Klaustrofobija

Strah od zatvorenih ili uskih prostora kolokvijalni je kao Klaustrofobija ili klaustrofobija znan. No, ovu fobiju ne treba miješati s agorafobijom, kod koje se strah pojavljuje na određenim mjestima ili u sobama. To je strah koji može imati različite uzroke. No, ozbiljnost klaustrofobičnih simptoma obično se može umanjiti poduzimanjem odgovarajućih mjera.

Što je klaustrofobija?

U klaustrofobija ili Klaustrofobija to je takozvana specifična fobija; to jest, to je strah koji je ograničen na određene teme. U slučaju klaustrofobije, ove su teme, na primjer, uske ili zatvorene prostorije ili mjesta.

Ako se dotična osoba suoči s tim pitanjima, obično reagira s izraženom nelagodom ili željom da pobjegne iz situacije. Često se klaustrofobija odnosi na osjećaj nemilosti situacije i osjećaj bespomoćnosti.

Takva klaustrofobija može biti povezana s fizičkim reakcijama poput povećane brzine otkucaja srca, drhtavice, znojenja, proširenih zjenica ili otežanog disanja. Ako je klaustrofobija vrlo izražena, sučeljavanje s zastrašujućim podražajima može dovesti i do takozvanih paničnih napada povezanih s stimulansom.

uzroci

U psihologiji i medicini postoje različiti modeli koji objašnjavaju uzroke pojave a klaustrofobija pokušaj objasniti. Vjerojatno je da u većini slučajeva iza jednog postoji više kombiniranih uzroka Klaustrofobija stajati.

Jedan od mogućih uzročnih čimbenika leži u negativnim iskustvima koja su dotična osoba imala u prošlosti s prejakim vezama. Čak i vrlo živo opisana negativna iskustva bliskih ljudi mogu pridonijeti razvoju klaustrofobije. Klaustrofobija se može tako developer razviti „slučajno“; to se događa u sklopu takozvanog uvjetovanja:

Negativno iskustvo se stvara dok se, na primjer, događa da je u uskom prostoru i da je iskustvo pogrešno povezano s skučenim prostorom. O nasljednom utjecaju se još uvijek raspravlja u znanosti. Stoga je vjerojatno da podložnost razvijanju strahova poput klaustrofobije također može biti genetska.

Simptomi, tegobe i znakovi

Simptomi klaustrofobije razlikuju se od osobe do osobe. Koliko su snažni i prijeteći osjećaju se ovisi o težini bolesti. Najčešći simptomi uključuju palpitacije i palpitacije, koji mogu biti popraćeni kratkoćom daha. Oni koji se također bave ponekad se žale na stezanje u grlu ili prsima, slaba koljena i nestabilnu hod.

Osim toga, mogu se pojaviti drhtavice i unutarnji drhtavi, a također se može znoiti i obilno znojenje i mučnina, koja može doseći i povraćanje. Ponekad se javlja drhtanje, neizrecivo trnce u ekstremitetima ili jaka vrtoglavica. Ponekad osjete suha usta, vruće bljeskove ili groznicu. Ugnjetavanje može uzrokovati bol u prsima i povišen krvni tlak.

Moguće je i brzo plitko disanje, sve do hiperventilacije. U ekstremnim slučajevima to može dovesti do nesvjestice. Pogođeni ljudi također percipiraju osjećaj ludosti ili gubitka uma. Ponekad imaju napad panike, misle da se guše ili da će uskoro umrijeti. Taj neodoljivi strah može eskalirati u strah od smrti.

Svi ovi simptomi mogu se pojaviti ili se ne moraju pojaviti. S vremenom, međutim, većina oboljelih razvija masivan strah od posebne situacije koja je pokrenula ove simptome, pa pokušavaju izbjeći ovo mjesto u budućnosti.

tečaj

Klaustrofobija mogu prikazivati ​​različite tečajeve. Na primjer, oni koji su pogođeni mogu izbjeći situacije u svakodnevnom životu koje pokreću klaustrofobični strah. Tada rijetko dođu u kontakt sa svojom klaustrofobijom. U drugim slučajevima, često izbjegavanje situacija koje izazivaju strah može također povećati klaustrofobiju.

Također je moguće da se razne situacije koje uzrokuju klaustrofobija stalno povećavaju. Budući da različite metode liječenja obično imaju dobre šanse za uspjeh, rano započinjanje terapije može pomoći u sprječavanju širenja klaustrofobije.

komplikacije

Komplikacije koje proizlaze iz klaustrofobije uglavnom su socijalne prirode i stoga negativno utječu na psihu pogođenih. Izražena ili povećana klaustrofobija dovodi do općeg ponašanja izbjegavanja, što uključuje zapravo bezopasna mjesta (supermarketi s prolazima, sve sobe bez prozora, kutak u restoranu itd.).

Kao rezultat toga, dotična se osoba prije ili kasnije nađe u socijalnoj izolaciji, jer više ne može sudjelovati u svakodnevnim stvarima. Osim toga, cjelokupna svakodnevica je strogo ograničena, što se može vidjeti u promijenjenoj prehrani, u gubitku posla ili smanjenoj tjelovježbi.

Zbog samoograničenja i izolacije, pogođeni mogu razviti depresivne simptome, a svaki od njih vodi do daljnjih komplikacija. Još jedan fokus je na tvari koje oboljeli mogu konzumirati kako bi se olakšala njihova anksioznost. To uključuje, na primjer, alkohol, druge legalne opojne tvari i ilegalne droge.

Oni koji su pogođeni klaustrofobijom mogu postati ovisni o tvari ako suzbiju svoj strah drogom. To također ne povlači samo zdravstvene probleme, već je, ovisno o supstanciji, povezano i s ozbiljnim financijskim i socijalnim gubicima. Ponekad to može uzrokovati i pravne probleme.

Kada trebate ići liječniku?

Klaustrofobija je bolest koja dolazi u različitim oblicima. Uz to, nije lako prepoznati one koji su pogođeni jer su simptomi s fizičkog područja poput palpitacije ili vrtoglavica često u prvom planu i prikrivaju činjenicu da se zapravo radi o anksioznom poremećaju. Ako sumnjate na klaustrofobiju, vaš je obiteljski liječnik prva kontaktna točka zbog sličnih simptoma anksioznih poremećaja i kardiovaskularnih bolesti. U mnogim je slučajevima u stanju utvrditi klaustrofobiju ili dijagnosticirati drugu bolest. U teškim slučajevima može se obratiti psihologu ili psihoterapeutu.

Za terapiju klaustrofobijom ključna je suradnja pacijenta, jer bi on trebao istražiti situacije koje izazivaju strah kako bi mogao utvrditi da su one bezopasne i nisu povezane s bilo kakvom opasnošću. U blagim slučajevima to može učiniti sam pacijent. Međutim, ako je strah postao prevelik, terapija izlaganjem treba profesionalnu podršku.

Odlazak liječniku ili psihologu tada je važan za dotičnu osobu. Ako se anksiozni poremećaj ponovno rasplamsa, korisna je i posjeta liječniku. Anksiozni poremećaji lako mogu postati kronični, tako da se rana identifikacija i liječenje začaranog kruga straha i izbjegavanje situacija koje izazivaju strah mogu uspješno spriječiti u ranoj fazi.

Liječenje i terapija

Ovisno o razini patnje koju je osoba pretrpjela klaustrofobija osjeća da se možda želi boriti protiv svoje klaustrofobije. U tu svrhu postoje različite mogućnosti terapije: Mogućnosti liječenja klaustrofobije uključuju, na primjer, različite oblike psihoterapije.

Takozvana bihevioralna terapija pokazala se uspješnom. Sadržaj terapije ponašanja može biti, na primjer, rad s pacijentom na unutarnjim uvjerenjima i razvijanje ponašanja na takav način da ga u odgovarajućim situacijama više ne određuje klaustrofobija.

Na primjer, terapeut za ponašanje i njegov pacijent mogu u nekoliko sesija ispitivati ​​koliko su realni strahovi povezani s klaustrofobijom. Istovremeno, može biti cilj terapije ponašanjem steći pozitivno iskustvo: Pacijent bi stoga trebao potražiti situacije s terapeutom u kojima se klaustrofobija razvija, a ne bježati; To je jedini način da se osigura da se ne pojave bojazni posljedice (poput gušenja).

Ostali oblici psihoterapije su, na primjer, talk terapija ili analitička terapija. Ovisno o težini klaustrofobije, također može imati smisla kombinirati psihoterapiju s terapijom lijekovima koji ublažavaju klaustrofobiju. To pacijentu olakšava izbjegavanje užasnih situacija.

Ovdje možete pronaći svoje lijekove

prevencija

Do jakog klaustrofobija Da biste to spriječili, može imati smisla baviti se vlastitim slabijim strahovima koji utječu na to pitanje. Također može pomoći da se ne izbjegnu takve situacije kako se klaustrofobija ne bi povećala. Ako se klaustrofobični simptomi ionako povećaju, rane terapijske mjere često mogu spriječiti to.

kontrola

Klaustrofobiji je potrebno kontinuirano praćenje nakon terapije kako se nezdrav način ponašanja i razmišljanja više ne rasplamsa. U tom je kontekstu vrlo važna aktivna suradnja pacijenta. Dakle, i nakon završetka terapije, mjesta koja su bila ispunjena strahom ili nelagodom potrebno je posjetiti iznova i iznova.

Pacijent bi trebao iznova i iznova doživjeti da je boravak na mnogim mjestima bezopasan i ne predstavlja nikakvu prijetnju. Grupe za samopomoć ovdje su često korisna podrška, jer razgovori sa pogođenim omogućavaju razmjenu iskustava i često mogu ponuditi vrijedne savjete.

Pacijenti koji su liječili klaustrofobiju često su pod neugodnom osnovnom napetošću čak i nakon završetka liječenja, protiv čega dobra naknadna njega može ponuditi čitav niz učinkovitih mjera. Sposobnost povjerenja u vlastito tijelo ponovo se može poboljšati doziranim treningom izdržljivosti.

Pacijent može postići i opuštanje potrebnom jogom, gdje uči obratiti pažnju na svoje tijelo i disanje. Opuštanje i meditacija su također dio yoga klase, što može predstavljati holističko smirivanje tijela, uma i duše. Ostale mogućnosti opuštanja nude se metodama kao što je Jacbosenovo progresivno opuštanje mišića ili autogeni trening. Opuštajuće kupke u večernjim satima također mogu biti od velike pomoći.

To možete učiniti sami

Klaustrofobija može imati veliki utjecaj na svakodnevni život. U pravilu, pogođeni izbjegavaju situacije koje izazivaju anksioznost, ali to samo dugoročno povećava klaustrofobiju i smanjuje kvalitetu života. Da bi se prevladala klaustrofobija, pacijent se mora suočiti sa svojim strahovima: Ako se, primjerice, vožnja liftom doživljava kao zastrašujuće, trebao bi ga prakticirati u malim koracima dok se strah ne utihne. Prateća osoba daje potrebnu sigurnost prije nego što zastrašujuću situaciju možete sami savladati.

U mnogim je slučajevima terapija ponašanja od iskusnog psihoterapeuta potrebna kako bi se nosila s vrlo izraženom ili dugogodišnjom klaustrofobijom. Pored suočavanja sa situacijama koje izazivaju strah, fokus je na otkrivanju i promjeni određenih misaonih obrazaca koji pokreću osjećaj straha i, kao rezultat, fizičke simptome. Dotična osoba također mora dosljedno prakticirati ovu svjesnu kontrolu uma u svakodnevnom životu kako bi se postigao željeni uspjeh dugoročno.

Učenje tehnike opuštanja korisno je za snižavanje opće razine stresa i za mirnije suočavanje s pojavljujućim strahovima.U akutnim stresnim situacijama svjesno duboko disanje i iznošenje može donijeti olakšanje. Mnogi se bolje nose s klaustrofobijom ako mogu razmijeniti ideje s drugim oboljelima: Oni mogu pronaći savjet i podršku u grupi za samopomoć.