Težina igra važnu ulogu u trudnoći. Je li u redu steći deset kilograma? Koji je debljanje normalan, previše ili premalo? Liječnici i dalje vode Provjera težine tijekom trudnoće po. Glavni razlog za to je što buduća majka ne ugrožava zdravlje djeteta.
Zašto trebate dobiti na težini
Činjenica je da će žene tijekom trudnoće debljati. Ovaj postupak predviđa priroda. Tijelo raste, mijenja se i na kraju mora osigurati da opskrbi drugu osobu hranjivim tvarima. Dobivanje kilograma sastoji se na sljedeći način:
- Težina djeteta - pri rođenju - u prosjeku je 3300 grama (+3,3 kilograma).
- Maternica dobiva oko 900 grama (+0,9 kilograma)
- Posteljica ima prosječnu težinu od oko 600 grama (+0,6 kilograma).
- Grudi trudnice u prosjeku su teške 400 grama (+0,4 kilograma), a volumen krvi raste na oko 1200 grama (+1,2 kilograma).
- Tijelo također sadrži više tekućine (oko 2600 grama + 2,6 kilograma) i treba mu više masnih rezervi (oko 2500 grama + 2,5 kilograma).
Svi navedeni čimbenici uzrokuju debljanje koje se kreće u prosjeku od 11,5 kilograma. Međutim, ovo je prosječan dobitak težine; stvarno preporučeno debljanje određuje liječnik. To ovisi o indeksu tjelesne mase (BMI) i početnoj težini trudnice.
Koliko trudnice mogu dobiti?
Naravno, koliko žena je bila teška prije trudnoće, također igra ulogu. Tko je prije trudnoće mršavio, vjerojatno će težiti na više nego žena koja je prije trudnoće imala više kilograma na rebrima. Indeks tjelesne mase - BMI - također se primjenjuje tijekom trudnoće. Ako je žena bila trudna prije trudnoće (BMI je manji od 18,5), liječnik preporučuje da dobije između 13 i 18 kilograma. U rasponu "normalne težine" (BMI je između 18,5 i 24,9), liječnik preporučuje debljanje između 11 i 16 kilograma. Ako je žena bila u kategoriji "prekomjerne težine" (BMI iznosi između 25,0 i 29,9), trebala bi dobiti između 7 i 11 kilograma. Ako ste pretili (BMI je veći od 30,0), debljanje bi trebalo biti između 5 i 9 kilograma.
Pretilost u trudnoći
Ako žena s prekomjernom težinom ili pretilom zatrudni, trebala bi više pažnje posvetiti svojoj težini. U konačnici, prekomjerna težina također povećava rizik od raznih komplikacija. Iz tog razloga preporučljivo je smršaviti prije nego što rodi djecu kako bi se izbjegli brojni rizici i komplikacije.
Zbog prekomjerne tjelesne težine ili pretilih osoba automatski se povećava rizik od upale placente ili povećani rizik od malformacija kod djeteta (funkcionalni poremećaji organa ili oštećenje živčane cijevi).
Povremeno se kod prekomjerne tjelesne težine ili kod pretilih osoba mogu pojaviti carski rez ili mogu se dogoditi ozljede od rođenja, jer su djeca prekomjerne težine i pretile osobe znatno teža i veća. Ponekad se povećava i rizik od pobačaja, metaboličkih poremećaja, preeklampsije i gestacijskog dijabetesa.
Također, ultrazvučni pregledi mogu se provesti samo u teškim uvjetima (po mogućnosti samo vaginalnim ultrazvučnim pregledima, jer nije moguće snimanje slika ultrazvukom abdomena) ili je automatski veće opterećenje tetiva, mišića i zglobova.
Istraživanja su također pokazala da majke s prekomjernom tjelesnom težinom ili pretilih ljudi utrljavaju put vlastitom djetetu. Je li djetetova prekomjerna težina zapravo "unaprijed određena" ili "oblikovana" u maternici, ne može se reći 100 posto.
Kontrola težine unatoč žudnji - savjeti o prehrani
Na kraju, poželjno je uživati u razumnoj prehrani, a ne nužno jesti i „dvoje“. Trudnice trebaju u prosjeku 2500 kalorija dnevno - veći unos kalorija automatski dovodi do većeg debljanja. Otprilike deset posto kalorija dolazi iz proteina.
Oni uključuju ribu, meso i mahunarke. 35 posto potrebnih kalorija trebalo bi dobiti iz različitih mliječnih proizvoda (sir, maslac, ulje, orasi). Ugljikohidrati bi trebali dati ženama 55 posto potrebnih kalorija. To uključuje krumpir, rižu, žitarice, kao i tjesteninu i kruh). Naravno, ne škodi ako trudnica povremeno jede čokoladu ili druge slatkiše. Međutim, to treba pratiti s mjerom i ciljem.
Žene uglavnom trebaju konzumirati proizvode od cjelovitih žitarica tijekom trudnoće. Jedenje zdrave prehrane ne samo da vam pomaže da budete puni, već također pomaže da dobitak kilograma bude pod nadzorom. Brzu hranu, deserte i "nezdrave grickalice", poput čipsa, stoga bi trebalo jesti samo rijetko - za dobrobit tijela, ali i za zdravlje djeteta. Svi koji pate od plina trebaju biti oprezni da ne konzumiraju hranu koja uzrokuje plin.
Nema dijeta tijekom trudnoće
Važno je da - čak i ako ste prebrzo dobili kilograme - ne započinjete dijetu tijekom trudnoće. Tijekom trudnoće treba paziti da ne ostanete gladni ili obratite pažnju na svoju figuru. Normalno je da težina raste. Taj je proces unaprijed određen prirodom. Ako brzo dobijete kilograme, razmislite o promjeni prehrane. Dijeta je, s druge strane, tabu jer postoji opasnost da se nerođeno dijete ne bude dovoljno potrošilo.
.jpg)
