mindfulness

Koncept pažljivosti je svestran i do danas ne postoji općenito primjenjiva definicija. Ipak, ideje su obično na istom području. Koncentracija, oprez i pažnja su pojmovi koji spadaju u opseg definicije mindfulness usko pristupiti.

Što je pažnja

U meditaciji se pažnja može upotrijebiti za bolje sagledavanje vlastitog tijela i uma.

Na zapadu je razumnost izraz koji uglavnom dolazi iz psihologije. U engleskom se izraz mindfulness koristi za mindfulness. Na psihološkoj razini izraz se tretira i obrađuje se kao oblik pozornosti. To je stanje svijesti ili percepcije koje, između ostalog, može označiti određeni zaštitni mehanizam.

$config[ads_text1] not found

Postoje neke definicije. Poznati psiholozi poput Kabat-Zinn, Brown i Ryan i Bishop pokušali su definirati pojam. U cjelini definicija postoje pristupi koji svjesnost označavaju kao nesudjelotvornu i prisutnu. Izraz je povezan s svjesnošću, ali i jasnoćom svijesti i empirijskim stavom u odnosu na stvarnost. Uz to, postoji znatiželja, otvorenost i prihvaćanje kao i cilj stalne percepcije onoga što je doživljeno ili zarobljeno. Pažljivost ne bi trebala sadržavati nikakvu evaluaciju, ali u većini slučajeva izaziva emocije.

Pažljivost se razlikuje od koncentracije u jednoj ključnoj točki. Oboje se odnose na jednu vrstu pažnje, ali s koncentracijom je percepcija usmjerena na određenu točku. Sve ostalo je izblijedjelo koliko je to moguće i shvaćeno samo podsvjesno. Koncentracija pomaže ljudima da savjesno dovršavaju zadatke i izbjegavaju pogreške. S druge strane, pažnja se širi, umjesto da se sužava. Orijentacija je suprotna kako bismo mogli apsorbirati obilje percepcija.

$config[ads_text2] not found

Funkcija i zadatak

U osnovi, pažljivost označava temeljnu kvalitetu ljudskog uma. U principu, to nije nešto što ljudi prvo moraju naučiti. Unatoč tome, postoji mogućnost da se pažnja proširi raznim meditacijskim vježbama. Ovaj se princip uglavnom koristi u budizmu. Cilj je osvijestiti svoje tijelo i um uz pomoć umnosti. Razjašnjenje vlastitih osjećaja i senzacija pomaže u suočavanju s njima i boljem razumijevanju vlastitog ja. Osim toga, pažnju može privući i promjene vlastitog stanja uma. Stoga pogođeni mogu razgovarati o pitanjima o vlastitom blagostanju i možda utjecati na vlastiti um.

Međutim, pažljivost se ne odnosi samo na iznutra, već i na percepciju izvana. Stoga je i cilj meditacije osvijestiti okoliš kako bi se potaknulo dublje razumijevanje i razumjela vlastita reakcija na vanjske utjecaje.

Na zapadu postoje razne vježbe svjesnosti u području psihoterapije. Osvijest i svijest, kao i promocija prihvaćanja, čine osnovu ovdje. Ove vježbe trebaju pomoći ljudima da postanu svjesniji svoje okoline i sebe, a mogu pomoći u smirivanju, posebno u neracionalnim situacijama panike.

$config[ads_text3] not found

Ova se terapija koristi, na primjer, za suzbijanje traume ili za borbu protiv kronične boli. U međuvremenu se vježbe svjesnosti koriste i u terapiji i prevenciji različitih tjelesnih i mentalnih bolesti, što može povećati zadovoljstvo životom.

U svakodnevnom životu ljudi koriste pažljivost kao oprez. U pravilu to nije svjesni proces, već nešto što ljudi rade automatski, pod uvjetom da nisu iznutra ometani. Pažljivost pomaže da se izbjegnu nezgode te da se brzo i na odgovarajući način reagira na opasne situacije. Pažljivost ima veze s fizičkim refleksima osobe.

Ovdje možete pronaći svoje lijekove

➔ Lijekovi za opuštanje i jačanje živaca

Bolesti i bolesti

Poremećaji pažnje mogu imati različite uzroke. To uključuje, na primjer, brige koje omogućuju dotičnoj osobi da svoju punu pažnju usmjeri prema unutra. Pažnja je usmjerena na ovu jednu stvar koja vas se tiče. Time se sprječava širenje percepcije na druge stvari, a često i na one koje bi se mogle boriti i odvratiti pomisao. Često pomaže usmjeriti pažnju kako biste kasnije mogli lakše rješavati probleme i rješavati ih.

Navike i rutina također utječu na vlastitu pažnju i potiču nezadovoljstvo. Pažljivost ponekad ima za cilj promovirati uživanje, ali i osvijestiti male stvari. To se često zanemaruje u stresnoj svakodnevici, posebno u industrijaliziranim zemljama. Ljudi se uključuju manje, manje su svjesni svog okruženja i skloni su stresu. Sve je teže uživati ​​u životu.

$config[ads_text4] not found

Dakle, pažljivost se može u određenoj mjeri zaboraviti. Vježbanje može spriječiti da se to dogodi ili pomoći vraćanju svijesti. Poanta nije u tome da stalno zaokupljate misli budućnošću ili prošlošću ili se previše fokusirate na vlastiti emocionalni život. Nije uzalud da se terapija pozornosti koristi kod pacijenata s rakom, protiv depresije i raznih anksioznih poremećaja.

Vježbe opreznosti mogu povećati kvalitetu života, a u nekim slučajevima se mogu boriti protiv pokretača stresa ili fizičkih bolesti. Studije dokazuju pozitivan učinak vježbi na vaše dobro stanje. Osim toga, mogu dovesti do bolje regulacije emocija i na taj način ne samo boriti se protiv stresa, već ga i spriječiti od samog početka.