Cipela za trčanje podupire stabilnost i prigušivanje kretanja kotača stopala tijekom trčanja. Djelovao bi kao zdravstvena zaštita i pružao udobnost. Cipelica za trčanje također se nosi u atraktivnom dizajnu kao ležerna, sportska cipela za slobodno vrijeme.
Što je tenisica za trčanje?
Cipela za trčanje je sportska cipela utemeljena na potrebama koja je namijenjena osiguravanju najugodnijeg mogućeg navođenja i podrške stopalu, posebno u fazi valjanja.
Sportska cipela je stoga proizvedena kako bi odgovarala širokom rasponu disciplina u trčanju i uvjetima na zemlji. Konkretno, osjetljivo područje pete stopala zaštićeno je posebnim jastučićima i materijalima. Pored toga, različite strukturne promjene i dodaci cipelama za trčanje nadoknađuju neusklađenost stopala (npr. Ravna stopala) ili prekomjernu težinu.
Kriteriji pri odabiru odgovarajuće cipele za trčanje ujedno su i uvjeti vanjskog okvira. Oni uključuju vremenske uvjete poput kiše ili snijega. Stanje tla također predstavlja razliku u opterećenju koje treba nadoknaditi. Dok šumsko dno, na primjer, može djelovati kao oslonac za oblaganje jastuka, asfaltni ili betonski podovi predstavljaju problem mogućih opterećenja na zglobovima i tetivama. Tenisice za trčanje stoga bi trebale biti odabrane na temelju prilike.
Posebne značajke tjelesne težine, stopala i planirana učestalost upotrebe moraju se uzeti u obzir. Cipele za trčanje mogu se stoga podrazumijevati kao natjecateljske cipele, jogging cipele, staze za trčanje ili casual cipele.
Oblici, vrste i vrste
Kao tenisice nude se različite verzije koje se razlikuju po obliku, materijalu, dizajnu i vrsti. Osnovni standard cipele za trčanje trebao bi podržavati prirodno kretanje pri kotrljanju tijekom normalnog trčanja i biti udoban za nošenje.
Osim funkcije stabilnosti, važnu ulogu igra i težina cipela. Cipele za trčanje, koje su prvenstveno svrstane u laganu kategoriju, odlikuju se vrlo malom težinom i ravnom strukturom. Lepljivi potplati i posebne kutije za prste, kao i čvrsti gornji materijal i membrane otporne na kišu, dio su profila opreme za otvoreni teren. Prirodne tenisice za trčanje osiguravaju najprirodniji osjećaj trčanja zahvaljujući svom laganom, ravnom, fleksibilnom i prozračnom stilu proizvoda. Ovaj tip je najbliži hodanju bosi.
Vodeći proizvođači tenisica, kao što su Nike, Asics, Adidas ili Puma, koriste inovativne tehnologije za proizvodnju brojnih visokokvalitetnih sportskih cipela za ogromno tržište tenisica. Različite discipline trčanja, osnovni uvjeti i osobni zahtjevi trkača kao i promjenjivi zahtjevi dizajna uzimaju se u obzir.
Struktura i funkcionalnost
Gležanj i peta moraju biti optimalno zaštićeni kada trčite kada stopalo dotakne zemlju s oko šest puta veće od tjelesne težine. Zaštitna funkcija cipele za trčanje dolazi u igru na više načina. U uložak s unutarnje strane cipele nalazi se potpora.
Pored funkcije potpore u ovom trenutku, svojstva jastuka cipele za trčanje namijenjena su smanjenju energije nastale prilikom udara. Proizvođači markirane cipele su u tu svrhu razvili različite sustave jastuka. Jedna je tehnika upotreba silikonskog jastuka postavljenog u sredinu udara u stražnjem dijelu stopala da bi se smanjila ozbiljnost udara. Silikonski jastuci veće elastičnosti u prednjem dijelu stopala imaju potporni učinak. Alternativa istom cilju drugog poznatog proizvođača obuće za trčanje je uporaba plastičnih navlaka od pjene i plina. Osim toga, neki proizvođači koriste različite verzije gela.
Materijal i oblik potplata i potplata trebali bi imati blagotvoran učinak na čvrstoću i optimalnu kretanje, kao i na izdržljivost i udobnost. Profil potplata i upotrijebljeni gumeni sloj prilagođavaju se vijacima za kvalitetu potplata.
Raspon težine namijenjenih korisnika određuje čvrstoću međunožja. Pojedinačni zahtjevi trkača mogu zahtijevati zamjenu uložaka proizvođača ortopedskim uloškom. U konstrukciji prirodnih tenisica za trčanje zaglavljeni i stabilizujući elementi zanemaruju se, ovisno o vrsti.
S obzirom na različite dizajne tenisica i različite potrebe, prije kupnje tenisica trebalo bi se savjetovati profesionalno. Analiza staze može se koristiti kao pomoć pri odabiru za precizno određivanje vaših osobnih potreba.
Medicinske i zdravstvene beneficije
Trčanje je sport izdržljivosti koji ima pozitivne učinke na zdravlje. Prikladne tenisice važan su preduvjet zdravog trčanja. Prije svega, sportska cipela mora odgovarati. Ako je cipela prevelika, to može dovesti do nedovoljne podrške. Ako su cipele odabrane premaleno, neugodno pritiskaju na stopalo. Pogrešna veličina cipela također može dovesti do stvaranja žuljeva ili problema s Ahilovom tetivom. U pravilu bi cipela za trčanje trebala biti upola manja do cijele veličine veća od uobičajene cipele.
Manjak bočnog oslonca može dovesti do prevrtanja stopala tijekom trčanja, uzrokujući bol u koljenu. U ekstremnim slučajevima gležanj se također može bolno uviti.
Manjak profila potplata može, ovisno o vremenskim i prizemnim uvjetima, dovesti do klizanja i padova. Cipele koje su previše istrošene gube zaštitnu funkcionalnost. Ako redovno trenirate, tenisice svake godine treba zamijeniti novim. Barem dva para tenisica idealno bi trebala biti dostupna za stalnu upotrebu, jer cipele pokazuju deformacije nakon trčanja. Potrebno je neko vrijeme da se vrati u svoj prethodni oblik. Za to vrijeme mogu se koristiti i druge cipele za trčanje. Što je duže vrijeme trčanja, važnije je pravilno koristiti cipele za trčanje. Ako počnete trčati polako, od početka vam ne treba kompletan set tenisica.
Ako tijekom trčanja prkosite vjetru i vremenskim prilikama, a ne bojite se obilnih kiša, trebali biste nabaviti posebne tenisice sa zaštitom od vlage. Premalo jastuka i loše držanje može dovesti do nelagode i oštećenja ligamenata, tetiva i zglobova. Često je zahvaćen zglob koljena. Oštećenje meniskusa nije neuobičajeno, pogotovo kada nema dovoljno jastuka i istovremeno povećane tjelesne težine. Bokovi su također često pod utjecajem simptoma koji se javljaju.
Ako je gležanj već nestabilan, potrebno je poduzeti posebne zaštitne mjere odabirom posebnih tenisica. Neotkrivena neusklađenost stopala ili pogrešne cipele za trčanje mogu također uzrokovati potpetice pete tijekom dužeg razdoblja. To znači bolnu upalu izrasline bodljikaste pete. Ortopedske uloške za tenisice mogu suzbiti ovaj problem.
