Mršaviti bez dijeta

Metabolička prehrana pomaže vam postići željenu težinu

Mi Nijemci smo sve veći i veći. To možete vidjeti ne samo u društvu, već i u sebi kako starete. Oni koji ostarele često povećavaju težinu. To je prije svega zbog činjenice da se metabolizam usporava s godinama. Kao rezultat, ako više vježbanja nije ugrađeno u svakodnevni život, a dijeta nije prilagođena potrebama, povećava se tjelesna težina. S povećanjem tjelesne težine često se javljaju životne bolesti poput dijabetesa, visokog krvnog tlaka i poremećaja metabolizma lipida.

Zašto dijeta ne djeluje?

Gubitak kilograma uvijek znači gubitak važnih tvari koje prirodno proizvodi tijelo, poput soli i minerala. Kad je u pitanju gubitak kilograma, tijelo se prvenstveno oslanja na ugljikohidrate, a tek potom i na zalihe masti.
© YakobchukOlena - stock.adobe.com

Društvena reputacija također pati od prekomjerne težine, jer svakoga ko je debeo smatra se nesportskim, nediscipliniranim, neestetskim i izložen je sramu tijela.

Mnogo dijeta ne uspijeva jer još uvijek postoji mišljenje da samo niskokalorična dijeta može izgubiti kilograme. Hrana sa smanjenom masnoćom i "lagani proizvodi" hrana su koja se preporučuje s prioritetom. Iako ove namirnice pružaju malo kalorija, one također pružaju manje vitalnih tvari koje su potrebne za dobro funkcioniranje metabolizma.

Manjak vitalnih tvari također pridonosi činjenici da se metabolizam usporava, jer enzimi i hormoni koji su važni za metabolizam masti, ugljikohidrata i proteina ne mogu se proizvesti u dovoljnim količinama. Pored toga, tijelo ne može proizvesti niti jednu važnu supstancu kao što je serotonin ili dopamin, koji nisu samo odgovorni za naše dobro raspoloženje, već igraju ulogu u mehanizmu sitosti.

Lošeg raspoloženja i gladan - nije čudo da dijeta ne uspije, a savjeti za mršavljenje se zanemaruju.

Postoji li nedostatak discipline?

Oni koji nisu pogođeni problemom pretilosti, obično pretpostavljaju da nedostatak discipline znači da dijeta ne djeluje. To, međutim, nije točno, jer dijeta uopće nije dizajnirana tako da proizvede trajne promjene. Može se postići kratkotrajno mršavljenje, ali uspjeh se brzo poništava.

Budući da se dijeta uglavnom temelji na jednostranoj i lošoj prehrani, gotovo je nemoguće nastaviti ih dugo. Međutim, čim nastavite s prehrambenim navikama, izgubljena težina se vraća za trenutačno.

„Slabije ja“ je zapravo prijatelj

Gubitak kilograma i dijeta u principu su prilično jednostavni ako osoba ima željezo i integrira u svakodnevni život znanstveno dokazane metode mršavljenja.

Naročito takozvani "unutarnji slabiji ja" ubrzava povratak uobičajenoj prehrani tijekom ili nakon dijeta. Sposobnost mozga da se uvijek okrene poznatom ocjenjuje se kao negativna.

Međutim, važno je zapamtiti da je to važna i korisna navika. „Slabije ja“ osigurava da radimo iste stvari iznova i iznova. To štedi puno resursa, jer mozak koristi svaku odluku i svaku promjenu.

S vremenom se svaka akcija automatizira, bilo da se vozi biciklom, vozi automobil ili kupujete i jedete. U tom je pogledu „slabije ja“ važno pomagalo koje nas podržava u suočavanju sa životom. U slučaju promjene prehrane, to se mora samo preokrenuti.

Kako uopće možete uspostaviti nove navike?

Naravno da je moguće naviknuti se na nove stvari, inače im nitko ne bi mogao promijeniti život. Međutim, za to je potrebno određeno strpljenje i treba postupiti u malim koracima. Tko vjeruje da mogu cijeli život okrenuti naopako preko noći, uglavnom će biti razočaran u sebe.

Ali jedna je činjenica: prethodna prehrana nije bila prilagođena osobnim potrebama tijela, inače se pretilost ne bi dogodila. Ali kako treba jesti da bi smršavio? Naravno da morate tražiti stalni koncept i prilagođavati se korak po korak kako biste mogli postići uspjeh. Ali koja je od mnogih popularnih metoda prava?

Ključno pitanje o gubitku kilograma

Niska ugljikohidrata, visoka ugljikohidrata, dijeta iz kamenog doba, sirova hrana, FDH - postoji bezbroj različitih prehrambenih koncepata koji tvrde da djeluju i uzimaju u obzir potrebe tijela. Ali kako bi laik trebao odlučiti koliko je sirova hrana dobra za njega, da li vas pšenica zaista masti i koliko masnoće treba tijelu? Ne postoji općenit odgovor na to pitanje, čak i ako ga svaki od ovih programa koristi!

Ljudsko tijelo je izuzetno prilagodljivo

Naša su tijela vrlo prilagodljiva i mogu ostati zdrava i ostariti sa širokim rasponom dijeta. To se već može vidjeti iz regija u svijetu u kojima žive ljudi koji se moraju pomiriti s dostupnom hranom.

Međutim, naša prehrana mijenja tijelo i ostavlja svoj trag. Naš metabolizam više nije isti kao prije deset godina, nije isti kao onaj inuita ili ribara na Mediteranu. Stoga je prije preporuke određene prehrane potrebno razmotriti tijelo svake osobe i njene vrijednosti.

Baš kao u programu Metabolička ravnoteža. Ovdje se na temelju osobnih vrijednosti krvi utvrđuje koje su tvari tijelu potrebne, a koje u višku.

Što je zapravo metabolička ravnoteža?

Metabolička ravnoteža je prehrambeni koncept prilagođen pojedinačnom metabolizmu. Razvio ga je njemački internist i nutricionist Dr. med. Wolf Funfack se razvio. Silvia Bürkle, inženjer prehrambene tehnologije, bio mu je pored.

Pomoću programa metaboličke ravnoteže, povjerite se konzultantu. Na temelju krvnih vrijednosti, tjelesnih vrijednosti i osobnih sklonosti, nesviđanja i bolesti, on stvara plan prehrane koji je u svakom pojedinosti prilagođen pojedincu. Suvišne masne naslage nestaju, a tijelo u starosti ostaje vitko, stalo i vitalno.

Čitava tajna leži u tome da obratimo pozornost na pojedinačno AKTUELNO stanje i uključimo ga u plan. To se ne može postići dijetom ili promjenom prehrane koja čak niti ne zna / dovodi u pitanje individualnost pojedinca te je stoga ne može uzeti u obzir.

Jedan od najvažnijih čimbenika: inzulin

Metabolički program Metaboličke ravnoteže između ostalog uzima u obzir i problem inzulina. U Njemačkoj se obično konzumira previše ugljikohidrata kratkog lanca koji osiguravaju da nivo šećera u krvi podliježe snažnim fluktuacijama, što između ostalog dovodi do skladištenja masti.

Uravnoteženom prehranom, koja je prije svega bogata prirodnom, procesuiranom hranom što je manje moguće, a koja je prilagođena potrebama pojedinih sudionika, može se postići trajno smanjenje tjelesne težine.

Svakog sudionika podržava kvalificirani nadzornik metaboličke ravnoteže koji kroz program vodi podršku i motiviranje kroz individualnu njegu. To olakšava pokretanje potrebnih promjena, njihovo provođenje u svakodnevnom životu i uspostavljanje dugoročne promjene u prehrani.

Savjet za sve koji žele smršavjeti

Vitalne funkcije tijela mogu se optimalno održavati samo uravnoteženom ravnotežom tekućine.

Bilo da se odlučite sudjelovati u programu metaboličke ravnoteže ili ne, postoji jedan savjet koji svi mogu upotrijebiti za jačanje metabolizma. To je voda! Kao i svi procesi u tijelu, metabolizam funkcionira samo s dovoljno vode.

Bez bezalkoholnih pića, bez kave, samo voda! Oni koji piju dovoljno, podržavaju tijelo na održiv način. Voda se ne koristi samo za regulaciju topline, već prije svega kao prijevozno sredstvo, npr. potreban za eliminaciju krajnjih produkata metabolizma.