Poteškoće s koncentriranjem

Poteškoće s koncentriranjem ili Loša koncentracija su izrazi za umanjenje koncentracije, koje se mogu izraziti različito. Poremećaji koncentracije ili slaba koncentracija mogu se pojaviti samo kratko ili u dužem vremenskom razdoblju.

Što su poremećaji koncentracije?

Poremećaj koncentracije može se pojaviti u bilo kojoj dobi. Međutim, često se ovaj simptom pogrešno pripisuje djeci, jer još nisu razvili istu sposobnost koncentracije kao odrasli.

Govori se o poremećaju koncentracije ili lošoj koncentraciji kada se koncentracija osobe čini neobično drugačijom nego u normalnom stanju.

Ovdje je sama koncentracija pažnja na određeno djelovanje ili osjetilni poticaj. Koncentracija se može usmjeriti i na druge ljude ili predmete. Koncentracija vam omogućuje da se preciznije usredotočite na stvari, dok se okolina percipira samo rubno ili zamagljeno. Koncentracija se temelji na mentalnom naporu, koji stoga ne traje vječno. Djeca osnovne škole, na primjer, mogu se koncentrirati samo četvrt sata. U odraslih osoba koncentracija opada najkasnije nakon jednog sata. Fluktuacije se, naravno, mogu pojaviti pojedinačno.

Ako se koncentracija smanjuje u ovom normalnom ciklusu, ne može se govoriti o poremećaju koncentracije ili lošoj koncentraciji. Poremećaj koncentracije može se pojaviti u bilo kojoj dobi. Međutim, često se ovaj simptom pogrešno pripisuje djeci, jer još nisu razvili istu sposobnost koncentracije kao odrasli.

Međutim, ako opća sposobnost koncentracije odstupa od normalnih vrijednosti, iza toga često postoji poremećaj koncentracije ili loša koncentracija. Razlika između poremećaja koncentracije i poremećaja koncentracije je u tome što poremećaj koncentracije traje samo kratko vrijeme, dok poremećaj koncentracije traje dulje vrijeme.

Nije medicinski utvrđeno točno kada dođe do poremećaja koncentracije. Unatoč tome, poremećaji koncentracije mogu se pojaviti u različitim dimenzijama i također su podložni širokom rasponu uzroka.

uzroci

Kratkoročni poremećaji koncentracije ili slaba koncentracija obično nemaju patoloških uzroka. To uglavnom uzrokuje stres, izgaranje, pretjerani zahtjevi, nedostatak sna, previše kave, droga, pušenja i alkohola. Međutim, nedostatak vježbanja, loša prehrana, nedostatak minerala i vitamina, nuspojave lijekova i alergije također mogu uzrokovati privremenu ili slabu koncentraciju. Dugotrajne računalne igre ili gledanje televizije, uz pomanjkanje sna, glavni su uzroci poremećaja koncentracije, posebno kod djece i adolescenata koji su tada uočljivi i u školskim razredima.

Poremećaji koncentracije ili slaba koncentracija mogu se također povezati s fizičkim pritužbama ili bolestima. Konkretno, psihosomatski i neurološki problemi su uobičajeni uzroci. Ostale bolesti koje pokazuju slabu koncentraciju kao simptom su hipotireoza, depresija, menopauza i anoreksija. U starijih bolesnika moguća je i slaba cerebralna cirkulacija i Alzheimerova bolest. Poremećaji koncentracije kod žena tijekom menopauze prilično su bezopasni.

U rijetkim su slučajevima genetski uzroci ili oštećenja ili komplikacije u ranom djetinjstvu također razlozi poremećaja koncentracije. U tom kontekstu, disleksija poznata kao loša koncentracija ili poremećaj hiperaktivnosti s nedostatkom pozornosti (ADHD) često je svima na usnama.

Ovdje možete pronaći svoje lijekove

➔ Lijekovi za poremećaje koncentracije

Bolesti s ovim simptomom

• Hipotireoza
• peludna groznica
• demencija
• Alzheimerova
• Sindrom izgaranja

• Muška mačka
• Creutzfeldt-Jakobova bolest
• Apneja za vrijeme spavanja
• ADHD
• Manjak minerala

• Bubrežna slabost
• Niski krvni tlak
• Ovisnost o nikotinu
• Afektivni poremećaji
• pothranjenost

komplikacije

Poteškoća s koncentriranjem često rezultira socijalnim komplikacijama. Oni koji su pogođeni često teško gledaju vijesti, čitaju novine ili prate razgovor. Trajni nedostatak koncentracije može stoga imati dalekosežne posljedice za svakodnevni život. Vanjski službenici mogu protumačiti nedostatak koncentracije kao nedostatak interesa.

Ako, na primjer, osoba opetovano izgubi nit u osobnom razgovoru ili ne može odgovoriti na pitanja ili komentare na isti način. Ovaj (pogrešan) dojam također može postati problem na poslu. Općenito, problemi s izvedbom često trpe lošu koncentraciju. Nadzornici i kolege, ali i nastavnici i predavači, nedostatak koncentracije mogu protumačiti kao lijenost ili glupost.

Loše ocjene, neuspjeli ispiti ili disciplinske mjere moguće su posljedice. Posebno teški poremećaji koncentracije, poput onih koji se mogu pojaviti s depresijom, mogu dovesti do privremene nesposobnosti za rad. U prometu, kada koristite strojeve i u drugim kritičnim situacijama, loša koncentracija može povećati rizik od nezgoda.

Ako su poremećaji koncentracije popraćeni problemima s pamćenjem, oni mogu utjecati i na uporabu lijekova: na primjer, postoji rizik da će ljudi zaboraviti uzeti lijek ili ga dva puta pogreškom uzeti. Ova činjenica može otežati liječenje i uzrokovati dodatne probleme. Pored toga, moguće su i druge komplikacije, ovisno o uzroku poremećaja koncentracije.

Kada trebate ići liječniku?

Poremećaje koncentracije uvijek treba pregledati i liječiti liječnik, jer mogu ozbiljno utjecati na pacijentov život. Osobito kod djece važno je rano liječenje poremećaja koncentracije kako oni ne bi utjecali na odraslu dob. Djecu bi potom trebao pregledati liječnik ako poremećaji koncentracije negativno utječu na školske ocjene i socijalne kontakte. To može dovesti do pogoršanja ili socijalne isključenosti.

Odrasli s poremećajima koncentracije također trebaju potražiti liječenje, jer mogu imati vrlo negativan učinak na svakodnevni život. Ako se poremećaj dogodi iznenada ili je povezan s posebnim događajem, posjet liječniku je nužan. Ako se poremećaji koncentracije javljaju samo kratko vrijeme i nestanu sami, nije potrebno savjetovati se s liječnikom. U pravilu prvo može posjetiti obiteljskog liječnika koji će pacijenta uputiti odgovarajućem stručnjaku.

Liječnici i terapeuti u vašem području

Liječenje i terapija

Prije svega, fokus je uvijek na razgovoru s liječnikom. Posebna se pažnja posvećuje životnim uvjetima djeteta ili odraslih. Stoga bi u mnogim slučajevima trebalo voditi rasprave s roditeljima i nastavnicima.

Da bi se dijagnosticirao poremećaj koncentracije ili nedostatak koncentracije, liječnik ili psiholog tada koriste postupke ispitivanja. Serija ispitivanja za ispitivanje sposobnosti koncentracije (TPK) ili KT 3-4 uglavnom se koristi u djece. Ovdje se pacijentima daju određeni zadaci za testiranje njihove sposobnosti koncentracije. Ovi specifični testovi mogu, posebno s obzirom na distraktibilnost, dati dobre rezultate.

Ako liječnik ili psiholog tada utvrde točan uzrok, započinju odgovarajuća daljnja ispitivanja ovisno o slučaju. Prije svega, treba isključiti organske ili psihosomatske bolesti. Da bi se ovo moglo isključiti, provode se testovi očiju i testovi sluha. Mjeri se i koncentracija hormona u krvi.

Tada se liječenje provodi prema konačnom uzroku. Autogeni trening i druge tehnike opuštanja (progresivno opuštanje mišića, joga, akupunktura) mogu pomoći povećati sposobnost ponovne koncentracije u slučaju stresa i izgaranja. Vaš liječnik ili psiholog obično će preporučiti vježbe koncentracije. Uglavnom su to logičke igre ili zagonetke, ali nisu za sve. Stoga su sportski specifični sportovi poput surfanja i košarke prikladni da ne samo da povećaju sposobnost koncentracije, već istovremeno poboljšaju opće dobro. Jogging i plivanje također mogu isprazniti um nepotrebnog balasta i na taj način izoštriti koncentraciju u problematičnim situacijama.

Ako se poremećaj koncentracije ili nedostatak koncentracije temelji na organskom ili uzroku povezanoj s bolešću, to se prvo mora liječiti. Čak i za djecu i adolescente s ADHD-om postoje prikladne mogućnosti liječenja koje će predložiti njihov liječnik.

Izgledi i prognoza

Prognoza poremećaja koncentracije uglavnom ovisi o uzrocima. Poremećaj koncentracije uzrokovan nedostatkom željeza ili nekim drugim prehrambenim nedostatkom obično se može liječiti dobro. Simptomi obično nestaju nakon što se problem riješi.

Međutim, neki simptomi nedostatka mogu dovesti do trajne (nepovratne) štete. To je moguće, na primjer, s ozbiljnim nedostatkom vitamina B12. U ovom slučaju, međutim, liječenje (na primjer uzimanjem dodataka prehrani) može pomoći u sprečavanju nastale štete. Manjak vitamina B12 u dojenačkoj dobi utječe na djetetov razvoj i može ga usporiti ili trajno narušiti. U takvom slučaju poremećaji koncentracije obično traju.

Poremećaji koncentracije uzrokovani ADD ili ADHD-om često se liječe lijekovima. Mogućnost poboljšanja simptoma često je dobra ovdje. Međutim, nije uvijek moguće u potpunosti kontrolirati poteškoće u koncentriranju. ADD i ADHD javljaju se posebno snažno u djetinjstvu i obično slabe u kasnoj adolescenciji i odrasloj dobi. Međutim, mentalna bolest traje kod nekih odraslih osoba u potpunosti.

U slučaju drugih mentalnih poremećaja koji su povezani s poremećajima koncentracije, prognoza ovisi i o uzročnoj bolesti. Kod shizofrenije i (glavne) depresije simptom se često pojavljuje u fazama uz odgovarajuće liječenje.

Ovdje možete pronaći svoje lijekove

➔ Lijekovi za poremećaje koncentracije

prevencija

Poremećaji koncentracije ili slaba koncentracija prije svega su proizvod našeg zapadnog načina života. Stres, užurban tempo i radni pritisak su uglavnom odgovorni pokazatelji. Stoga se tehnike opuštanja posebno treba naučiti i redovito koristiti u prevenciji poremećaja koncentracije. Kao što je već spomenuto, to uključuje autogeni trening, progresivno opuštanje mišića, jogu i akupunkturu. Također biste se trebali baviti puno sporta.

Timski sportovi i sportovi izdržljivosti posebno stvaraju slobodan duh i povećavaju sposobnost koncentracije. Na kraju, preporučljivo je jesti zdravo. Hrana sa malo masti i šećera je stvar, popraćena voćem i povrćem bogatim vitaminima. Izbjegavajte prekomjernu kavu i potpuno izbjegavajte alkohol i nikotin.

To možete učiniti sami

Poremećaj manjka pozornosti često je razlog slabe koncentracije djece. To spada u specijalistički medicinski tretman. Poteškoća s koncentracijom kod odraslih očituje se različitim nuspojavama, a na njih može utjecati i vježbanje i zdrav način života. Dosta sna i uravnotežena prehrana mogu poboljšati vašu sposobnost koncentracije. Oni koji puno piju potiču cirkulaciju krvi u mozgu i stoga mogu i povećati njihovu koncentraciju.

U mnogim slučajevima nova strategija suočavanja sa stresnim situacijama ima smisla. Na primjer, pomaže usmjeriti nečiju pažnju na neutralnu temu i reći sebi kako se može riješiti situacija. Ako morate raditi vrlo koncentrirano, uvijek biste trebali napraviti pauze. Što manje konzumiramo medije, to je bolje za mentalne performanse. Kofein, alkohol ili nikotin također negativno utječu na sposobnost koncentracije. Ljudi sa slabom koncentracijom trebali bi podjednako izbjegavati sedative i stimulanse. Polusatna šetnja prije spavanja ili čitanje ugodne knjige mnogo je korisnije. Napetost u vratu može dovesti i do problema s koncentracijom.

Ako se situacija čini osobito prijetećom, važno je izaći iz situacije. Popijanje šalice čaja ili vode u miru pomoći će prevladati anksioznost. Spuštanje dosadnih misli na papir još je jedna dokazana strategija. Anksiozni poremećaj mogao bi biti i iza nedostatka koncentracije. To se mora liječiti psihoterapeutski.