cinkov je kemijski element. Ubraja se u skupinu takozvanih prijelaznih metala. Međutim, cink je od velike važnosti za ljude i druga živa bića.
Kako djeluje cink
Jer organizmu su potrebni različiti vitamini, elementi u tragovima i druge ne-endogene tvari da bi mogli funkcionirati. To uključuje i to cinkov, koji je mineral i koji je u ovoj kategoriji klasificiran kao element u tragovima.
Ljudsko tijelo pohranjuje između 2 i 3 grama cinka, ali ne može ga sam proizvesti. Cink je posebno važan za organizam kroz svoju funkciju. Podržava cjelokupni imunološki sustav i jača imunološki sustav. Sprječava starenje stanica i stvaranje raka.
Ali metabolizam ne bi bio moguć ni bez cinka. Također poboljšava rad mozga. Sposobnost koncentracije i razmišljanja logično raste s povećanom potrošnjom cinka. Međutim, simptomi nedostatka mogu se pojaviti i ako se cink ne isporučuje u dovoljnim količinama.
značenje
cinkov na taj način je uključen u mnoge procese organizma. Mnogi od njih prođu nezapaženo. U pravilu, ljudi neće moći utvrditi ima li nedostatak cinka. Informacije mogu dati samo ispitivanja krvnih vrijednosti.
Prvi znakovi nedostatka cinka mogu se ipak naći u lošoj teksturi kože, lomljivim noktima ili tankoj kosi. Osim toga, nedostatak cinka uzrokuje slab pogon. Dotična osoba osjeća se nemotivirano. U hitnim slučajevima to može dovesti do depresije. Rane na koži ne zarastaju optimalno, stanicama organizma je potrebno duže razdoblje da se regeneriraju.
Za sportaša je presudno da cink uključuje i rast mišića, na primjer. Manjak može dovesti do gubitka kilograma i gubitka mišića. Stoga je ključno za zadovoljenje vaših potreba za cinkom. Ovo je 12 miligrama za žene i 15 miligrama cinka dnevno za muškarce. To se događa kroz dobru prehranu ili dodatne pripreme. Međutim, treba paziti da prehrambeni dodaci koji sadrže visoko koncentrirani cink zahtijevaju dugotrajno i stalno konzumiranje prije nego što mogu u potpunosti djelovati.
Jer obično se manjak cinka koji postoji u tijelu mora nadoknaditi. Važno je i povećati unos cinka u krv obogaćivanjem takvih lijekova aminokiselinom histidin.
Pojava u hrani
Relativno je teško zadovoljiti potrebu cinkov biti pokriven isključivo uravnoteženom prehranom. Jer je hrana s visokim udjelom cinka često vrlo bogata masnoćama i zato se preporučuje samo u ograničenoj mjeri. Uključuju lješnjak, orašasti orah i brazilski orah. Količina cinka u jetri govedine, svinjetine i teletine također je vrlo velika.
Međutim, mesne proizvode ionako treba konzumirati u ograničenim količinama. S druge strane, žitarice poput pšenice, zobi, ječma i raži zdravije su. Imaju vrlo visoku do još uvijek prosječnu razinu cinka.
Povrće i voće, s druge strane, nisu dobri izvori cinka i sadrže samo male količine elementa u tragovima. Jogurt, kvark ili mlijeko također sadrže samo malu količinu cinka.
Uz to se mogu uzimati visoko koncentrirani pripravci s cinkom. Oni optimalno pokrivaju potrebu za cinkom i na taj način omogućavaju tijelu da se vlastiti procesi odvijaju optimalno.
