Dnevna pospanost

Oni koji su češće umorni tijekom dana, to obično ne vide kao bolest, jer fizički i mentalni napor koštaju snagu i mogu vas umoriti. Evo može Dnevna pospanost snažno ometaju normalnu dnevnu rutinu i treba ih liječiti liječnik.

Što je dnevna pospanost?

Dnevna pospanost je nenormalna potreba za snom i fizička iscrpljenost tijekom dana, unatoč kvantitativno adekvatnom snu. Tokom dana, pogođeni često se osjećaju slabo, nisu u stanju usredotočiti se, fizički iscrpljeni i teško se motiviraju za svakodnevne brige.

Neki se jedva uspijevaju boriti protiv pretjerane potrebe za snom, čak i na kratko zatvaraju oči dok rade. Stvarno je loše u mračnijim sobama i kad ne morate biti aktivni. Dnevna pospanost postaje posebno opasna kada dovodi do mikroospavanja u prometu, što može imati kobne posljedice ne samo za samog vozača, već i za druge koji su uključeni u promet.

Postoje različiti oblici dnevne pospanosti: neki su ljudi kronično iscrpljeni, ali još uvijek mogu ispuniti svoje dnevne obveze. Drugi se osjećaju tako oslabljeni i iscrpljeni da teško mogu ništa riješiti, kao u slučaju sindroma kroničnog umora ili narkolepsije rijetke bolesti.

uzroci

Dnevna pospanost može imati različite uzroke. Danas smo izloženi raznim fizičkim i posebno mentalnim i emocionalnim stresima koji iscrpljuju tijelo i um. Drugi uzrok može biti osvježavajući noćni san. Jedan od razloga za to mogao bi biti hrkanje, posebno sindrom apneje u snu s pauziranim disanjem tijekom spavanja. Čak i oni koji se ne mogu isključiti interno ne spavaju spokojno.

Respiratorne infekcije mogu otežati disanje dok spavate. Depresija, nedostatak željeza i neaktivna štitnjača također mogu dovesti do dnevne pospanosti.

Uz sindrom nemirnih nogu, oboljeli osjećaju nenormalne senzacije i poriv za kretanjem u nogama i ne mogu se smiriti iznutra, ustati više puta i u jednom trenutku zaspati potpuno iscrpljeno i osjećati se iscrpljeno ujutro. Poseban, rijedak oblik dnevne pospanosti je narkolepsija, kod koje oboljeli imaju opsesiju spavanjem i češće odstupaju od aktivnosti.

Ovdje možete pronaći svoje lijekove

Bolesti s ovim simptomom

• narkolepsiju
• Sindrom nemirnih nogu
• Sindrom izgaranja
• Anksiozni poremećaj

• Apneja za vrijeme spavanja
• Hipotireoza
• gojaznost
• Rak

• Respiratorna infekcija
• Nedostatak željeza
• Manjak minerala
• anemija

Dijagnoza i tijek

Kada se savjetuje s liječnikom zbog sve veće razine patnje, prvo dobiva ideju o stupnju umora. Želi znati je li pacijent samo osjeća umor ili je li stvarno zaspao obavljajući razne aktivnosti tijekom dana. Vidite li prve znakove ekstremnog umora ujutro ili se pojavljuju samo tijekom dana? Koliko dugo traju ta razdoblja umora?

Obiteljska i profesionalna situacija pacijenta te trajanje i kvaliteta sna također su važni za procjenu. Postoje li oscilacije težine gore ili dolje? Pali li pacijent? Mogu li utjecaji okoline igrati ulogu umora?

Nakon anamneze slijedi fizički pregled, posebno jetre, slezine i limfnih čvorova. Uz to, pregledavaju se i srce, pluća, dišni putevi i sluznica kako bi se otkrio uzrok umora. Ako je noćni hrkanje mogući uzrok, liječnik će uputiti pacijenta u laboratorij spavanja, gdje će se ispitati je li sindrom apneje u snu mogući uzrok.

komplikacije

Dnevna pospanost najčešće je uzrokovana nedostatkom sna. Akutni nedostatak sna dovodi do razdražljivosti i glavobolje kod oboljelih. Pored toga, dotična se osoba ne može pravilno koncentrirati i njezin učinak može rezultirati smanjenjem. Prije svega, to ozbiljno ograničava rad profesije.

Društveni život može imati i posljedice, jer se dotična osoba drži na distanci od svojih sunarodnjaka i na taj se način društveno izolira. To može dovesti do depresije i tjeskobe, pogotovo ako je nedostatak sna kroničan, što također pogoršava nedostatak sna. Depresija obično dovodi do zlouporabe alkohola i droga. U najgorim slučajevima depresivna osoba može imati samoubilačke misli.

Kronični nedostatak sna također povećava rizik od kardiovaskularnih bolesti. Zbog toga je vjerojatniji srčani udar ili moždani udar. Uz to, dotična osoba obično ima visoki krvni tlak. Anemija, osim dnevne pospanosti, dovodi i do značajnog smanjenja performansi i slabosti, što se također može završiti depresijom ako se ne liječi.

Rak također često dovodi do nedostatka sna, jer uglavnom utječe na psihu. Na primjer, ovisno o vrsti raka, postoji, na primjer, ozbiljan gubitak težine i slabost i smanjena učinkovitost. Pored toga, neke vrste raka se ne mogu liječiti i obično su smrtne za godinu dana. Rak se može proširiti i metastaziranjem i utjecajem na druge organe u tijelu.

Kada trebate ići liječniku?

Dnevna pospanost može biti normalna u poslovima sa smjenama, ali još uvijek neugodna. Prirodni ritam spavanja ljudi je okrenut naopako i možda se neće tako brzo prilagoditi potrebnom ritmu, tako da dolazi do dnevne pospanosti. Ako se to događa samo povremeno, posjet liječniku nije potreban. S druge strane, ako danonoćna pospanost postane teret u svakodnevnom životu i na poslu radnika u smjeni, potrebno je konzultirati liječnika. Može zajedno s pacijentom razraditi predložena rješenja koja omogućuju ritam spavanja koji je primjereniji njegovim potrebama i uzrokuje manje problema.

Postoje i ljekoviti lijekovi, ali zbog njihove snažne učinkovitosti, treba ih uzimati samo pod liječničkim nadzorom. Ako se dnevna pospanost pojavi kod osobe s normalnim ritmom dan-noć, treba se posavjetovati s liječnikom ako se redovito javlja ili ako postaje sve gora. Ako je očito zbog noći pijenja i ne postane trajna, liječnik je ne treba naravno ispitivati.

Međutim, ako se takav uzrok ne može utvrditi, moguće je da fizički ili emocionalni čimbenici negativno utječu na ritam spavanja. Okidači mogu biti bolesti koje se ne liječe samostalno bez liječenja. Liječnički pregled kada se pojave prvi simptomi mogu omogućiti brzo liječenje i brzo poboljšanje - ne samo u pogledu dnevne pospanosti.

Liječnici i terapeuti u vašem području

Liječenje i terapija

Ako nije pronađen fizički uzrok, pacijent može pokušati popraviti dnevnu pospanost promatrajući higijenu spavanja koja promiče zdravlje, a ritam dan-noć je što redovitiji. Budući da pretjerani stres dovodi do iscrpljenosti, oni koji su pogođeni trebali bi smanjiti profesionalni i privatni stres na zdravu razinu.

Naizmjenični tuševi, koji potiču cirkulaciju, pomažu da se ujutro dobro uklopite. Redovita ventilacija tijekom dana osigurava dovoljno kisika i može otjerati umor. Bujni, masni obroci, alkohol i sedativi mogu vas uspavati, tako da ovdje treba biti oprezan. Dovoljno pijenja tijekom dana potiče cirkulaciju.

Ako su uzrok poremećaji spavanja, liječnik može, ako je potrebno, propisati tabletu za spavanje koja osigurava mirniji san. Postoji nekoliko mogućnosti liječenja apneje za vrijeme spavanja. U lakšim slučajevima sa samo nekoliko pauza u disanju preporučuje se promjena položaja spavanja, jer spavanje na leđima potiče hrkanje. Ispruženo udubljenje sprječava pad donje čeljusti tijekom spavanja. U težim slučajevima s brojnim stankama disanja, liječenje se provodi posebnom maskom za disanje.

Ako postoji organska bolest koja dovodi do kroničnog umora, tome se daje prednost. Sindrom kroničnog umora uglavnom se liječi mjerama ponašanja i vježbanjem, a po potrebi i dodatnom terapijom boli.

U slučaju izgaranja ili depresije, bolesnicima se savjetuje da potraže psihoterapijsku pomoć kako bi otkrili uzroke i izliječili ih uz pomoć odgovarajućih psihoterapijskih metoda.

Izgledi i prognoza

Medicinske prognoze dnevne pospanosti u velikoj mjeri ovise o uzroku i stoga se ne može univerzalno predvidjeti. Ako se dnevna pospanost ne liječi, obično postoji snažno ograničenje svakodnevnog života. Dakle, pacijent više ne može raditi određene stvari jer nema snage i jednostavno se osjeća iscrpljeno.

Dnevna pospanost stoga negativno utječe na svakodnevni rad i društvene kontakte. Ovdje nisu rijetki socijalni problemi i isključenost ako dotična osoba više ne sudjeluje u društvenim događajima zbog umornosti tijekom dana.

Specifičan medicinski tretman protiv dnevne pospanosti nije moguć. Međutim, potrebno je utvrditi izvore koji uzrokuju umor. Prije svega, to uključuje apstiniranje od alkohola i promjenu prehrane. Nije neuobičajeno da se umor dogodi kao rezultat izgaranja, što se može liječiti izbjegavanjem stresa.

Kako bi se izbjegla dnevna pospanost, dotična osoba treba obratiti pažnju na zdravu prehranu i uravnotežen način života. Dnevna pospanost se u pravilu može izbjeći ili suzbiti tako da nema daljnjih pritužbi ili komplikacija.

Ovdje možete pronaći svoje lijekove

prevencija

Najvažnija prevencija kronične dnevne pospanosti obično je uravnotežen način života s dovoljnim fazama oporavka. Zdrava prehrana bogata vitaminima jača tijelo i osigurava bolju otpornost. Za smanjenje stresa korisno je uravnotežiti vježbanje na svježem zraku, možda čak i sport koji je zabavan.

Ljudi koji imaju tendenciju da se stalno preopterećuju na poslu, trebali bi raditi na odgovarajućoj ravnoteži između posla i života. Svatko tko radi u uredu može osigurati dovoljnu količinu kisika redovitom ventilacijom, a u fazama kada prevladava umor, može ustati od svog stola i obavljati druge poslove između njih.

To možete učiniti sami

Simptomi umora tijekom dana mogu imati različite uzroke. Mjere koje se protiv njega mogu poduzeti mogu biti toliko različite. Važno je opskrbiti tijelo dovoljnim kisikom. Preporučljivo je redovito otvarati prozor i dobro provjetravati.

Kako bi se cirkulacija opet pokrenula, preporučljivo je nakratko napustiti uredsku stolicu, ustati i napraviti nekoliko vježbi istezanja. Ovo traje samo nekoliko minuta i čini čuda u pogledu performansi.

Dijeta je važan čimbenik. Hrana je svježija i raznovrsnija, dragocjeniji su vitamini i minerali i više snage koju tijelo može dobiti od hrane. Jako obrađena hrana može biti ukusna, ali samo kratko vrijeme donira energiju i čini vas sporo. Matcha čaj prirodan je i zdrav stimulans.

Dovoljno sna je jednako važno kako bi se umor održao u granicama tijekom dana. Spavanje je posebno odmorno u dobro prozračenoj, hladnijoj sobi. Važno je ne piti ili pušiti alkohol prije odlaska u krevet. Nikotin i alkohol narušavaju prirodni ritam spavanja i sljedeći dan uzrokuju umor. Snaga uspavanja između ostalog može vam pomoći i protiv dnevne pospanosti. Važno je ne spavati duže od petnaestak minuta.