strah

strah osnovni je ljudski osjećaj. U prijetećim situacijama, ovo se stanje manifestira povećanim uzbuđenjem i negativnim emocionalnim senzacijama.

Što je strah

Strah postaje problem tek kad poprimi veće razmjere i alarmira tijelo kada, objektivno gledano, zapravo uopće nema opasnosti, tako da je kvaliteta života dotične osobe ograničena.

Bez obzira na to jesu li djeca, odrasli ili stariji, svi se upadaju u situacije koje ih povremeno plaše. Čak ni hrabri i posebno hrabri ljudi ne mogu sebe apsolvirati i to je dobra stvar.

Strah je važan jer nas upozorava na opasnosti, stavlja naše tijelo na pripravnost i na taj način ga čini spremnim za borbu ili bijeg kako bismo osigurali opstanak u najgorem slučaju.

Strah postaje problem tek kad poprimi veće razmjere i alarmira tijelo kada, objektivno gledano, zapravo uopće nema opasnosti, tako da je kvaliteta života dotične osobe ograničena.

uzroci

Strah se obično pokreće prijetnjom tjelesnom integritetu, samopouzdanju ili samopoštovanju. Te se razlike odnose na objekt povezan strah (npr. Strah od grabežljivca) ili neograničen strah (npr. Strah od srčanog udara).

Uzroci straha jednako su raznoliki kao i sam strah.U većini slučajeva nekoliko faktora igra ulogu. Ljudi koji iznenada razviju strah u situacijama u kojima su prethodno bili potpuno opušteni, uglavnom su u teškoj životnoj fazi.

Stres, obiteljski problemi ili nestabilno okruženje mogu sve dovesti do strahova. Pored toga, ako bliže pogledate, obično možete pronaći okidače u prošlosti. Loša ili čak traumatična iskustva mogu dovesti do razvijanja strahova, koji su ponekad samo na daljinu povezani s onim što je zapravo doživljeno, ali koji su s tim povezani u podsvijesti.

Mnogi se boje da će poludeti ili će se smatrati nenormalnim pred drugim ljudima zbog svog straha, koji se često percipiraju kao neracionalni. Bilo koji oblik straha normalna je reakcija na određena iskustva koja je čovjek imao i služi samo radi zaštite dotične osobe.

Unatoč toj negativnoj slici straha, kroz evoluciju je strah postao koristan alat za ljude. Najvažnija funkcija je izoštriti osjetila kao zaštitni mehanizam u opasnim situacijama. Na taj način tijelo može brže reagirati u slučaju opasnosti (npr. Bijeg) ili djelovati svjesnije i brže u različitim trenucima ponašanja. Strah može djelovati nesvjesno ili svjesno. Međutim, ako se izolirane strašne situacije razviju u trajno stanje i dođe do paralize ili gubitka kontrole, može se govoriti o anksioznom poremećaju.

Ovdje možete pronaći svoje lijekove

➔ Lijekovi za smirenje i jačanje živaca

Bolesti s ovim simptomom

• Koronarna bolest srca
• Srčani udar
• Plućna embolija
• Creutzfeldt-Jakobova bolest
• Zatajenje lijevog srca
• Angina pektoris

• Sindrom iritabilnog crijeva
• Alergija na insekte iz otrova
• Anksiozni poremećaj
• Strah od visine
• klaustrofobija
• Zubna fobija

• Granični sindrom
• Afektivni poremećaji
• Strah od letenja (aviofobija)
• strah od otvorenog prostora
• Arachnophobia
• Socijalna fobija (socijalna fobija)

Simptomi i znakovi

Iako se, općenito, anksioznost sama po sebi smatra simptomom, drugi fizički simptomi su također tipični znakovi anksioznosti. Tjelesni simptomi nisu patološki i trebali bi osigurati tjelesni integritet (npr. Preživljavanje) u slučaju opasnosti. Jednostavno rečeno, strah je priprema za bijeg ili borbene situacije.

• Snažna pažnja, zjenice se povećavaju, vidni i slušni živci postaju osjetljiviji
• Jaka napetost mišića, veća brzina reakcije
• Brži rad srca, povišen krvni tlak
• Brže i plitko disanje
• više opskrbe energijom u mišićima
• Fizičke reakcije (npr. Znojenje, drhtavica i vrtoglavica)
• Aktivnosti mokraćnog mjehura, crijeva i želuca su tijekom stanja strah inhibiran.
• Ponekad se javljaju mučnina i kratkoća daha
• Molekule koje se oslobađaju u znoju, a koji podsvjesno pokreću budnost kod drugih ljudi.

Ali strah se ne pokazuje samo kroz fizičke karakteristike. Izraz lica i jezik prema drugima također bi trebali utjecati na socijalnu povezanost (npr. Zatražiti zaštitu u slučaju opasnosti).

komplikacije

Na temelju pretpostavke da je strah fiziološki opravdan i da se ne pojavljuje patološki u uobičajenoj situaciji koja ne izaziva strah, može se reći da se komplikacije u vezi sa strahom javljaju rijetko. Međutim, ako se strah pojavi kao simptom bolesti, na primjer kao simptom generaliziranog anksioznog poremećaja, mogu se sigurno pojaviti komplikacije.

Vjerojatno najčešća komplikacija koja se javlja kod straha ili u vezi sa strahom je ponašanje izbjegavanja. Situacija koja izaziva strah izbjegava se zbog straha koji nastaje. To može dovesti do ograničenja u svakodnevnom životu i iz tog razloga naglasiti dotičnu osobu. To se posebno događa kada je strah povezan sa svakodnevnim situacijama, npr. B. nastaje prilikom vožnje automobila. Ako dotična osoba sada razvije ponašanje za izbjegavanje, više neće ući u automobile i zbog toga je u svakodnevnom životu jako ograničena.

Nadalje, strah koji se pojavi može se također "razviti" do te mjere da se razvije i fobični poremećaj. Ako se takav poremećaj razvije, sama pomisao na situaciju koja izaziva strah često dovodi do straha. Ako se ovaj ciklus ne pokvari, to ponekad može čak dovesti i do "straha od straha".

Međutim, općenito, može se reći da se "anksioznost" normalno javlja prirodno i da nije patološka, ​​pa nije vjerojatno da će dovesti do komplikacija.

Kada trebate ići liječniku?

U maloj mjeri je strah potpuno normalan. Međutim, ako se stanja anksioznosti redovito javljaju ili dovode do teške patnje, posjet liječniku je koristan. To je posebno točno kada nema strahovitog razloga za strah i on se ne može kontrolirati. Osjećaj ne mora biti vrlo izražen: stalni nemir koji se ne može jasno odrediti i trajati dugo vremena također se mora shvatiti ozbiljno.

Pomoć je preporučljiva najkasnije kada strah dovede do ograničenja. Takva ograničenja uključuju, na primjer, neracionalno izbjegavanje situacija, mjesta, predmeta, životinja ili ljudi - ali i zanemarivanje dužnosti, ponavljajuće sukobe, socijalnu izolaciju ili pretjerano povlačenje u vlastiti dom. Razvoj drugih psiholoških ili fizičkih simptoma također je pokazatelj da je potrebna pomoć. Upozorenja uključuju prisile, depresivno raspoloženje, promjene u načinu prehrane i težini, kardiovaskularne simptome, otežano disanje, bol i mnoge druge.

Osobito u slučaju napada panike, mora se isključiti da simptomi poput nedostatka daha, palpitacija i peckanja nisu zbog fizičkog uzroka. U suprotnom postoji rizik od previda organske bolesti.

Čak i ako su napadi panike i anksioznost psihološki, postoji mnogo prednosti da potražite pomoć na početku. Pogođeni ljudi u Njemačkoj mogu se izravno obratiti psihološkom psihoterapeutu ako sumnjaju da strah nema fizički uzrok.

Liječnici i terapeuti u vašem području

Liječenje i terapija

Obično strah ne treba liječenje, jer je bezopasan za ljude. Reakcije straha, poput brzog pulsa, nestaju ubrzo nakon prijeteće situacije.

Ako strah postane nadmoćan, prvi put bi, naravno, trebao biti obiteljski liječnik, a zatim psihoterapeut. Što se prije liječi strah, to će se bolje postići prvi uspjesi. Važno je da ne pokušavate suzbiti svoje strahove uz pomoć lijekova, već im dopustite da se bave njima i njihovim uzrocima. Različiti oblici terapije, poput bihevioralne terapije ili terapije temeljene na dubinskoj psihologiji, mogu vam pomoći da svakodnevni život bude ponovno podnošljiviji.

Nakon što se razjasne uzroci, trebalo bi se voditi briga i o tome da u čovjekovom okruženju nema faktora koji povećavaju strah. Zdraviji način života, redovite pauze za odmor i dovoljno vježbanja također su dio uspješnog liječenja. Na primjer, tehnike opuštanja kao što su autogeni trening i redovito trčanje ili hodanje mogu pomoći u smanjenju anksioznosti.

Kućni lijekovi ↵ za tjeskobu U slučaju psihosmotskih anksioznih poremećaja, poput napada panike ili srčane psihoze, preporučljivo je lokalno liječenje. Mnogi pacijenti s anksioznim poremećajima žale se i na bol, pa samo-liječenje nije korisno. Autogeni trening također može pomoći. Pored toga, uzroke straha treba ispitati i, ako je potrebno, ispitati i terapiju.

Izgledi i prognoza

Iako anksiozni poremećaji i fobije mogu imati mnogo različitih okidača, terapija izloženošću preporučuje se većini bolesnika. Osobito kod fobija koje se odnose na vrlo specifične pokretače stimulusa, to je obično okrunjeno uspjehom. Ali važno je postupiti oprezno i ​​ne riskirati pogoršanjem prenaglašavanjem.

Potpuno i trajno izlječenje od anksioznosti ne može se garantirati čak ni najboljom terapijom izloženosti. Ljudi koji su već podložni fobičnim poremećajima ponekad se moraju boriti sa strahovima cijeli život usprkos terapiji i upravo je tada važno ne predati se strahovima i puštati novonastale fobije u pupoljku. Ostali nikada nemaju ponovni povratak nakon uspješnog završetka terapije i vode život bez straha - osim konkretnih i racionalno opravdanih razloga.

Za anksiozne poremećaje koji se javljaju komorbidno kao rezultat drugih mentalnih poremećaja ili neuroraznolikosti, poput autizma ili ADHD-a, liječenje je puno složenije jer je uzrok drugačiji. Shodno tome, i prognoza je mnogo teža.

Neki od ovih pokretača straha mogu se samo-liječiti, što onda otklanja i strah. Pogotovo kada je autizam, koji je urođen i nije „izlječiv“, i problemi povezani s njim povod za tjeskobna stanja, čista terapija izloženosti koja se temelji na kondicioniranju nije preporučljiva u slučajevima sumnje jer je velika vjerojatnost da će simptomi autizma trajati dugo Može čak pogoršati vid.

Ovdje možete pronaći svoje lijekove

➔ Lijekovi za smirenje i jačanje živaca

prevencija

Naravno, ne postoji pouzdana zaštita od straha, u principu može utjecati na bilo koga. Bez obzira na to, može se učiniti dosta da se smanji rizik. Oni koji dobro paze na sebe i redovno odmaraju unatoč poslu i stresu, obično su puno opušteniji.

Osim toga, ne samo psihološke, nego i fizičke simptome treba shvatiti ozbiljno, jer se psihički problemi često manifestiraju kroz fizičke bolesti ako ih se zanemari.

Ljudi koji identificiraju svoje probleme sa sobom i koji imaju tendenciju da ostanu tajni, imaju tendenciju da imaju psihološke pritužbe češće nego otvoreni i pričljivi ljudi koji se nekome povjeravaju u svoje probleme i svoj strah.

Kućni lijekovi i bilje za tjeskobu

• Valerijana, uzeta u obliku kapi, smiruje srce i živce, a pomaže i kod moždanog udara.

To možete učiniti sami

Oni koji su pogođeni mogu sami učiniti nešto u vezi sa svojim strahom. Prvi bitni korak je najprije povećati vlastite osjećaje. Može se vidjeti u kojoj mjeri osjećaji straha utječu na svakodnevni život. Za bolju kontrolu anksioznosti potreban je medicinski savjet.

Različiti programi obuke također mogu pomoći. Pogotovo ako se bojite letenja ili odlaska stomatologu, tehnike opuštanja pomažu da uspješno prevladate strah. Preporučuje se onima koji su pogođeni da sudjeluju u konfliktnim savjetovanjima. Ovdje se otkrivaju i rješavaju međuljudski problemi. Tako je moguće liječiti strahove. Metode opuštanja kao što su progresivno opuštanje mišića, autogeni trening i biofeedback mogu vam pomoći protiv anksioznosti. Potonje omogućava uočavanje određenih tjelesnih funkcija. Na njih se namjerno utječe pomoću uređaja. To pomaže u otpuštanju napetosti mišića.

Oni koji su pogođeni trebali bi smanjiti stres. Postoje brojne metode za to. Upravljanje stresom pomaže klasificirati svakodnevne zadatke i sigurno se nositi s njima. To smanjuje anksioznu kontinuiranu napetost. Upravljanje stresom nudi se u brojnim ustanovama kao što su domovi zdravlja. Osim toga, oni koji pate od anksioznosti trebali bi voditi zdrav način života. To u osnovi potiče procese ozdravljenja i poboljšava energetski potencijal. Oni koji su pogođeni trebali bi redovito vježbati i baviti se sportom na odgovarajući način. To je dobro za cirkulaciju krvi i jača tjelesne funkcije. U slučaju strahova i depresije, vožnja znači pozitivan motor koji potiče sposobnosti samoizlječenja.