Kako nadvladati svoj strah od pauka

Mnogi ljudi pate od paničnog straha od pauka. Većina oboljelih opazi kako pauk muči. Uz to, strah, koji se ponekad proteže i na paniku, čini da se pauk čini većim i opasnijim nego što zapravo jest, ali postoje različiti Načini za prevladavanje straha od pauka.

Zašto se bojimo pauka?

Strah pojačava osjećaj da se pauk čini ogroman i prijeteći, dok drugi ljudi koji se ne boje ove životinje izgledaju sitno i bezopasno. Razlozi straha od pauka vrlo su raznoliki. Mnogi od oboljelih mogu imati negativna iskustva sa paukovima u ranom djetinjstvu, što kasnije može dovesti do anksioznog poremećaja.

Često je dovoljno ako se jedan roditelj boji pauka. Druga teorija je da ga uzrokuje strah od svih oblika života koji su vrlo različiti od ljudi, poput neobičnog načina na koji se pauk kreće. Drugi se boje da pauk može predstavljati prijetnju i opasnost. Postoje korisni i jednostavni Metode za prevladavanje straha od pauka.

5 trikova za prevladavanje vaše arahnofobije

Ako se bojite pauka, profesionalna terapija često nije potrebna. Izravnim sučeljavanjem i puno snage volje moguće je pomoći sebi i prevladati strah:

* Svjesno se bavite paukovima

Stručnjaci savjetuju čitanje knjiga koje pišu o paukovima i daju objašnjenja o životinjama. To pomaže da se svjesno suočite s paukom. Ako se dotična osoba suočila s tim prizorom, preporučljivo je pogledati slike pravih pauka dok se više ne plaše pogledati pauka. Videozapisi o paucima mogli bi biti sljedeći koristan korak, jer je također važno izdržati pokrete životinje.

* Igrački pauk na koji se naviknete

Pogled na predmet straha, to jest na primjer igračke pauka, aktivira mrežu straha u mozgu, koja se formirala s vremenom. Sada je važno uključiti novo naučene pozitivne informacije kako biste na taj način obnovili mrežu. Cilj je da dotična osoba primijeti da može izdržati ovu situaciju, kasnije čak i udariti pauka i tako smanjiti strah. Često čak i potpuno nestaje.

* Naučite tolerirati prisutnost pauka

Dodirom pauka, osoba koja se nalazi izravno se suočava sa životinjom. Trebao bi se kratko vrijeme zadržati u ovoj situaciji, kako bi naučio da se ne dogodi strašan događaj, na primjer ugriz pauka. Pauci ne napadaju ljude, izbjegavaju ih. Uz to, treba uzeti u obzir da su pauci također korisni jer uništavaju, primjerice, štetne štetočine.

* Uhvatite pauka

Uhvatiti pauka zasigurno je najteži od svih koraka. Najbolje je započeti s vrlo malim životinjama. Preporučljivo je pokupiti pauka, dodirnuti ga i gledati. To ne bi trebalo biti tako teško i zastrašujuće za vrlo male pauke. Na ovaj način je moguće naviknuti se na životinju i tako malo po malo pobijediti strah.

* Pogledajte pauke u trgovini za kućne ljubimce

Još jedan savjet je otići u trgovinu za kućne ljubimce kako biste vidjeli sigurnog pauka sa sigurne udaljenosti i tako prevladali strah. Suočavanje sa paukom, ali i dodirivanje ga, u osnovi su put do cilja. Uvijek je važno da se situacija trpi kako bi se došlo do spoznaje da situacija nije bila toliko loša kao što se očekivalo.

Ako je panika prevelika, potražite stručnu pomoć

Kad strah od pauka dosegne razinu panike, preporučljivo je posjetiti psihoterapeuta. Uglavnom u ovom slučaju postoji patološka fobija u kojoj je život dotične osobe toliko ograničen strahom da se oni ponekad više ne mogu normalno nositi sa svakodnevnicom.

Ovdje se koristi takozvana terapija ponašanja. Terapeut pokušava korak po korak suočiti osobu s paukovima. Prije svega, to može biti samo razgovor o životinji ili gledanje pauka na fotografiji ili videozapisu. Kasnije tijekom terapije, pacijent bi trebao pogledati pravog pauka i konačno ga dodirnuti. U osnovi: fobije se mogu lako liječiti terapijom.

Ovdje možete pronaći svoje lijekove

Razumijevanje straha pomaže ga prevladati

Mnogi ljudi ne mogu realno procijeniti što im životinja može učiniti, odnosno, opasnost od pauka je vrlo mala. Kao rezultat toga, strah je u osnovi nepotreban. Vjerojatnost da ga ugrize obično je precijenjena. Opasnost koju u srednjoj Europi predstavljaju pauci, posebno za ljude, mnogo je manja nego što se često pretpostavlja.

Prema trenutnim procjenama, samo tri vrste mogu ugristi čovjeka i nanijeti mu štetu u procesu: To su vodeni pauk, vrtni pauk i prst trnja. Ako pauci nisu napadnuti u našim zemljopisnim širinama, nisu ni agresivni.