Elementi u tragovima su komponente hrane koje se u ljudskom tijelu nalaze samo u vrlo malim količinama. Ne smiju se miješati s mineralima. Unatoč tome, većina njih ima vitalne funkcije: potrebne su za ugradnju u komponente i stanice tijela, koje su zauzvrat potrebne za transport, obranu od patogena i održavanje tvari. Elementi u tragovima opasni su i zbog njihove rijetkosti u tijelu, jer predoziranje može dovesti do nuspojava ili čak opasnih kliničkih slika. Elementi u tragovima uključuju uglavnom metalne tvari, na primjer željezo, bakar ili krom, ali i jod i arsen.
Važnost elemenata u tragovima
Elementi u tragovima su komponente hrane koje se nalaze u vrlo malim količinama u ljudskom tijelu. Ne smiju se miješati s mineralima.
U pravilu nema potrebe davati elemente u tragovima, jer ih ljudi dobivaju u dovoljnim količinama iz hrane. Ako to nije slučaj, mogu se javiti simptomi nedostatka koji se različito očituju ovisno o elementu u tragovima. Neki se simptomi nedostatka mogu nadoknaditi bez pomoći liječnika, na primjer uzimanjem vitaminskih tableta koje sadrže i elemente u tragovima.
Ovisno o elementu, odgovarajući element u tragovima može se kupiti i kao zasebni proizvod. U drugim slučajevima, međutim, potreban je posjet liječniku kako bi se započela ispravna nadopuna - to je slučaj, na primjer, s anemijom koja je povezana s prehranom.
Ljudima nedostaje željeza i prvo trebaju tablete da u potpunosti nadoknade nedostatak. Ako liječnik primjenjuje elemente u tragovima, njihova je svrha nadoknaditi postojeći nedostatak što je brže moguće i barem kratko vrijeme kako bi se osiguralo da osoba prima taj element iz izvora koji nisu hrana.
Time se uklanjaju mogući simptomi bolesti, posebno opasni simptomi nedostatka ili oni koji snažno utječu na svakodnevni život dotične osobe. Međutim, cilj bi trebao biti mogućnost prekidanja suplementacije, jer promijenjena prehrana daje dovoljno elemenata u tragovima. Međutim, u slučaju predoziranja treba biti pažljiv u medicinsku uporabu. Iako se vitamini i druge hranjive tvari teško mogu predozirati, višak elemenata u tragovima u tijelu može imati štetne učinke i osigurati pojavu novih simptoma.
Važnost minerala za trening i sport
Zbog svog učinka na organizam elementi u tragovima su od ogromne važnosti za sport. Prije svega, svi su elementi u tragovima važni i moraju biti sadržani u sportskoj prehrani, jer je učinkovit samo ako vaše tijelo nabavi svaku pojedinu tvar u pravoj količini.
Istodobno su posebni elementi u tragovima važniji od ostalih, jer imaju izravan utjecaj na tjelesnu funkciju koja je važna u sportu. Primjerice, vrijednost željeza u sportašu mora ostati konstantna na pravoj razini, jer je željezo potrebno za transport kisika i tako također pridonosi performansama.
Međutim, elementi u tragovima nemaju nikakav doping potencijal. Kada se daju, svoj posao rade samo dok se ne predoziraju - tada kod sportaša pokreću patološke simptome, baš kao i kod svake druge osobe.
Oni koji se bave intenzivnim sportom prvo trebaju obratiti pozornost na pravilnu prehranu, jer elementi u tragovima uvijek su najvrjedniji kada dolaze iz prirodnog izvora i nisu umjetno proizvedeni.
Osim toga, određene prirodne tvari u tragovima bolje se apsorbiraju u vezi s drugom hranom, tako da sportaši također mogu prilagoditi svoje obroke.Oni koji razvijaju osjećaj da im je potrebna veća količina elementa u tragovima, mogu se nadopuniti sami ili zajedno s liječnikom.
