hitno započeti. Obiteljskog liječnika može se posjetiti radi početne rasprave. Ako se čini da se previše fokusira na fizičke uzroke, potrebno je konzultirati stručnjaka.

Obiteljski liječnik može vas, također, uputiti kod psihologa ili psihijatra. Psiholog tada može pomoći iz krize kao dio psihoterapije. Psihijatar, pak, propisuje lijekove koji imaju potporni učinak i pomažu protiv stresa, povezanih poremećaja spavanja i eventualno protiv depresije.

Liječnici i terapeuti u vašem području

Liječenje i terapija

Prije svega, precizno poznavanje uzroka sindroma izgaranja važno je za liječenje. Neki pacijenti to razvijaju isključivo zbog svog rada, dok drugi imaju drugačije psihološko stanje koje je promiklo bolest. U nekim se slučajevima sindrom izgaranja u ranoj fazi spontano poboljšava uz minimalnu promjenu. Promjena šefa, novi posao ili ravnoteža prema stresnoj situaciji mogu osigurati da se sindrom izgaranja smanji.

U naprednim fazama, međutim, pacijentu je potrebna stručna pomoć. Liječenje sindroma izgaranja sastoji se prije svega u uklanjanju pacijenta iz stresne situacije i odobravanju odmora, koji se obično odvija u specijaliziranoj klinici. U međuvremenu se analiziraju njegovi pojedinačni problemi koji su doveli do sindroma izgaranja. Nakon otpusta s klinike prima daljnju psihoterapiju, nadzire ga lečeći psiholog i prima ciljano treniranje.

Izgledi i prognoza

Sindrom izgaranja nedavno je došao do izražaja poput jedva druge mentalne bolesti, jer od njega pati sve više ljudi i to se često prepoznaje na vrijeme. To je važno kako bi se utjecalo na prognozu, jer se sindrom izgaranja koji se prepozna i odmah liječi, može brzo i lako liječiti.

U najboljem slučaju dotičnom pacijentu će biti potrebna samo kratka psihoterapija, moguće kratkotrajno bolovanje i, ovisno o njihovom stanju, malo učinkoviti psihotropni lijekovi. To ima prednost što je malo izgubljenog posla, a lijekovi koji se upotrebljavaju vjerojatno se dobro podnose i ne treba ih uzimati dugo - ako uopšte.

S druge strane, neprepoznati sindrom izgaranja nastavlja se razvijati, sa svim posljedicama za one koji su pogođeni. Često mijenja svoj životni stil i razvija nove, nezdrave mehanizme kako bi se nosio sa stresovima svog svakodnevnog života. To ponajprije može razbiti međuljudske odnose, ali mehanizam suočavanja može imati i fizičke posljedice.

U posebno teškim slučajevima, sindrom izgaranja razvija se do točke u kojoj pacijent više nije u stanju učiniti ništa, ne može se nositi sa svakodnevnim životom, razvija suicidne misli i, u najgorem slučaju, provodi ih u praksi ili pokušava. Takvi napredni slučajevi sindroma izgaranja više se ne mogu liječiti brzo i obično završavaju bolničkim bolnicima od nekoliko mjeseci, mogućom profesionalnom onesposobljavanjem i primjenom lijekova u visokim dozama.

Ovdje možete pronaći svoje lijekove

➔ Lijekovi za opuštanje i jačanje živaca

kontrola

U slučaju sindroma izgaranja, prevencija bi zapravo bila puno važnija od skrbi nakon njege. Ali nakon što se dogodio sindrom iscrpljenosti, dotična osoba nakon toga ne može ponovno funkcionirati. Bilo bi poželjno redovito zbrinjavanje i praćenje. Možda će trebati pokrenuti mjere za promjenu života - poput prepolovljenja posla u korist održavanja zdravlja.

U kojem obliku - i postoji li uopće - daljnja njega, međutim, varira. Često se smatra da je pacijent opet potpuno elastičan nakon što je završio rehabilitaciju. Bez pronalaženja uzroka sindroma izgaranja, stresori se ne mogu isključiti ili promijeniti. Stoga bi treniranje nakon stvarnog tretmana bio razuman praćenje.

Psihološka podrška u godini nakon boravka u bolnici prati dotičnu osobu u njihovom svakodnevnom životu. Pomaže u prilagođavanju ponašanja ili odabiru drugog zanimanja. Problem je što takve mjere naknadne njege često morate sami financirati. Stvarno liječenje sindroma izgaranja često se proteže samo vraćanjem funkcionalnosti.

Druga mogućnost daljnje njege bilo bi liječenje naturopatom, u idealnom slučaju psihološki trening. Ovdje bi se fizička i mentalna podrška mogla kombinirati. Grupe podrške još su jedna od mogućnosti. Ovdje pogođeni razmjenjuju ideje i podržavaju se međusobno u svakodnevnim problemima.

Kućni lijekovi i bilje za živčane poremećaje

• Čaj i kupke napravljeni od limuna i hmelja umiruju živce i stabiliziraju raspoloženje. Idealni su i za nesanice.

• 10 kapi tinkture valerijane otopljene u mlakoj čaši vode noću, dugoročno umiruje um, dušu i tijelo. Međutim, smirujući učinci mogu trajati i do dva tjedna. Ali isto tako traje i duže.

To možete učiniti sami

Oni koji su pogođeni sindromom izgaranja obično pate od jakog stresa i teško mogu naći način za opuštanje. Svatko tko pati od sindroma izgaranja trebao bi dobiti profesionalnu pomoć liječnika i terapeuta, a također se pridržavati korisnih savjeta za samopomoć.

U svakodnevnom životu oboljelih izuzetno je važno redovito prakticirati mentalnu higijenu. Um i duša mogu se pročistiti misaonom higijenom, tako da duša može disati lako i bezbrižno je. U slučaju sindroma izgaranja, uvijek treba tražiti promjenu ponašanja u svakodnevnom životu.

Uzimajući osobnu pauzu, skraćujući radno vrijeme, nastavljajući hobije i druge mjere, trebali biste ponovo odvojiti više vremena kako biste se mogli ponovo osjećati bolje i ući u svoj centar. Uz metode opuštanja možete smiriti svoje misli čak i u olujnim vremenima i umanjiti unutarnju napetost i uzbuđenje.

Preporučuje se i aktivan način života uz dovoljno vježbanja. Sportovi kao što su trčanje, vožnja biciklom ili plivanje predstavljaju uspješnu ravnotežu u svakodnevnom životu i pomažu u smanjenju stresa u svakodnevnom životu. Pomoću kondicijskog treninga mogu se ojačati fizički resursi oboljelih i, kao rezultat toga, poboljšati se njihova tjelesna svijest i samopouzdanje. Zdrava i uravnotežena prehrana osigurava da se tijelo adekvatno opskrbi hranjivim tvarima, a samim time i osigurava stabilizaciju na fizičkoj strani.