rastegljivost

Mobilnost zglobova ovisi o razini treniranja i rastegljivost različite vrste tkiva. Na to značajno utječu sport i svakodnevne vježbe.

Što je proširenost?

Izraz elastičnost opisuje mogućnosti tkiva da na promjene duljine odgovori otpornošću. Ta se sposobnost vrlo razlikuje ovisno o sastavu tkiva. Razne strukture u mišićno-koštanom sustavu, koži i unutarnjim organima odgovorne su za sposobnost istezanja i širenja. Ovisno o funkciji, to mogu biti fascije, ligamenti, mišići, tetive, zglobne kapsule ili druge srodne vrste tkiva.

Funkcionalnost komponenata vezivnog tkiva određuje se sastavom osnovne tvari koja sadrži određene proporcije vlakana i tekućih tvari. Udio tih elemenata genetski je predodređen i određuje viskoelastična svojstva, a time i elastičnost tkiva. Kvantitativni pomak na stranu tekućine smanjuje otpornost na podražaje na istezanje, dok se povećava kada ima relativno više vlakana.

Vrpce, s relativno visokim udjelom kolagenih vlakana, u svom fiziološkom stanju su tek lagano rastezljivi. Isto se odnosi i na vanjski sloj zglobne kapsule. Tetive i fascije sadrže relativno elastičnija vlakna, što omogućava kratkotrajno povećanje duljine kada se istežu, ali to se brzo povlače silama povlačenja. Dužina samog mišića može se mijenjati samo kontrakcijama unutar određenog okvira. Kontraktilni elementi nisu elastični i stoga se ne mogu rastegnuti.

Funkcija i zadatak

Ukupna elastičnost svih uključenih vrsta tkiva određuje pokretljivost zglobova i cijelog tijela. Uz pokrete u svakodnevnom životu, ali posebno u sportu, amplituda pokreta može imati veliki utjecaj na kvalitetu pokreta i razvoj snage. Na primjer, u mnogim sportovima kretanje unatrag bitna je komponenta za optimalan razvoj snage na startu i najveću udaljenost ubrzanja. Početna snaga ne proizlazi samo iz aktivne kontrakcije mišića, već se hrani i kinetičkom energijom koja je nastala prethodnim istezanjem tetiva, fascija i zglobnih kapsula. Karakteristike obje komponente je odlučujući faktor učinkovitosti.

To ujedno čini kretanje učinkovitijim, jer je potreban manje aktivni razvoj sile. Rizik od ozljeda je smanjen jer se ubrzanje ne prenosi prerano na kočno tkivo ili druga zgloba i tijela. Isti princip vrijedi i za disanje. Kada udišete, tkivo prsnog koša i pluća se istegne. Rezultirajuća sila povlačenja isključivo je odgovorna za povratak prsnog koša tijekom izdisaja u mirovanju.

Poboljšanje elastičnosti može se postići odgovarajućim fizičkim aktivnostima, posebno kod djece i adolescenata, jer vezivno tkivo i dalje sadrži relativno veliki broj elastičnih vlakana.

U odrasloj dobi trening za dobivanje duljine mnogo je teži jer se promijenio sastav tkiva. Kratkoročna promjena mobilnosti uvijek se može postići vježbama istezanja, ali dugoročni uspjeh samo redovitim i prilagođenim treninzima. Vrsta strija i vrijeme primjene igraju važnu ulogu u učinkovitosti ovih mjera, posebno u sportu.

Statično istezanje, poznato i kao istezanje, još je uvijek vrlo popularan oblik vježbanja duljine u sportu, iako su istraživanja u nauci o sportu odavno pokazala da su dinamička istezanja učinkovitija. Bilo koja vrsta istezanja prije sportskih aktivnosti koje zahtijevaju snagu, brzinu ili brzinu je kontraproduktivna. Ima učinak smanjenja performansi, jer se ne toliko kinetičke energije postiže prethodnim istezanjem. Specifično zagrijavanje vrlo je važno prije izvedbe izdržljivosti, vježbe istezanja nisu potrebne.

Često se još uvijek drži da redovito istezanje smanjuje osjetljivost na ozljede radnih mišića odavno se znanstveno pobija. Međutim, važno je pažljivo predgrijavati mišiće vježbama.

Bolesti i bolesti

Čitav niz bolesti rezultat je procesa koji se temelji na promjeni sastava tkiva i koji u nekim slučajevima značajno ograničava sposobnost istezanja. Bilo kroz smanjenje udjela tekućine u osnovnoj tvari ili povećanom proizvodnjom kolagenih vlakana, dolazi do pomaka u kvantitativnim odnosima. Vlakna kolagena približavaju se jedna drugoj, a vodikove veze se formiraju spontano, zbog čega je tkivo međusobno povezano i manje elastično. Ovaj je postupak reverzibilan tijekom određenog vremenskog razdoblja, jer se mostovi i dalje mogu olabaviti, ali ne i kasnije, budući da fiksni disulfidni mostovi dovode do strukturalnih kontrakcija mišićnog tkiva, ponekad uz znatna ograničenja u kretanju.

Takva oštećenja nastaju u mišićno-koštanom sustavu kao rezultat imobilizacije zglobova ili opće nepokretnosti. Fibroze različitih vrsta također se temelje na ovom procesu usprkos različitim uzrocima. Plućnu fibrozu pokreću, na primjer, toksini kojima su pogođeni ljudi izloženi kroz dugo vremensko razdoblje. Polako progresivno smanjenje elastičnosti plućnog tkiva ima značajan utjecaj na respiratornu funkciju.

Dupuytrenova kontrakcija je fibromatoza, čiji uzrok još nije razjašnjen. Zbog patoloških procesa, ploča tetiva vezivnog tkiva na dlanu otvrdne se i sve više gubi elastičnost. Kako bolest napreduje, prsti povezani s njom, posebno prsten i mali prsti, povlače se na dlan i postaju nepokretni.

Stiskanje kapsule koje nastaje nakon ozljeda ili operacije također se može objasniti korištenjem opisanog postupka. Poseban oblik ove bolesti je takozvano smrznuto rame (smrznuto rame), u kojem postoje ogromna ograničenja pokreta u ramenskom zglobu zbog enormno smanjene fleksibilnosti zglobne kapsule. Proces je vrlo otporan na bilo koji oblik terapije.

Sve ozljede povezane s uništavanjem tkiva saniraju se kao dio procesa zacjeljivanja rana. Nastalo ožiljno tkivo je, međutim, znatno manje elastično od zdravog.Ovo nije problem s malim ožiljcima, ali velika područja ožiljaka, poput onih uzrokovanih ozljedama opeklina, mogu uzrokovati znatan deficit mobilnosti.

Aktivnosti vježbanja imaju velik utjecaj na elastičnost različitih tkiva. Mnogi se pedijatri i nastavnici sporta danas žale kako su djeca i adolescenti puno nepokretniji nego što su nekad bili. To svakako ima veze s promijenjenim vježbanjem i ponašanjem u slobodno vrijeme. Dobiveni deficit mobilnosti ne može se eliminirati uopće u odrasloj dobi ili se može eliminirati samo uz velike napore.