Stojni stol

Dugo sjedenje povećava rizik od brojnih životnih bolesti poput kardiovaskularnih bolesti, pretilosti i značajnih posturalnih oštećenja mišićno-koštanog sustava.Međutim, u uredu je često potrebno satima sjediti za stolom. Ovdje vam može pomoći stojni stol jer vam omogućuje ugodan rad dok stojite.

Što je stojni stol?

Stojni stol, često poznat i pod engleskim nazivom „Standing Desk“, radni je stol čija je radna površina na visini koja korisniku omogućuje rad dok stoji. Često su modeli podesivi po visini pomoću električnog motora ili plinske opruge, tako da možete prelaziti između sjedećeg i stojećeg položaja.

Ljudi nisu stvoreni za dugo, monotono sjedenje, a takvo držanje može uzrokovati brojne zdravstvene probleme. S druge strane, rad dok stoji, ne samo da automatski dovodi do zdravijeg držanja, već sprečava i druge civilizacijske bolesti uzrokovane sjedenjem.

Oblici, vrste i vrste

Stojni stolovi dostupni su u različitim izvedbama, od kojih neke možete izraditi i sami. Najjednostavniji oblik je stojeći stol, koji se koristi već nekoliko stoljeća. Često se koristi kao lektor, ali prikladan je i za neke oblike rada na stolu, poput čitanja i pisanja.

Drugi mogući dizajn je uglavnom kruti stojeći stol. Postavljen je kao uobičajeni stol, ali ima značajno višu radnu površinu koja vam omogućuje rad dok stojite. Za strogim stojećim stolom korisnik je prisiljen raditi ustajući. Istina je da se takvi modeli također moraju prilagoditi veličini tijela, ali prilagođavanje visine treba neko vrijeme.

Treći i najčešći oblik stojećeg stola u uredima je prilagodljivi model. Pomoću ovih višenamjenskih stolova visina radne ploče obično se može podesiti s malo vremena i napora pomoću električnog motora ili plinske opruge pod tlakom. To znači da se ovi stolovi mogu koristiti i sjedeći i stojeći.

Struktura i funkcionalnost

Najjednostavniji oblik stojećeg stola, stojećeg stola, ima nagnutu radnu površinu koja omogućuje ugodno čitanje i pisanje dok stojite. Budući da se zbog nagnute površine ništa ne može postaviti na stojeći stol, manje je pogodan za rad na računalu. Stojni stol je stoga najprikladnija kao kratkoročna alternativa sjedenju za stolom.

Radna ploča normalnih stojećih stolova je ravna poput normalnog stola. To znači da se na njega mogu lako staviti radni pribor i elektronički uređaji poput prijenosnih računala ili telefona. Ponekad stojeći stolovi su obični stolovi na koje su navijene samo duže noge.

Međutim, moderniji modeli mogu se podesiti po visini u roku od nekoliko sekundi pomoću električnog motora ili plinske opruge pod pritiskom i omogućiti svom korisniku da bira između stojećeg i sjedećeg položaja. U pravilu se visina takvih modela može podesiti u rasponu između 68 i 128 centimetara.

Posebno se preporučuje stojeće stolove koji se prilagođavaju visini, takozvanu "funkciju pamćenja". Ova funkcija omogućuje vam uštedu vlastitih optimalnih visina za rad dok stojite ili sjedite. To omogućava još bržu i manje kompliciranu promjenu položaja tijekom rada.

U principu, svi stojeći stolovi mogu se podesiti po visini, ali ne s manje trošenja vremena i truda kao elektronički podesivi modeli. Međutim, svaki stojeći stol mora biti u mogućnosti prilagoditi visini svog korisnika. Optimalna visina postiže se kada se ruke odmaraju na površini stola pod kutom od oko 90 stupnjeva.

Ovdje možete pronaći svoje lijekove

Medicinske i zdravstvene beneficije

Mnogobrojne zdravstvene koristi imaju korištenje stojećeg stola. Prije svega, stojeći stol sprečava posturalno oštećenje mišićno-koštanog sustava, koje može nastati zbog dugog, monotonog sjedenja. Mišićne skupine aparata za držanje, tj. Mišići u nogama, trupu, leđima i ramenima, neprestano se aktiviraju dok stoje jer moraju održavati ravnotežu. Pored toga, tijelo je znatno uspravnije kad stoji. Ovaj trening također dugoročno poboljšava držanje u svakodnevnom životu.

Stojeće, aktivno držanje ne samo što stvara veću slobodu pokreta, već i povećava rad i rad mozga. Kad stoje, mozak se pokazao više usredotočen na svoje zadatke.

Dok tijelo prelazi u stanje mirovanja u monotonim sjedećim položajima, metabolizam je jasno potaknut kada stojite. Budući da posturalni mišići moraju biti stalno aktivni, stajanje troši puno energije. Tijelo će automatski htjeti premjestiti svoju težinu s jedne noge na drugu, što također podržava cirkulaciju.

Stajanje također poboljšava cirkulaciju krvi i potiče kardiovaskularni sustav. To kratkoročno sprječava natečene nogu i bolove u leđima ili vratu u večernjim satima. Dugoročno gledano, rad stojeći sprečava brojne civilizacijske bolesti, poput kardiovaskularnih problema do srčanih i moždanih udara, dijabetesa, pretilosti, hernije diskova i tromboze. Rizik od razvoja mentalnih bolesti poput kroničnog stresa ili depresije također je minimiziran stojeći u usporedbi s sjedenjem.

Međutim, predugo stajanje može uzrokovati fizičke pritužbe poput bolova u leđima ili problema s koljenom. Stoga je idealno uključiti faze stajanja i sjedenja u svakodnevni posao. Stol koji se električnim motorom može podesiti po visini u roku od nekoliko sekundi idealan je za to.