spavati

spavati je eliksir života i ne možemo bez dovoljno sna. Nakon dobrog sna, osjećamo se svježe, odmorni i aktivni. Međutim, mnogi su ljudi posebno svjesni te teme jer imaju poteškoća sa spavanjem.

Što je spavanje

Uz pomoć dijagnoze spavanja, liječnici pokušavaju istražiti fenomen sna. Liječnici su pretpostavljali da je čitav organizam u smanjenoj aktivnosti tijekom spavanja. Zahvaljujući mjerenjima moždanih valova, sada znamo da mozak također ima drugačije funkcionalno stanje za to vrijeme.

Spavanje je važno za oporavak i pomaže nam kada smo anksiozni, stresni ili bolesni. Spavanje također pomaže pri mnogo čemu i važno je za pamćenje. Pomisao da ćemo se nakon napornog dana moći ugurati u krevet ispunjava nas radošću. Teško možemo kontrolirati procese tijekom spavanja. Kad se umorimo, tijelo signalizira da trebamo odmor. Sada je vrijeme za spavanje kako bismo se mogli regenerirati.

Međutim, u snu nismo mirni kao što neki vjeruju. Mozak i metabolizam djeluju i tijekom spavanja, iako na stražnjem plameniku. Kad smo preopterećeni, pinealna žlijezda istiskuje hormon melatonin, koji sve funkcije tijela priprema za san.

Potrošnja energije i sve funkcije su smanjene. Čak i tjelesna temperatura lagano pada, krvni tlak pada, a puls i disanje usporavaju. Ako se tijekom dana nakupljaju metabolički proizvodi koje je potrebno razgraditi, dolazi do umora.

Funkcija i zadatak

Spavanje novorođenčeta određeno je njegovim unutarnjim satom i ravnomjerno je raspoređeno po danu i noću. Beba spava oko 4 sata, a budna je 4 sata. S porastom dobi, glavni period spavanja razvija se noću. Međutim, ne vole svi da spavaju u isto vrijeme. Dakle, postoje noćni i dnevni ljudi. Preferirano vrijeme spavanja ostaje konstantno tijekom cijelog života. To je individualna karakteristika.

Neuroznanstvenici se ne slažu u pogledu funkcije sna za organizam. Znamo da ne možemo spavati prije vremena i da što duže spavamo, to smo učinkovitiji. Neki znanstvenici vjeruju da se san koristi za pohranu sjećanja, drugi sugeriraju da je njegov posao brisanje.

Spavanje je posebno važno za dječji razvoj mozga. Oštećenja stanica popravljaju se, zbog čega izraz „ljepota spavanja“ ima stvarnu referencu. Oni koji puno spavaju osjećaju se opuštenije i produktivnije. Spavanje osigurava jačanje metabolizma i imunološkog sustava.

Ali u nekom trenutku količina sna je dovoljna. Ne postajemo zdraviji ako spavamo više nego što moramo. Previše spavanja zapravo može smanjiti životni vijek, pokazala su nedavna istraživanja.

Bez obzira na to, svi imaju drugačiju potrebu za snom. U prosjeku, odrasla osoba može prijeći sedam do osam sati sna. Potreba za snom genetski je određena i na nju se teško može utjecati izvana. Definitivno postoje ljudi koji mogu izdržati s pet ili manje sati sna, a drugima je potrebna i popodnevna dremka da bi spavali noću.

Osoba je postigla optimalnu duljinu sna kad se dobro odmori, ali nije umorna. Tijekom noćnog spavanja ljudi prolaze kroz ciklus koji je podijeljen u nekoliko faza spavanja. Obično prolazimo kroz šest ciklusa po noći. Istraživači spavanja vjeruju da je san malo prije ponoći najzdraviji.

Ovdje možete pronaći svoje lijekove

Bolesti i bolesti

Ako spavanje kroz noć spriječimo, sljedeći dan se osjećamo iscrpljeno. Iako povremene neprospavane noći nisu štetne, trajno uspavanje sna značajno utječe na organizam i dovodi do vegetativnih i psiholoških simptoma. Pogođeni ljudi lako su razdražljivi, imaju nestabilno disanje i nemirni puls. Postaju sumnjivi i mogu čak halucinirati.

Mnogi faktori utječu na san. Bolesti svih vrsta utječu na san. U slučaju infekcija imamo povećanu potrebu za snom, a spavanje ima učinak na zdravlje.

S porastom dobi ljudi se češće probude, a kvaliteta sna je lošija. Spavanje sa snom također je pojava koja ometa san, ali je osoba uopće ne doživljava kao takvu. Obično je bezopasna.

U dobi između šest i deset godina djeca često pate od noćnih mora.Zbog aktivnih vizualnih i emocionalnih elemenata mozga, sanjari izgledaju vrlo živo. Uzrok mogu biti stres i emocionalni problemi. Međutim, što su starija djeca, to su noćne more sve rjeđe. Uglavnom se snovi mogu sjetiti sadržaja sna vrlo precizno nakon buđenja. U fazi spavanja, u kojoj se pretežno događaju noćne more, iskustvo spavanja sanjalo je izuzetno intenzivno. Psihotropni lijekovi također mogu dovesti do noćnih mora, a posttraumatski stresni poremećaj često se očituje kroz ponavljajuće se noćne more.

Neki poremećaji spavanja mogu čak biti opasni po život, poput apneje u snu. S ovom bolešću disanje postaje sve slabije i slabije, a ponekad se zaustavlja. Kad mozak dobije premalo kisika, apneja za vrijeme spavanja se budi. To se može dogoditi nekoliko puta tijekom noći.

Koliko je zdrav san, međutim, ne ovisi o tome kad odemo u krevet, već o kvaliteti prve faze spavanja. Loši madraci, prevelika svjetlina, buka i lijekovi utječu na san. Prehrana također utječe na san. Međutim, mnogi od ovih remetilačkih faktora mogu se eliminirati.