Paraliza sna

Paraliza sna je poremećaj spavanja u kojem osoba nije sposobna kretati svoje tijelo za kratko vrijeme. Poremećaj nije opasan i obično se pojavljuje izolirano, ali ponekad u kombinaciji s drugim poremećajima spavanja, poput narkolepsije.

Što je paraliza spavanja?

Paraliza sna odnosi se na stanje privremene nesposobnosti za kretanje koje započinje tijekom ili neposredno prije spavanja. Paraliza sna uslijedi kada osoba prelazi iz budnosti u san.

Ljudi se ne mogu kretati ili govoriti sekundama, pa čak i minutama. Nije rijetkost da za to vrijeme doživite šok ili paniku. Poremećaj spavanja, poput paralize spavanja, često postoji zajedno s drugim poremećajima spavanja, poput narkolepsije. Tjelesni i psihološki simptomi kombiniraju se tijekom paralize spavanja i stvaraju užasno stanje oboljelih.

Ljudi često prijavljuju fizičku krutost u sumračnom stanju, u kombinaciji s neugodnim osjećajem da uljez ulazi u sobu. Paraliza spavanja može se pojaviti u vezi s psihološkim ili fizičkim poremećajima kao što su anksiozni poremećaji ili migrene.

uzroci

Pretpostavlja se da bi svaka treća osoba imala iskustva s tim Paraliza sna učinit će. Da bismo razumjeli uzroke paralize spavanja, važno je shvatiti da još uvijek postoji prijelazna faza između stanja svijesti, budnog i uspavanog.

U ovoj fazi, komponente budnog stanja još uvijek postoje, poput podataka o okolišu, ali informacije iz stanja sna već se ovdje preklapaju. Obično taj prijelaz ide glatko. Paraliza spavanja povezana je s REM fazom. I tijekom ove faze snovi se proživljavaju samo kroz oči.

Vjeruje se da neki psihološki poremećaji ili poremećaji ponašanja spavanja mogu pridonijeti paralizi sna. Tu spadaju depresija, anksiozni poremećaji, stres, narkolepsija, zlouporaba droga ili alkohola.

Simptomi, tegobe i znakovi

Pacijent se ne može kretati tijekom paralize spavanja. Liječnici govore o kliničkoj paralizi sna samo u smislu poremećaja spavanja ako se ovo stanje pojavi dok se dotična osoba ne budi. Produljena paraliza može se pojaviti sama ili kao dio drugog poremećaja spavanja. Ako postoji još jedan poremećaj spavanja, mogući su dodatni simptomi, na primjer problemi sa zaspavanjem i spavanjem ili umorno tijekom dana.

Kod predormitalne paralize spavanja, paraliza se javlja prije odlaska na spavanje, dok je za postdormitalnu paralizu spavanja karakteristična paraliza nakon buđenja. Osoba koja je pogođena često opaža okolinu, ali ne može se kretati ili govoriti. Neki se osjećaju kao da su izvan vlastitog tijela i gledaju svoje tijelo odozgo ili sa strane.

Neuropsihološki simptomi poput halucinacija mogu se pojaviti tijekom paralize spavanja. Uz halucinaciju, pacijent opaža osjetilne dojmove za koje nema odgovarajućeg podražaja. Na primjer, ljudi pogođeni paralizom sna mogu čuti glasove ili vidjeti predmete, ljude i pokrete koji nisu stvarni. Pacijenti također mogu osjetiti da ih oštrim predmetom dodiruju ili izudaraju. Ove i slične percepcije spadaju u područje taktilnih halucinacija.

Ostali mogući simptomi paralize spavanja su tjeskoba, panika i anksioznost. Neki ljudi dišu neobično jasno ili imaju osjećaj da više ne mogu disati.

Dijagnoza i tijek

Paraliza sna dijagnosticira se isključivanjem drugih poremećaja spavanja prema njihovim pojedinačnim simptomima. Poseban fokus stavlja se na narkolepsiju, jer je ovaj poremećaj u mnogim slučajevima povezan s paralizom spavanja.

Međutim, genetski test za narkolepsiju olakšava isključenje ovog poremećaja. Kad se isključe drugi mogući poremećaji spavanja, iskustva i simptomi pojedinca uspoređuju se s dobro dokumentiranim iskustvima bezbroj drugih pacijenata. Ako je dogovoreno više aspekata, može se dijagnosticirati paraliza spavanja.

Liječnik također može tražiti od pacijenta da vodi dnevnik navika i iskustava spavanja; Raspraviti o osobnoj i obiteljskoj medicinskoj povijesti nesanice; Preporučite preporuku stručnjaku za spavanje koji može obaviti neke testove koji mogu zahtijevati boravak u laboratoriji za spavanje.

komplikacije

Paraliza spavanja obično ne uzrokuje velike komplikacije. Mnogi ljudi paniraju kad su budni, ali ne mogu se pomaknuti. Zajedno s halucinacijama i noćnim morama koje se ponekad javljaju, to može dovesti do šoka. Ponavljajuća paraliza spavanja može dovesti do poremećaja spavanja.

Dugoročno, simptomi mogu poticati osjećaje straha, stresa i, pod određenim okolnostima, depresije. Vrlo rijetko, paraliza spavanja može izazvati akutni napad panike. Iznenadno zaprepaštenje može dovesti do nesreće i time do dodatnih zdravstvenih komplikacija. Fizički oslabljeni ljudi mogu imati kardiovaskularne probleme kao rezultat poremećaja spavanja. Kada liječite paralizu spavanja, rizici dolaze od neprikladnog samo-liječenja.

Oni koji su pogođeni poduzimaju mjere protiv poremećaja spavanja, na primjer uz pomoć lijekova za spavanje ili alkohola, što može dovesti do ovisničkog ponašanja i u konačnici do ovisnosti. Prirodni sedativi poput valerijane mogu uzrokovati svrbež, crvenilo kože i glavobolje ako se predozira. Konačno, ljudi s ponavljajućom paralizom sna često ostaju budni duže ili spavaju premalo - nedostaje sna i razina stresa raste. Osim toga, nedostatak sna potiče mentalne bolesti i često dovodi do nesreća u svakodnevnom životu i na poslu.

Kada trebate ići liječniku?

Ako dotična osoba doživi razdoblja nesposobnosti za kretanje, trebala bi razgovarati s liječnikom. Dijagnoza je potrebna kako bi se ozbiljne bolesti mogle isključiti i pružiti informacije o načinu rješavanja tegoba u svakodnevnom životu. Oni koji su pogođeni trebaju pomoć ako imaju anksioznost, paniku ili poremećaj spavanja. Ako se u svakodnevnom životu pojave stresne situacije zbog nemogućnosti kretanja ili promjene navike spavanja, potreban je liječnik. Umor, gubitak koncentracije ili pozornosti su zabrinjavajući.

Ako dođe do smanjenja kognitivnih ili tjelesnih performansi, potrebno je konzultirati liječnika. Ako dnevne potrebe više ne mogu biti zadovoljene, ako dotična osoba ima glavobolju ili migrene i ako pati od općeg osjećaja bolesti, potrebna mu je pomoć.

Bolest je povezana s prirodnim procesom spavanja. Stoga se simptomi pojavljuju neposredno prije spavanja i trebaju ih se predstaviti liječniku. Ako se udovi više ne mogu kontrolirati voljno, to je znak zdravstvene neregularnosti. Poremećaji osjeta, nepravilnosti osjetljivosti ili promjene u percepciji disanja karakteristične su za paralizu spavanja i zato ih treba razgovarati s liječnikom. Slušni glasovi, halucinacije ili regionalna paraliza svi su pokazatelji bolesti. Ako se simptomi ponavljaju, potreban je liječnik.

Liječenje i terapija

Paraliza sna nije opasno. Za većinu ljudi koji imaju ovo nepoznato iskustvo dovoljno je imati osnovno obrazovanje o poremećaju i na taj način znati da im se ne događa ništa opasno.

U većini slučajeva paraliza spavanja događa se izolirano i bez simptoma drugih poremećaja. Međutim, ako se dogodi s narkolepsijom, poremećajem koji uzrokuje pretjeranu dnevnu pospanost i san, ponekad s halucinacijama, mora se osigurati poseban tretman. Veliki problem s paralizom spavanja je svakako nerazumijevanje onoga što se događa s dotičnom osobom. Mnogi doživljavaju paniku, šok i strah od povratka u san.

Preporučljivo je surađivati ​​sa stručnjakom kako biste otkrili koji su pojedinačni uzroci koji mogu potaknuti paralizu spavanja. Paraliza spavanja češća je kod ljudi kada leže na leđima, a treba se pridržavati i dobro regulirane higijene spavanja. To uključuje razne čimbenike, na primjer: spavali biste samo u krevetu, bez kasnih obroka itd.

Ovdje možete pronaći svoje lijekove

prevencija

Pored individualnog liječenja Paraliza sna, mnoge komponente zdrave higijene spavanja također se smatraju čvrstom prevencijom poremećaja. To uključuje planiranje adekvatnog sna tijekom noći. Većini ljudi treba 7 do 9 sati. Teška jela, alkohol ili kofein prije spavanja jednako su negativni kao i gledanje televizije u krevetu.

kontrola

Paraliza spavanja, čak i ako se događala redovito, nema fizičkih zdravstvenih posljedica. Ipak, može biti indicirano naknadno liječenje, osobito ako se paraliza spavanja ponavlja više puta. Ovisi o tome je li paraliza spavanja uzrokovala psihološke komplikacije ili ne.

Svjesno iskustvo jednog ili više paraliziranih spavanja može pokrenuti anksiozne poremećaje i depresiju, strah od zaspavanja, pa čak i strah od vegetativnog stanja. Ako se takva mentalna bolest razvila kao posljedica paralize spavanja, mora se liječiti. Liječenje se mora sastojati od liječenja lijekovima protiv tjeskobe i, ako je potrebno, s antidepresivima, kao i ne-lijekovima bez lijekova u kojima se strahovi povezani s paralizom spavanja intenzivno bave.

Osobito, ako postoji strah od spavanja, možda će biti potrebno dati tablete za spavanje (Z-lijekovi, benzodiazepini) na početku terapije kako bi se oboljelima omogućilo da zaspe. Takoder bi korisna bila bihevioralna terapija za učenje rješavanja tjeskobe. Pored toga, mogu se naučiti određene tehnike disanja, meditacije i opuštanja (progresivno opuštanje mišića prema Jacobsenu, joga) koje pomažu u borbi protiv straha i aktivno omogućavaju ljudima da zaspe.

To možete učiniti sami

Paraliza spavanja obično je bezopasna i nestaje sama od sebe nakon nekoliko minuta. Pogođeni ljudi mogu suzbiti paralizu svjesnim pomicanjem dijela tijela. Oči treba otvoriti i pomicati tako da se tijelo može prilagoditi nepoznatoj situaciji. Mantre koje su recitirane nakon buđenja također pomažu.

U 60 posto slučajeva paraliza spavanja događa se u položaju ležanja. Najbolje je spavati na trbuhu ili boku kako biste smanjili mogućnost paralize spavanja. Budilica u fazi spavanja pomaže da se probudite tijekom faze spavanja kada dođe do paralize spavanja. Aktivna svakodnevica s dovoljno vježbanja i raznolikosti također može umanjiti simptome noćne paralize. Umirujući čajevi i vježbe opuštanja prije spavanja također pomažu. Progresivno opuštanje mišića ublažava napetost i sprečava tijelo da se grči tijekom spavanja.

Ako se paraliza spavanja pojavi opetovano, preporučuje se posjet liječniku. Ponekad je neugodna paraliza posljedica bolesti ili upotrebe lijekova. Liječnik može razjasniti uzroke i liječiti ih. Ako se simptomi nastave, moždani valovi se mjere u laboratoriji spavanja, gdje se mogu utvrditi psihološki čimbenici poremećaja spavanja. U pojedinačnim slučajevima paraliza spavanja temelji se na psihološkim pritužbama koje je potrebno razjasniti.