izdržljivost

izdržljivost odgovara fizičkoj otpornosti na umor. Izdržljivost ovisi o čimbenicima kao što su opskrba energijom, opseg mišića koji su pod stresom ili vegetativni parametri. Kardiovaskularne bolesti značajno smanjuju izdržljivost.

Što je upornost?

Tjelesna izdržljivost odgovara otpornosti koju organizam ima na fizički umor i fizičko naprezanje. Izdržljivost u užem smislu je motorička sposobnost održavanja određenog intenziteta tijekom određenog vremenskog razdoblja bez osjećaja fizičkog pretjeranog umora ili gubitka sposobnosti regeneracije.

Dobra izdržljivost obično osigurava veći intenzitet pokreta, što omogućava učinkovitiju upotrebu energije. Osim izdržljivosti, atletske tehnike i vještine, poput sposobnosti koncentracije, u mnogim slučajevima pomažu u stabilizaciji tjelesnih performansi.

Osim snage, brzine, koordinacije, fleksibilnosti i fleksibilnosti, izdržljivost je jedno od najvažnijih motoričkih sposobnosti.

Trening izdržljivosti relevantan je za bilo koji sport. Tipični sportovi izdržljivosti uključuju skijaško trčanje, trčanje na duge staze, biciklizam, triatlon, plivanje i veslanje na duge staze.

Tjelesna izdržljivost temelji se na opskrbi energijom i ovisi o čimbenicima kao što su veličina mišića, vrsta kontrakcije mišića i motoričke sposobnosti potrebne za kretanje. Svatko ima određenu granicu performansi, iznad koje stresni mišići više ne mogu izvoditi kako se zahtijeva. Iz tog razloga, izdržljivost ovisi o procesima koji pokreću umor mišića. U sastavu mišićnih vlakana, osim sastava mišićnih vlakana, u ovom su kontekstu relevantni i vegetativni, psihološki i hormonski aspekti.

Funkcija i zadatak

Izdržljivost u smislu fiziološke otpornosti na umor uvelike ovisi o procesima opskrbe energijom. Sportska medicina razlikuje aerobnu izdržljivost od anaerobne izdržljivosti, ovisno o vrsti napajanja. Aerobna izdržljivost posebno je relevantna za duge faze i odgovara sposobnosti održavanja intenziteta vježbanja. Uz ovaj zahtjev, potrebna energija se uglavnom daje oksidacijom kisikom. Maksimalni maksimalni unos kisika mjera je aerobne izdržljivosti.

Trening aerobne izdržljivosti povećava srčani mišić. Volumen ventrikula, debljina srčanog mišića i stvaranje koronarnih arterija povećavaju se i uzrokuju da srce izbaci veće količine krvi po otkucaju srca. To znači da je u tijelu dostupna i veća količina kisika, koja do mišića dopire krvotokom i poboljšava aerobnu izdržljivost.

Anaerobna izdržljivost, s druge strane, važna je za kraća intenzivna opterećenja. Iznad određenog intenziteta opterećenja, mišić se ne opskrbljuje dovoljnim kisikom za aerobnu opskrbu energijom. Tako da je i dalje na raspolaganju dovoljno ATP-a za rad mišića, odvijaju se antioksidativni procesi poput glikolize. Čim prestane napor, nadoknađuje se deficit kisika. Količina kisika odgovorna za anaerobnu izdržljivost može se uvježbati.

Pored vrste opskrbe energijom, u izdržljivosti igra ulogu i veličina mišića koja se koristi. Postoji razlika u izdržljivosti između lokalnih opterećenja i djelomičnih tjelesnih opterećenja koja zauzimaju šestinu skeletnih mišića, poput rada ruku u boksu.

Vrsta kontrakcije mišića također utječe na potrebnu izdržljivost. U tom se kontekstu pravi razlika između dinamičkog i statičkog. Svaka vrsta izdržljivosti mora se promatrati na pozadini odgovarajućeg opterećenja. Nije moguće izdvojiti jednu vrstu izdržljivosti, jer su pojedine vrste izravno povezane jedna s drugom. Opća aerobna izdržljivost igra ključnu ulogu. To je osnova za sve ostale vrste izdržljivosti.

Postoji jednako toliko veze kao između aerobne i anaerobne izdržljivosti između vrsta izdržljivosti poput izdržljivosti i snage i brzine. Osim VO2max, a time i oksidativnih procesa, sastav mišićnih vlakana, kapacitet pufera, opskrba energijom, respiratorni mišići i regulacija topline, uključujući ravnotežu vode i elektrolita, smatraju se čimbenicima koji ograničavaju performanse. Koordinativni, hormonalni, vegetativni, psihološki i ortopedski parametri također mogu ograničiti performanse u odnosu na izdržljivost.

Bolesti i bolesti

Izdržljivost je posebno važna u kontekstu dijagnostike performansi. Ovi postupci ispitivanja i ispitivanja određuju trenutno zdravstveno stanje, otpornost i razinu uspješnosti sportaša. Anaerobna izdržljivost testirana je u biciklističkoj ergometriji. Slični testovi su Wingate ili Katch test koji omogućuju pacijentu da radi maksimalnom brzinom pola sata protiv većeg otpora. Još jedan test iz područja dijagnostike performansi je geometrija gazećeg sloja. Ispitivanje učinkovitosti laktata mjeri koncentraciju laktata u krvi, što omogućava donošenje zaključaka o pojedinačnom anaerobnom pragu pojedinca. Ispitivanja učinkovitosti laktata su koračni testovi s različitim razinama performansi kronološkim redoslijedom i određuju prije svega parametre metabolizma, poput anaerobnog praga, ravnoteže između razgradnje laktata i oslobađanja laktata. Conconijev test također određuje anaerobni prag pojedinca, ali koristi karakteristične kinke u otkucaju srca.

Iako je dijagnostika rada prvenstveno važna za planiranje treninga i praćenje treninga u sklopu sportske medicine, također može pružiti informacije o bolestima. To uključuje prije svega kardiovaskularne bolesti, tj. Bolesti krvožilnog sustava i bolesti srca.

U tom kontekstu, pored Conconijevog testa, također su bitni kardio-ergometarni test i Cooper-ov test izdržljivosti. U potonjem slučaju, pacijent završava trinaestominutni trčanje izdržljivosti kako bi odredio izdržljivost. S druge strane, kardio ergometarni test odgovara ergometriji bicikla za bolesnike s oštećenjem srca i krvnih žila. Specifična ciljna brzina pulsa zaustavit će test i pružiti liječniku rezultate za analizu.