Faza spavanja

Faza spavanja je stanje između spavanja i buđenja, koje je poznato kao prva faza sna i opušta i tijelo i um osobe kako bi osoba prešla u miran san.

Tijekom faze zaspavanja, osoba za spavanje još uvijek reagira na vanjske podražaje i tako se dijelom iznova plaši od spavanja, ali tijekom ove faze brzina pulsa, disanje i moždana aktivnost spavača već usporavaju, što je posljedica proizvodnje hormona spavanja melatonina u Epifiza.

Ako faza spavanja traje duže od oko 20 minuta, obično postoji poremećaj spavanja, što je u ovom obliku često zbog povećane konzumacije kofeina, pretjeranog emocionalnog uzbuđenja ili ekstremnih fizičkih napora.

Koja je faza spavanja?

Lijek spavanja podrazumijeva fazu spavanja kao prvu fazu sna. Nakon ove faze slijede faza laganog spavanja, dvije faze dubokog sna i faza sna, poznata i kao REM spavanje.

To znači da je zaspati najlakša faza spavanja ikad i najbolje se razumijeva kao stanje između buđenja i spavanja. Spavač i dalje primjećuje buku i vizualne ili taktilne podražaje oko sebe tijekom faze spavanja, ali njegovo disanje postaje redovitije, moždani valovi teče sporije, puls mu usporava, a mišići se opuštaju.

Mnogi ljudi ovo opuštanje osjećaju u obliku trzajnih pokreta u kojima se posljednja napetost oslobađa iz tijela. Neki također imaju osjećaj padati u ponor dok zaspe. Taj se osjećaj uglavnom odnosi na organ ravnoteže koji se često može zbuniti tijekom faze spavanja.

Funkcija i zadatak

U fazi spavanja cijelo se tijelo odmara i put za sljedeće faze spavanja je popločen. Pinealna žlijezda proizvodi i hormon sna melatonin. Proizvodnja ovog hormona započinje čim optički živci prenesu percepciju noćnih okolnosti na hipotalamus.

U fazi spavanja proizvodnja hormona spavanja dostiže vrhunac i spavač se prebacuje u stanje između budnosti i spavanja. U tom se intermedijarnom stadiju često pojavljuju halucinacije, koje katkad opet pokreću uspavavanje i prekidaju fazu spavanja.

Za razliku od faza buđenja, osoba za spavanje svjesno ne opaža fazu zaspavanja. Faza spavanja tako vas vodi u stvarni san. Pomaže spavačima da ostave dan i opušte se i odu spavati.

Faza spavanja je stoga od velike važnosti za opće zdravstveno stanje osobe. Spavanje služi za obnavljanje stanica i regeneraciju organa, ponovno puni energije i obrađuje iskustva dana. Bez zaspa ništa od toga ne bi bilo zadovoljavajuće moguće, jer se samo opušteno tijelo može pretvoriti u stvarno miran san.

Ovdje možete pronaći svoje lijekove

Bolesti i bolesti

U prosjeku, faza zdravog spavanja traje oko 20 minuta. Latencije koje odstupaju od toga mogu imati vrijednost bolesti i često ukazuju na poremećaje spavanja. To se posebno odnosi na kronično nenormalna razdoblja spavanja. S druge strane, vrijednosti koje odstupaju jednom su potpuno normalne.

Konkretno, značajno duže kronično razdoblje zaspavanja često je povezano s poremećajem spavanja. Često stručnjak za san govori o nesanici u ovom kontekstu. U mnogim su slučajevima karakterizirane poteškoće u snu i nesanica te stoga ovise o ponašanju.Na primjer, neki ljudi trebaju određene rituale kako bi zaspali jer navika to zahtijeva.

U drugim slučajevima, poteškoća sa spavanjem ima veze s nemogućnošću prepuštanja prošlom danu i u ovom slučaju je psihološka pojava koja se može povezati i s mentalnim poremećajima. Pacijenti ovaj oblik poteškoće u snu često doživljavaju kao nepodnošljivo ograničenje vlastite kvalitete života, jer često doživljavaju mučne misli dok satima leže budni.

Nešto rjeđe od psihološkog uzroka, poremećaj spavanja temelji se na stvarnom fizičkom fenomenu, primjerice na podprodukciji hormona spavanja zbog abnormalne pinealne aktivnosti. Ponekad je fizička bol uzročno povezana i sa zaspavanjem ili se pacijent liječi određenim lijekovima za stvarnu bolest koja mu otežava zaspati.

Međutim, osjećaj pada ili druge halucinacije tijekom faze spavanja nemaju vrijednost bolesti. Ovaj oblik poremećaja poznat je kao mioklonija i zahvaća oko 70 posto ljudi tokom života. Ako se mioklonus javlja često ili posebno intenzivno i stoga redovito budi uspavanku tijekom faze spavanja, tada su emocionalno uzbuđenje, kofein ili težak fizički rad prethodnog dana često povezani s tim fenomenom. Ovaj oblik poremećaja spavanja je također bezopasan i ne treba ga dalje ispitivati.

Vježbanje neposredno prije spavanja može uzrokovati probleme kod spavanja. Stoga stručnjaci savjetuju da sportske aktivnosti ne stavljate u večernje sate ako je moguće. Ako se pacijent tijekom dana osjeća umorno zbog problema s spavanjem ili mu je na neki drugi način narušena dnevna rutina, tada bi nadzor u laboratoriji za spavanje mogao biti koristan. EMG može izmjeriti potencijal tijekom faze spavanja kao dio posjete laboratoriji za spavanje i analizirati ga na nenormalne pojave.