Trudnoća je teret za ženski organizam: mijenjaju se tijelo i hormoni, što može dovesti do različitih tegoba. Prvih nekoliko tjedana osobito je teško za mnoge trudnice. Mnogi se žale na trajni umor. to je Umor tijekom trudnoće savršeno normalan popratni simptom i o čemu se ne treba brinuti.
Uzroci umora tijekom trudnoće
Uzroci za Umor tijekom trudnoće su raznolike. U konačnici, trudnoća je fizičko postignuće. Osobito u prvoj trećini dolazi do hormonalne promjene koja prati prve promjene u ženskom tijelu. Hormonska promjena nastaje razvojem posteljice. Posteljica je tkivo koje djetetu pruža sve hranjive tvari i štiti ih tijekom trudnoće.
Posebnu ulogu u hormonalnoj promjeni igra hormon progesteron, koji se u početku naglo povećava. Kao rezultat trudnoće, pad šećera u krvi i krvnog tlaka i metabolizam djeluje sporije nego prije. Nije neuobičajeno da trudnoća prati hipotireozu ili nedostatak željeza. Ako postoje simptomi, test krvi može pružiti informacije.
U konačnici, rast posteljice zahtijeva dodatne krvne stanice, koje stvara koštana srž kako bi podržala dijete. U skladu s tim, srce mora raditi jače kako bi ispumpavalo dodatnu krv oko tijela. Umoru potiče i loša prehrana, puno šećera i masne hrane, nedostatak kisika i malo vježbanja.
Zbog rastuće veličine tijela, spavanje se može ograničiti kako trudnoća napreduje. Dok se trudnice u drugom tromjesečju obično ponovno osjećaju bolje, umor se opet povećao u posljednjih nekoliko tjedana. U ovom trenutku, fizičko naprezanje također doseže svoj maksimum.
Savjeti protiv umora
Umor tijekom trudnoće normalan je simptom. Međutim, to se može ublažiti. Da bi to učinile, trudnice trebaju paziti na svoju prehranu. Simptomi nedostatka mogu biti uzrok, osobito ako se stanje iscrpljenosti povećava nakon trećeg mjeseca. Krvna slika daje podatke o tome koje supstance nedostaju pacijentu.
Tjelesne promjene i briga o nerođenom djetetu povećavaju potrebu za hranjivim tvarima. Ako to nije dovoljno pokriveno, na primjer, nedostaje joda i željeza. Obično se takav nedostatak može otkloniti pravilnom prehranom. Prije svega, to uključuje izdašno konzumiranje žitarica kao što su zob, pšenične mekinje i proso, proizvodi od cjelovitih žitarica i mahunarke.
Kako bi se spriječili ostali simptomi nedostatka, izbornik treba sadržavati obilje svježeg voća i povrća. Uz općenito zdravu prehranu, trudnice bi trebale osigurati da piju dovoljno tekućine. Voda iz slavine i nezaslađeni biljni čajevi osobito su prikladni. Čim se trgovine napune i nestane, nedostaci se osjećaju ugodno.
Kada krvni tlak i šećer variraju, javljaju se razni simptomi koji doprinose općem osjećaju nelagode. Oni uključuju, na primjer, vrtoglavicu i probleme s cirkulacijom. Kod mnogih žena simptomi su posebno vidljivi ujutro nakon ustajanja. Zdrav i aktivan stil života uklanja umor.
Obroke je potrebno uzimati redovito i treba im osigurati dovoljno vremena za šetnje ili druge sportske aktivnosti. Vježbanje i svježi zrak pokreću cirkulaciju, zbog čega umor nestaje. Sve u svemu, trudnice ne moraju prepustiti sportu. To ovisi o sportu i intenzitetu - preporučuju se čak i odgovarajuće aktivnosti poput plivanja, vožnje biciklom, gimnastike i hodanja.
Razvoj djeteta utječe na žensko tijelo. Trudnice se ne bi trebale izlagati stresnim situacijama. To uključuje i umor. Stoga je važno da se znakovi tijela ne zanemaruju. Trudnice mogu uzeti dovoljno odmora tijekom dana i trebale bi osigurati dovoljno spavanja. Preporučuje se noćni san od najmanje osam sati.
Poslovi u kućanstvu mogu se sve više prenijeti na značajne druge, tako da trudnica ima vremena za predah kad je umorna. Kad tijelo zahtijeva odmor i san, potrebe se mogu prepustiti. Predugo zadržavanje cirkulacije također može učiniti tijek cirkulacije.
Pazite da se pokupite
Trudnoća znači fizičku promjenu kojoj se trudnice moraju prilagoditi svojim životnim uvjetima. Čak i ako je svakodnevica stresna, a posao zahtjevan, žene bi trebale izbjegavati dekolte poput kofeina tijekom trudnoće. Kofein u kavi, kola ili crnom čaju ulazi kroz krvotok nerođenog djeteta putem placente i može utjecati na razvoj embrija.
Poslodavci su trudnicama dužni omogućiti kratke odmore. Za dobrobit djeteta, žene bi trebale izbjegavati lijekove i stimulanse što je više moguće tijekom trudnoće i dojenja. Isto se odnosi i na dodatke željeza iz ljekarne. U slučaju nedostatka, lijek se može uzimati samo nakon savjetovanja s liječnikom.
Prethodno spavanje je dozvoljeno!
Umor tijekom trudnoće normalna je pojava. Za ublažavanje iscrpljenosti preporučuju se prirodni lijekovi. Stimulativne tvari poput kofeina s druge strane treba izbjegavati. Umor je normalna reakcija tijela na promijenjene okolnosti i obično nije razlog za zabrinutost.
Trudnice bi trebale prihvatiti umor i bezobrazluk i prilagoditi se dovoljno spavanja, odmora, vježbanja na svježem zraku i zdrave prehrane. Uostalom, trudnoća je izuzetno stanje organizma. Preustroj svakodnevnog života doprinosi opuštenoj i ugodnoj trudnoći.
.jpg)
