Laž

Sljedeći članak bavi se osnovnim položajem tijela Ležati, Nakon prethodne definicije, prikazano je koje zadatke, funkcije i što koristi ležanje ispunjava za ljude. Također se raspravlja o bolestima i bolestima koje su rezultat lošeg držanja ili su na neki drugi način povezane s ovim položajem tijela.

Što laže?

Ležanje je fizička, ljudska aktivnost. On formira suprotni pol vještinama stajanja i trčanja. Ta se aktivnost ne koristi za pokretanje kretanja, već se uglavnom uzima kako bi se omogućila fiziološka regeneracija.

Skladištenje u ovom položaju uvijek se odvija u vezi s odabranom supstratom. To se može odabrati ovisno o situaciji, ali i kulturno i pojedinačno. Na golom podu mogu se odabrati različiti oblici sofe, kreveta ili drugog namještaja kako bi se pružila najviša moguća kvaliteta udobnosti za odmor.

U osnovi, ljudsko tijelo je u približno vodoravnom položaju paralelno s određenom bazom. Neovisna odluka za postavljanje u položaj jednako je moguća kao i vanjski inducirano pozicioniranje u slučaju bolesti. Ležanje obično pokreće i fizički i mentalni počinak spavanja. Treba razlikovati između sljedećih ležećih položaja: leđa, sklon i bočni položaj. Mješoviti oblici i različiti položaji glave su daljnji razlikovni kriteriji.

Funkcija i zadatak

Spavanje je fiziološka potreba, jedna je od osnovnih ljudskih potreba i optimalno se regenerira u ležećem položaju. Prosječna osoba trećinu svog cijelog života provede ležeći. U tom je položaju potreban samo minimum mišićne aktivnosti. Stoga je glavna zadaća ovog držanja pružiti ljudskom tijelu i umu prostor za regeneraciju. Tijekom dana, težina svakog tijela nalazi se na zglobovima i mišićima osobe dok se kreće. U produženom položaju mišićno-koštani sustav oslobađa se te težine; mišići se oslobađaju s malo trošenja energije i mogu se opustiti.

Prikladni jastučići za spavanje u obliku madraca koji su prilagođeni tijelu, kao i jastuci i prekrivač prilagođen temperaturama igraju ključnu ulogu u osiguravanju visoke razine funkcionalnosti. Cilj je postići dvostruko S fiziološki prirodnu zakrivljenost kralježnice. Važni parametri za to su stupanj čvrstoće madraca, kao i visina jastuka i odgovarajući ležeći položaj.

Što je veća tjelesna težina, duži bi trebao biti madrac. Kad ležite na boku, zdjelica i rame moraju biti umočeni u podjednako duboko kako kralježnica ne bi sagnula. Ortopedski jastuk to podržava. Ne smiju se nalaziti šuplja leđa ili preopterećenja mišića vrata u položaju leđima ili leđima. Jastuci za podršku ispod koljena za leđa i u razini kuka za one koji spavaju na trbuhu smanjuju rizik. Tako se mišići trupa mogu maksimalno rasteretiti.

Često mijenjanje položaja važno je kako bi se izbjegla nelagoda. Tijelo to sam regulira tijekom spavanja i osigurava da se držanje stalno optimizira. Prosječan spavač kreće se 60 puta po noći s normalnim ritmom spavanja. Time se sprječavaju jednostrana opterećenja. Kad se leđa ispruže, intervertebralni diskovi apsorbiraju više tekućine tijekom spavanja i tako regeneriraju kralježak. Izbor mjesta za spavanje i ležeći položaj s dovoljno slobode kretanja presudni su kako bi se tijelu i umu postigla maksimalna funkcionalnost ležećeg položaja.

Ovdje možete pronaći svoje lijekove

Bolesti i bolesti

Neprikladne ležeće površine i loše držanje mogu uzrokovati pritužbe i bolesti koje se mogu izbjeći. Čest izvor grešaka su jastuci koji ne podupiru vratnu kralježnicu, tako da stvaraju kič u vratnoj kralježnici. To može uzrokovati poremećaje cirkulacije i dugotrajno oštećenje živaca. Ne preporučuje se pretjerano savijanje zbog jastuka koji je previsok u leđnom položaju, niti preopterećenje vratne kralježnice zbog previsokih jastuka.

Skloni položaj je najnezdravljiviji ležeći položaj, jer potiče šuplje leđa i visok kralježak od rotacije vrata. Prirodnu korekciju ležećeg položaja i promjenu položaja tijekom spavanja ne treba ometati ili ograničavati. To se može dogoditi, na primjer, ako su madraci prestar i formiraju udubljenja te tako sprječavaju istezanje kralježnice. Madrace treba zamijeniti nakon 10 godina.

Visoka tjelesna napetost i napetost u vratu, ramenima i lumbalnom kralješku uobičajeni su sekundarni simptomi. Ukočeni udovi, spavanje, bol u donjem dijelu leđa ili ležanje na boku u bokovima, bedrima ili koljenima također mogu rezultirati. Lumbago i hernija diskova u mnogim su slučajevima rezultat nagnutog leđa u embrionalnom položaju.

Leđa također treba držati ravna kad se odmarate. Držanje u pogrešnom položaju može dovesti do poteškoća u snu ili čestog buđenja. To zauzvrat potiče pretilost i depresiju, jer se psiha i tijelo ne mogu dovoljno regenerirati. Fizioterapeuti ispravljaju ove loše držanje. Trening mišića leđa i trbuha (ravni i nagnuti) pogodni su za sprečavanje problema s leđima.

Ležanje je predodređeno za spavanje, ali može biti i posljedica vanjskih utjecaja i bolesti. Teški prijelomi, paraliza, multipla skleroza i komatozna stanja, između ostalog, ne dopuštaju pogođenim ljudima da sjednu, stoje ili hodaju zbog nedostatka kontrole mišića. Oni su ovisni o vanjskoj skrbi i pomoći kako bi se smanjio rizik od daljnjih sekundarnih bolesti. Dugotrajno skladištenje može rezultirati slabo zarastanjem rana (dekubitus) zbog nedostatka vježbanja i smanjenog protoka krvi s povećanim tlakom. Postoji i rizik od gubitka mišića, skraćivanja mišića, ligamenata i tetiva i zatezanja zglobova (kontrakture).