bioritam

Kao i većina živih bića, čovjek je jedno bioritam koji predstavljaju svojevrsni unutarnji sat i koji su osigurali opstanak u toku evolucije. Usporedno mlada znanstvena disciplina, kronobiologija, bavi se tim utjecajima.

Što je bioritam?

Pojam bioritam opisuje biološki ritam ili životni ciklus kojem je svako živo biće podvrgnuto od rođenja. Tijekom razvoja prvih živih bića, za razliku od današnjih, postojali su još uvijek jednostavni prirodni uvjeti, jasan ritam dan / noć koji je određivao aktivno vrijeme i razdoblja odmora kroz svjetlost i tamu.

Sunce je presudno za bioritam svih živih bića. Sunčeva svjetlost svakodnevno postavlja unutrašnje satove u 24-satni ritam koji je povezan s rotacijom zemlje. Biljke i životinje prilagođavaju se ovom ritmu, ali današnji se ljudi odmiču sve dalje i dalje od svog prirodnog ritma.

Promjene u vrijeme spavanja, poput rada u smjeni, uzrokuju da njegov ritam gubi ritam, često uz posljedice po zdravlje. Kronobiologija istražuje te odnose i preporučuje veću prilagodbu prirodnom ritmu.

Funkcija i zadatak

Otkako je izumio žarulju Thomas Alva Edison, ljudi postaju mnogo manje ovisni o prirodnim uvjetima osvjetljenja, jer umjetna svjetlost može produžiti dane. Ovaj izum omogućio je rad u kasnim večernjim satima i noću.

Kao rezultat toga, ljudi su počeli više ne živjeti u skladu sa svojim prirodnim ritmom. Ali unutarnji sat se ne može nadjačati tako lako kao što bismo željeli. Ljudi koji rade u smjenama redovito doživljavaju kako se unutarnji sat ne može lako prebaciti na noćnu smjenu.

Kad nema sunčeve svjetlosti, tijelo potiče proizvodnju hormona koji uzrokuju umor i san. Krvni tlak i tjelesna temperatura također se smanjuju. Naš bioritam je postavljen za odmor i regeneraciju u večernjim satima.

U početku su istraživači smatrali da okoliš diktira prirodni ritam, ali kroz kronobiologiju znamo da geni također igraju ulogu i da unutarnji satovi različito krpeljaju kod ljudi, što se može primijetiti u ranim usponima i kasnim usponima.

Kasni usponi nisu lijeni jer ustaju kasnije, ali imaju drugačiji unutarnji ritam koji počinje kasnije od onog ranog uspona. Unutarnji sat reagira na vanjske podražaje, ali još je aktivan čak i kad su vanjski čimbenici poput B. Uklonite svjetlost. Regulirano je oslobađanjem melatonina.

Bioritam kontrolira važne tjelesne procese. Diktira kada ljudi mogu biti aktivni i kada bi se trebali bolje regenerirati. Regulira krvni tlak, hormonalnu ravnotežu i tjelesnu temperaturu. Kontrolira ga živčana jezgra u mozgu koja je samo otprilike veličine zrna riže. Ova jezgra reagira na svjetlosne podražaje koje prima putem mrežnice.

Ovdje možete pronaći svoje lijekove

Bolesti i bolesti

Zahvaljujući istraživanjima kronobiologije, znamo da trajno odstupanje od vlastitog bioritma dugoročno uzrokuje bolest. Ljudi su češće programirani za dnevni rad. Istraživači spavanja uzroci mnogih katastrofa koje se noću događaju vide u noćnim padovima performansi. Mnoge automobilske nesreće događaju se i noću.

Ljudi koji redovito rade u smjenama češće pate od kardiovaskularnih bolesti, probavnih problema, nesanice i depresije. Nakon noćne smjene često imaju poteškoća s spavanjem jer je tijekom dana bučno, a svjetlost ne dopušta miran dubok san tokom dana. Poremećen san dovodi do nedostatka sna, što utječe na imunološki sustav i koncentraciju.

Prema kronobiolozima, mnoge se bolesti, nesreće i pogreške mogu izbjeći ako se nalazi chronobiologije integriraju u svakodnevni rad. Mnogi ljudi su kasni ustaju, ali moraju započeti s radom u vrijeme za koje njihov bioritam nije programiran. Do vrhunskog oblika stižete tek kasnije. Uvođenje fleksibilnog barem je omogućilo individualni ustroj ritma rada.

Promjena sata u proljeće i jesen također se kritički promatra. Pogotovo kad se vrijeme promijeni u proljeće, ljudi imaju problema i treba im vremena da se naviknu. Još nije istraženo potiče li ta promjena zdravstvene probleme.

I u ishrani je bioritam važniji nego što se često daje. Nije beznačajno kad se uzimaju obroci. Kronobiolozi su u istraživanjima utvrdili da obroci kasnih večeri dovode do pretilosti i da uopće nije nevažno kada se uzimaju obroci.

Nakon 7:00 popodne, tijelo počinje proizvoditi melatonin, koji osigurava miran san. Stoga je najkorisniji tradicionalni ritam prehrane s tri obroka dnevno bez zalogaja. Večernji obrok trebao bi biti manji od doručka i ručka. Povećanje prekomjerne težine moglo bi, između ostalog, može se pripisati i činjenici da naši trenutni životni uvjeti više ne slijede tradicionalne ritmove koji su korisni za zdravlje.