Kupanje tijekom trudnoće

Kupanje u trudnoći nije samo osvježavajuće, već može biti i opuštajuće. Bilo da se radi o klasičnoj kupki s mjehurićima u vlastitoj kadi ili malo kretanja u bazenu - Kupanje tijekom trudnoće u osnovi nije problem, međutim, poželjno je da trudnica unaprijed posluša nekoliko savjeta i pripazi povećanim mjerama opreza.

Kupanje tijekom trudnoće - ne previše vruće i ne predugo!

Na radiju se pušta romantična glazba, svjetla su prigušena, kadica se puni toplom vodom i svugdje je pjena. Vrijeme za odmor. Opuštanje, koje je često naporno potrebno tijekom trudnoće. U kadi se trudnica može opustiti, isključiti i obnoviti tijelo, um i dušu.

Toplina vode otpušta mišiće, opušta zglobove i leđa; Beba prirodno također osjeća toplinu vode. Temperatura vode trebala bi biti između 33 do 34 stupnja; Temperature oko 37 ili 38 stupnjeva nisu prikladne, jer se žile šire tako da pad krvnog tlaka i trudnica ponekad ima problema s cirkulacijom.

Mnoge trudnice tada vrtoglavica, što naknadno povećava rizik od padova ili nezgoda kada žene izađu iz kade. Ponekad vruće temperature mogu pogoršati i postojeće varikozne vene. Treba uzeti u obzir i opasnost od preranog porođaja. Ako se zbog vruće vode tjelesna temperatura popene na 38,5 stupnjeva, može se dogoditi i porođaj.

Vruće kupke povećavaju rizik od preranog rođenja i stopu malformacija. Stoga je preporučljivo da temperatura ostane u umjerenom rasponu, koja se ponekad provjerava pomoću prikaza temperature i da ne prelazi 15 minuta. Oni koji slijede ove savjete neće imati problema tijekom trudnoće i mogu nastaviti uživati ​​u toplim kupkama.

Daljnji savjeti: Trudnice trebaju imati čašu vode na dosegu kade ili bi je mogle donijeti bez ikakvih problema. To je zato što tijelo - zbog topline - gubi tekućinu, koju bi, međutim, trebalo dati opet. Trudnice trebaju biti oprezne da ne budu same kad izlaze iz kupke; partner bi trebao biti na licu mjesta, da bi bio na sigurnoj strani u slučaju da nastanu problemi s cirkulacijskim sustavom.

Ako trudnica pati od suhe kože, u vodu za kupku mogu se dodati hidratantni aditivi. Esencijalna ulja se ne preporučuju. Oni mogu - zbog cimeta, klinčića, kamfora - uzrokovati prijevremeni porođaj. Ako trudnica nije sigurna koje aditive treba koristiti, liječnik će vam pružiti savjet i pomoć. Kao i na svim područjima trudnoće, vrijedi i sljedeće: Ako trudnica nije sigurna, ona bi trebala unaprijed kontaktirati liječnika i konzultirati se s njima.

Bolje ne: opustite se u vrtlogu

Čak i ako kupanje tijekom trudnoće zapravo nije ozbiljan problem, trebali biste izbjegavati kupanje u whirpool. Zbog činjenice da je voda puno toplija i obnavlja se rjeđe, to je prekrasno gnojište za gljivice i bakterije.

Kako se hormonalna ravnoteža mijenja tijekom trudnoće, tako postoji i smanjena razina kiseline u vagini. Imuni sustav je oslabljen, što čini trudnice podložnijima infekcijama. Dakle, ako želite izbjeći vaginalne kvasačke infekcije, trebali biste izbjegavati kupku u whirlpool-u.

Nadalje, treba napomenuti da - kao i kod kupanja u kadi - voda koja je previše topla proširuje krvne žile, može doći do pada krvnog tlaka, krvožilnih problema i postoji rizik od preranog porođaja. Iako kupanje u kadi definitivno nije problem, whirlpool treba izbjegavati.

Plivanje tijekom trudnoće

Svi koji su prije trudnoće bili fizički aktivni i redovito vježbali u bazenima, tijekom trudnoće to ne bi trebali učiniti. Plivanje je dobar trening mišića, a pomaže i protiv konstipacije, što se ponekad može javiti tijekom trudnoće.

Iz tog razloga, neobučenim ženama je preporučljivo započeti lagane vježbe plivanja kada su trudne, a ponekad trebaju opuštanje ili žele potaknuti probavu. Treba napomenuti da se treniraju samo osnovni stilovi plivanja. Važno je da se trudnica ne prekomjerno prejeda ili da joj puls ne poraste previše.

Samo liječnik može utvrditi koja se gornja granica preporučuje. Gornja granica pulsa također se temelji na tome koliko je žena bila trudna prije trudnoće. Treba napomenuti da između posjeta bazenu uvijek postoji pauza od 24 sata.

Međutim, ako je trudnica ljubitelj prirodnih voda, ona bi trebala unaprijed dobiti informacije o kvaliteti vode od gradske uprave. U gotovo svim slučajevima rijeke i jezera nisu zagađeni, mada je prikladno dobiti informacije o tome postoji li ponekad bakterijsko opterećenje. Ako je voda zagađena, treba je izbjegavati tijekom trudnoće.

Plivanje u trudnoći - smirite se

Ako trudnica poštuje nekoliko pravila i savjeta, kupanje tijekom trudnoće nije problem, Važno je da trudnica ne pregrije ili prekomjerno radi. Odmor i opuštanje najvažniji su čimbenici tijekom trudnoće. Natjecateljski sport se ne smije baviti za to vrijeme. Iz tog razloga je važno da se kupanje, kao i jedinice u bazenu, vide kao čisto opuštanje.