Faze spavanja

Spavanje je važan aspekt života svih ljudi, a odrasli spavaju oko 6 do 8 sati dnevno. Epizoda se može podijeliti na nekoliko Faze spavanja struktura. Odmorni san može igrati važnu ulogu u cjelokupnom zdravlju.

Koje su faze spavanja?

Postoje dvije osnovne vrste sna: REM spavanje i Ne-REM spavanje. Spavanje bez REM-a zauzvrat se može podijeliti u daljnje faze.

Obično postoje četiri ciklusa faze spavanja tijekom jedne noći. Što više vremena provedete u snu, to duže postaju REM epizode. U isto vrijeme, to predstavlja vrijeme kada se ljudi uključuju u većinu snova.

Stoga je san promjena različitih faza. Dubok san prati faze sna, koje zauzvrat mogu nakratko prekinuti. Ukupno, epizoda traje oko 90 minuta. Ljudi se probude u prosjeku 28 puta. Međutim, ako prekid traje manje od 3 minute, fenomen sljedećeg jutra ne bilježi se u sjećanju.

S određenim medicinskim uređajima moguće je nadzirati san i kontrolirati u kojoj se fazi osoba nalazi. Takvi se pregledi obavljaju u laboratoriji spavanja pomoću EEG-a. EEG mjeri moždane valove i bilježi potpuno diferenciranu sliku živčane aktivnosti u budnom stanju. Neke pritužbe i bolesti čine boravak u laboratoriji spavanja neizbježnim.

Funkcija i zadatak

Spavanje pomaže organizmu da se oporavi. Raspon zadataka uključenih u noćni odmor još nije u potpunosti istražen. Ono što je sigurno, međutim, je da se mozak ne odmara za vrijeme spavanja. Umjesto toga, zauzeta je za obradu dojmova, iskustava i iskustava prikupljenih tijekom dana.

Kod nekih se ovaj proces dijelom izražava u sanjanom stanju. Mozak razlikuje važne i nevažne informacije. Dok sprema relevantno, uklanja nevažne misli misli. Takav postupak obrade nije moguć tijekom dana.

Da bi se izbjegle halucinacije, mozak se mora odvojiti od svih podražaja, kao što je slučaj noću. U fazama spavanja, ono što smo naučili također se obrađuje i usidri u mozgu, što pozitivno utječe na učinak učenja.

Ostali zadaci spavanja su jačanje imunološkog sustava, reguliranje metabolizma, oslobađanje hormona rasta i opuštanje psihe.

Faze dubokog sna posebno su važne za opušteni osjećaj sljedećeg jutra. Prvo, međutim, tu je faza spavanja. Promjena moždanih valova može se primijetiti ovdje. Oni trče duže i sporije.

Međutim, faza zaspavanja predstavlja prijelaz, pa se spavači lako mogu probuditi u ovoj epizodi. Percepcija osjetilnih dojmova je smanjena i tijelo se već počinje opuštati. Otkucaji srca i dah općenito se stabiliziraju, a mišići gube napetost.

Prva faza faze bez REM-a ponekad traje samo nekoliko minuta. Olabavljenje mišića može dovesti do trzanja mišića, što se često percipira kao osjećaj pada.

U drugoj fazi faze bez REM-a postupno započinje dublje spavanje. Dok se oči rijetko kreću, aktivnost mozga se povećava. Tijekom ove faze ima manje snova. Ako i sami postanu uočljivi, često se može uputiti na stvarni događaj.

Treća faza nastavlja drugu fazu epizode bez REM-a, a završava je fazom dubokog sna. Tu se odvija aktivna regeneracija različitih struktura organizma. Tijelo je u stanju maksimalne opuštenosti. Aktivnosti mozga i očiju svode se na nisku razinu, dah i srce redovito se kreću. Najteže vrijeme za buđenje osobe koja spava je tijekom faze dubokog sna.

Ovdje možete pronaći svoje lijekove

Bolesti i bolesti

Većina Nijemaca već se upoznala s pritužbama dok su zaspali ili ostali zaspati. Postoje različite vrste poremećaja spavanja. Međutim, u cjelini, izraženi su lošom kvalitetom noćnog odmora. Pogođeni ljudi često se osjećaju umorno, iscrpljeno i nemoćno. Sposobnost koncentracije je ograničena, dok razdražljivost često pretpostavlja višu razinu.

Ritam spavanja može se poremetiti iz različitih razloga. Oni uključuju, na primjer, rad u smjeni, depresiju i druge teške odluke koje naglašavaju psihu.

Većina ljudi s nesanicom ima nesanicu (nesanica). S jedne strane, postoje poteškoće u snu, s druge strane, spavanje je često prekidano fazama u kojima se dotična osoba budi. Dakle, na kraju noći nedostaje sna. Ostali pacijenti, međutim, rano pronalaze san, ali ga troše vrlo nemirno i probude se rano ujutro.

Nesanice su često potaknute životnim navikama. Sumnja se na pretjerano konzumiranje kave i alkohola, cigareta, određenih lijekova, ali i kroničnu bol, kardiovaskularne tegobe, hormonalne faktore, glavobolju i bolesti štitnjače.

S druge strane, ljudi koji hrču često ne primjećuju prekid sna. Dolaze pauze za disanje, što može dovesti do apneje u snu koja je opasna za zdravlje. To ne samo da smanjuje kvalitetu sna snorora, već i kvalitetu drugih ljudi.

Nemirne noge, s druge strane, sprečavaju ljude da zaspaju zbog poremećaja u kretanju. Oni koji su pogođeni pate od trnce koji se često doživljava neugodnim. Većinu vremena simptomi se ublažavaju čim ustanete iz kreveta i počnete se kretati. Na taj se način san može prekinuti nekoliko puta u jednoj noći.