Pod, ispod Iscrpljenost i sve više i više ljudi pati od umora. Ako se ovo stanje javlja češće i redovitije, svakako biste trebali potražiti pomoć liječnika. Postoji bezbroj razloga i okidača koji mogu dovesti do umora. Stoga je preporučljivo najprije razjasniti uzroke.
Što pomaže protiv umora?
Umor je uvijek signal tijela da treba više odmora ili da nešto nedostaje. Oni koji su vrlo iscrpljeni često su umorni i nedostaje im motivacije, čak i tijekom dana.
Naročito žene tijekom trudnoće i menopauze ponekad mogu biti pod utjecajem umora, što je hormonalno i srećom se ne pojavljuje trajno. Manjak željeza često je razlog stalne iscrpljenosti, posebno u trudnica, a može se nadoknaditi tabletama željeza.
Ako se muškarci neprestano bore s umorom i iscrpljenošću, uzrok bi mogao biti nedostatak testosterona. Razinu hormona liječnik može odrediti krvnim testom i suprotstaviti se terapiji. Isti problem odnosi se na anemiju i utvrđeni nedostatak željeza u tijelu.
To može biti i ozbiljna bolest poput depresije ili početka izgaranja. Čak i prethodna infekcija ili hipotireoza mogu biti okidači.
Oni koji su pogođeni obično pokazuju iscrpljenost zbog umora i umora. Često govorite o određenoj bezobzirnosti koja pogađa vaše tijelo. Više nemaju motivaciju da oblikuju svoju svrhu u životu; nedostaje energije i radosti. Postoji stanje iscrpljenosti.
Osobe s cirkulacijskim problemima ili ljudi koji su osjetljivi na vremenske uvjete vrlo često osjećaju iscrpljenost kad se vrijeme promijeni. U ovom je slučaju važno suočiti se s problemom svjesno. Boravak i vježbanje u prirodi preporučuje se, čak i ako se zbog iscrpljenosti često morate prisiljavati na to.
Brza pomoć
Brza pomoć poput posjeta sauni ovdje čini čuda, jer se promjena iz hladnog i toplog doživljava kao vrlo poticajna. Posebno u hladnom, vlažnom vremenu, sprečava se i može se suprotstaviti osjećaju depresije i neispavanosti.
Masaža također može povećati blagostanje i učiniti nešto u vezi s umorom. Ima stimulativan učinak i budi duhove. Tijekom faze opuštanja u prostoru za opuštanje saune, najbolje je uživati u biljnom čaju ili kavi. Ova pića također se mogu vidjeti kao brza pomoć.
Ljudi s prekomjernom težinom također se mogu osjećati iscrpljeno zbog nedostatka vježbanja. Ono što je ovdje važno je redoviti boravak i vježbanje u prirodi.
Čak i uz dijetu i prekomjernu težinu, postoji rizik da će tijelo imati nedostatak važnih vitamina, minerala i hranjivih tvari i reagirati iscrpljenošću. Ovdje se preporučuje i koristi dodatni unos vitamina koji nedostaju.
Ovdje možete pronaći svoje lijekove
➔ Lijekovi protiv umora i slabostiAlternativni lijekovi
Profesionalno angažirani ljudi koji su redovito i stalno izloženi velikom stresu također mogu patiti od iscrpljenosti. Navečer je velika previranja i više se ne možete smiriti.
To često rezultira poremećajima spavanja, a pogođeni se sljedeći dan osjećaju umorno i iscrpljeno. Da biste mogli uspješno riješiti problem, priuštite si redovite pauze i jedite zdravu prehranu bogatu vitaminima. Učenje tehnika opuštanja kao što su autogeni trening ili joga pomaže vam duboko disati i stići ponovo.
Učenje i primjena ovih tehnika opuštanja osobito su potrebna u današnjem svijetu, kada stres i užurban tempo određuju svakodnevni život U jogi se, osim opuštanja, tijelu isporučuju nove energije koje suzbijaju nedostatak vožnje i umor. Progresivno opuštanje mišića je također korisno i vodi do istog uspjeha.
Infekcije poput kašlja i curenja iz nosa, popraćene groznicom, uzrokuju kratkotrajni umor, ali su nakon oporavka potpuno nestale. Pomaže dovoljno svježeg zraka i ispijanje biljnih čajeva. Crni i zeleni čajevi odlični su lijekovi za povećanje blagostanja i suzbijanje umora.
Poznati proljetni umor, na koji redovito pati oko 50 posto Nijemaca, može dovesti i do umora. Promjene temperature i vremena pogoduju problemu, ali to ne traje dugo i može se klasificirati kao bezopasno. Ako dovoljno vježbate na svježem zraku i dovoljno se naspavate, proljetni umor nema šanse.
Teže je, međutim, kada iscrpljenost i stalna iscrpljenost prevladavaju u dužem vremenskom razdoblju. Tada bi to mogla biti mentalna bolest. Depresija je vrsta ovog stanja i definitivno bi ga trebao liječiti iskusni liječnik.
Depresija je definirana kao vrlo velika tuga oboljelih, što je često povezano s unutarnjim nemirom i tjeskobom. To se može, između ostalog, potaknuti genetskom predispozicijom, ozbiljnim iskustvom ili vrlo stresnom situacijom.
U ovom slučaju stvari poput vježbanja na svježem zraku pomažu samo kao pratnja. Liječenje je antidepresivima i psihoterapijom. No, šanse za oporavak vrlo su dobre ako dotična osoba s tim počne na vrijeme i želi joj se pružiti pomoć.
