Ići

Ići znači kretanje ljudi uz pomoć njihovih nogu i stopala. Hodanje je složen zadatak u kojem su aktivni i djeluju brojni mišići. Premještamo se s mjesta i istovremeno održavamo ravnotežu.

Što je hodanje

Hodanje znači kretanje ljudi uz pomoć njihovih nogu i stopala. Hodanje je složen zadatak u kojem su aktivni i djeluju brojni mišići.

Hodanje određuje brojne mišiće, kosti i tetive u pokretu. Tijelo je u kontaktu sa tlom u svakoj fazi ciklusa pokreta. U prosjeku ljudi hodaju 1,4 m u sekundi.

U početnom položaju osoba stoji s obje noge na podu, podiže jednu nogu i naizmjenično je postavlja ispred druge. Hodanje je automatizam, tj. Ponašanje koje aktivira središnji živčani sustav neovisno. Lebdenje krila kod ptica ili pokreti peraja u ribama slični su automatizmi.

Naši su preci naučili hodati uspravno prije otprilike pet do šest milijuna godina. Prije otprilike tri i pol milijuna godina postojala je barem još jedna ljudska vrsta koja je bila opremljena posebnim oblikom stopala za život između zemlje i drveća. Prilagodba mišićno-koštanog sustava ove vrste dugo je bila korisna i više podsjeća na potez gorila, kao što pokazuju arheološki nalazi.

Na prvi pogled, hodanje uspravno izgleda više prepreka nego daljnji razvoj za ljude, jer je u usporedbi s drugim sisavcima imala nedostatke u pogledu brzine i skakačke snage. Ipak, hodanje uspravno je osnova današnjeg ljudskog postojanja. Iako je način kretanja relativno nestabilan i spor u usporedbi s drugim potezima, zahtijeva manje potrošnje energije za kretanje s istom tjelesnom težinom.

Funkcija i zadatak

Uspravni hod omogućio je ljudima da se izdrže duže nego prije, čak i kad je bilo malo hrane na raspolaganju.Energetska učinkovitost omogućila mu je i reguliranje tjelesne temperature znojenjem i lovio na nov način. Zahvaljujući uspravnom hodu, ljudi su sada mogli dugo slijediti svoj plijen, jer niti jedna životinja na kopnu ne može prevladati takve udaljenosti u jednom danu kao ljudi. Energija drugih životinja ubrzo bi se potrošila ili bi se pregrijavale.

Uspravni hod često se smatra odlučujućim svojstvom u razvoju današnjeg ljudskog bića. Zapravo je ovaj način kretanja prilično nespretan. Put od drveća do zemlje usporio je ljudsku vrstu, ali klima ih je prisilila da pronađu nove izvore hrane. Na primjer, da bi uhvatili ribu, ljudi su morali naučiti prolaziti vodom.

Razvoj prema uspravnom hodu donio je značajne promjene u kosturu. Stopalo kao hvataljni alat sada je postalo anatomska građevina sa svim nožnim prstima usmjerenima prema naprijed. Kralježnici je dodijeljen dvostruki oblik S tako da može nositi tijelo, a ne naginjati se unatrag. Zdjelica je također bila šira da zadrži sve natkoljenice.

Hodanje je najoriginalniji i najprirodniji oblik ljudske lokomotive i, s gledišta evolucijske biologije, vrlo učinkovit trening cijelog tijela. Tisućama godina ljudi su prelazili velike udaljenosti pješice. Ali pravilno stajanje i hodanje očito je umjetnost koju sve manje i više možemo savladati.

Danas moderni čovjek provodi gotovo sedam sati sjedeći, plus prosječno osam sati sna. Većinu dana odvija bez fizičke vježbe. No hodanje je bitno za zdravlje i trenira cijelo tijelo. Oni koji hodaju brzo uzimaju do deset puta više kisika nego kad sjede ili leže. Hodanje djeluje gotovo sam od sebe, jednako automatski kao i disanje.

Ovdje možete pronaći svoje lijekove

➔ Lijekovi za poremećaje ravnoteže i vrtoglavicu

Bolesti i bolesti

Iz anatomskih razloga uspravno držanje dovodi do stresa u predjelu donjeg dijela tijela s porastom dobi. Sve je više hernija diskova, ravnih i ravnih stopala, varikoznih vena i artroze kuka.

Negativne posljedice znatno se povećavaju nedostatkom vježbanja u modernim industrijskim društvima. Zahvaljujući praktičnim prijevoznim sredstvima, ljudi hodaju sve manje, umjesto toga sjede previše i postupno zaboravljaju kako zdravo hodati. To ne samo da ima značajan utjecaj na njegov kostur, već i na sve organe. Čak i oni koji trče 10 minuta više dnevno rade ključne stvari za svoje zdravlje. Čak i jednostavna šetnja ima pozitivne učinke.

Hodanje je također izvrsno za smanjenje stresa. Energija koja se daje u stresnoj situaciji ne smanjuje se automatski, pa tijelu treba ravnoteža. Aktivnost stvara ovu ravnotežu. Čak i kratki pokreti zbrajaju se tijekom dana i jačaju srce, cirkulaciju, metabolizam i disanje.

Hodanje je također vrlo opušten način obilaska. Ipak, svakodnevno hodanje smanjuje rizik od više od 20 bolesti. Već oko 180 minuta vježbanja tjedno radi zaštite od dijabetesa tipa II, pretilosti, visokog krvnog tlaka, osteoporoze, depresije i nekoliko vrsta raka, pokazalo je istraživanje sveučilišta Istočna Anglija u blizini Londona.

Pješačenje je idealan sport za starije osobe jer je teško naporno i ne košta puno prevladavanja. Ako žurno hodate, možete potrošiti što više energije kao spori trkač. Odlazak u šetnju također trenira osjećaj ravnoteže i vrlo je dobra profilaksa pada. Šetač također mora obratiti pažnju na pješake, nailazeći na promet i utjecaje iz okoline. Hodanje trenira i um i tijelo i može čak spriječiti demenciju.