Mnogi vrhunski atletski nastupi su izuzetni Sposobnost ravnoteže reljefne. S druge strane, poremećaji mogu značajno ugroziti kvalitetu života.
Koja je sposobnost ravnoteže?
Sposobnost održavanja tijela u ravnotežnom stanju ili vraćanja tamo nakon promjene naziva se sposobnošću ravnoteže. Dodijeljena su koordinativnim svojstvima.
Osjećaj ravnoteže u uhu i odgovorni centri u moždanu, zajedno s ostalim informacijskim sustavima, osnovni su preduvjeti dobre ravnoteže. Osim toga, međutim, pojedinačne motoričke sposobnosti i razina treninga također određuju je li netko sposoban uspješno izvesti ravnotežu.
Postoje 3 vrste sposobnosti ravnoteže. Statički opisuje sposobnost održavanja relativnog položaja mirovanja neko vrijeme. Potpuno mirovanje nije moguće u položajima kao što su stajanje, stajanje na jednoj nozi ili klečeći. Uvijek su potrebni mali korektivni pokreti. Dinamička sposobnost ravnoteže karakterizira činjenica da se tijekom promjene položaja može održati stabilna ravnoteža ili se može nastaviti nakon toga. Sposobnost uravnoteženja predmeta s tijelom naziva se objektno povezana ravnoteža. Opće reakcije tijela koje su potrebne za održavanje ravnoteže u normalnim svakodnevnim aktivnostima potpuno su automatizirane i nesvjesne.
Funkcija i zadatak
Sposobnost ravnoteže manje-više je potrebna za sve pokrete i statičke zahtjeve. Održavanje ravnotežnog stanja mora se braniti od sila koje djeluju kako bi se izvršavali redoslijedi kretanja i zauzimanje i stabilizacija položaja usmjerenih na cilj i što ekonomičnije i kako bi se rizik od ozljeda sveo na najmanju moguću mjeru.
U normalnim svakodnevnim aktivnostima prije svega se mora svladati gravitacija i inercija tijela. To se može dobro prikazati primjerom hodanja, ali u osnovi se odnosi na sve procese pokreta. Tijekom normalnog hodanja, prtljažnik se stabilizira u uspravnom položaju, s malim odstupanjem u stranu, dok se noge pomiče koordinirano, s što ekonomičnijim amplitudama pokreta. Projekcija težišta tijela uvijek ostaje u području potpornog područja. Hod je siguran i može se izvoditi dugo vremena bez velikog napora ako su motorička svojstva na odgovarajući način.
Promjene svojstava okoliša mogu značajno povećati potrebe za ravnotežom. Neravne, drhtave površine u različitim oblicima terena ili hodanje ili penjanje uskim stazama zahtijevaju znatno više motoričkih sposobnosti, a rezultat toga je da kontrola više nije potpuno automatizirana, a svijest se tada uključuje. Profesionalne skupine kao što su krovnici posebno su izložene takvim zahtjevima za ravnotežom.
U sportskim aktivnostima, posebno kod vrhunskih sportaša, sposobnost ravnoteže često je presudan faktor koji odlučuje je li uspješan ili ne. Odgovarajuća motorička svojstva moraju se trenirati iznova i iznova u vezi s potrebnim sekvencijama pokreta u specifičnim sportskim situacijama. Često su to pokreti za brzo okretanje, kao što su somersault, okretni stolovi ili pirouette, ekstremni zahtjevi za stabilizaciju, poput držanja ruku ili kombinacija oba zahtjeva koji zahtijevaju sposobnost ravnoteže do najvišeg stupnja.
Za takve vrhunske performanse potrebne su odgovarajuće vještine u područjima snage, brzine, brzine i koordinacije. Osim toga, komunikacija s neuronskim upravljačkim sustavima mora funkcionirati optimalno i biti osposobljena. Za to nije dovoljno jednostavno glupo vježbati potrebne sekvence pokreta. Posebno za optimizaciju živčano-mišićne interakcije važno je kontinuirano uključivati nove zahtjeve i podražaje za različite osjetilne sustave u trening i stvarati varijacije koje poboljšavaju kognitivne performanse i utro put neuralnom djelovanju.
Ovdje možete pronaći svoje lijekove
➔ Lijekovi za poremećaje ravnoteže i vrtoglavicuBolesti i bolesti
Sve bolesti koje utječu bilo na motorička svojstva ili na kapacitet osjetilnih sustava i kontrolnog centra u moždanu mogu narušiti sposobnost ravnoteže. U ortopedsko-kirurškom polju to uključuje sve degenerativne bolesti i tegobe koje su povezane s dugoročnim problemima boli.
U tim slučajevima, nježno držanje i nježno ponašanje dovode do gubitka snage i doživljaja pokreta. U početku, takvi deficiti postaju uočljivi kada postoje visoki zahtjevi za sposobnošću ravnoteže, ali kasnije i u slučaju jednostavnih stresova poput hodanja ili stajanja. Stojeći ili skok s jednom nogom su tipični oblici stresa u kojima taj gubitak funkcije postaje očit.
Sve vrste vrtoglavice odmah utječu na ravnotežu. Senzoričke informacije pružaju pogođenim ljudima promijenjenu sliku o njihovoj percepciji njihove okoline, pa često više nije moguće kontrolirati reakcije ravnoteže. Čest oblik vrtoglavice je paroksizmalna pozicijska vrtoglavica, kod koje naslage u endolimfi organa ravnoteže u uhu dovode do iritacije prilikom promjene položaja.
Neurološke bolesti mogu utjecati na motorni sustav ili upravljački sustav ili oboje i dovesti do značajnog narušavanja sposobnosti ravnoteže. Polineuropatije uzrokuju lepršavu paralizu mišića stopala, često povezanu s oslabljenom osjetljivošću. Kompenzacijski pokreti dok hodate i stojite tada se ne smiju odvijati ili se nedovoljno odvijaju, ravnotežne reakcije putem kontrole mišića stopala ne uspijevaju. Šetnja postaje sve nesigurnija i u nekom je trenutku moguć samo s pomoćnim sredstvima.
Bolesti mozga poput ataksije ili tumora mozga imaju značajan utjecaj na kontrolu mišića koji su odgovorni za održavanje ravnoteže. Posljedice su slične posljedicama polineuropatije, ali mnogo ozbiljnije. Isto vrijedi i za multiplu sklerozu i druge neurološke bolesti.
Sposobnost ravnoteže temeljno se smanjuje s godinama, jer se s jedne strane smanjuju mišićne sposobnosti, a s druge strane rad mozga i brzina impulsa živčano-mišićnog sustava opadaju. Međutim, ova se izjava može staviti u perspektivu, jer je učinak u izravnoj vezi sa stanjem treninga. Motoričke sposobnosti mogu se trenirati i u starosti, posebno snage. Što se prije pokrene sustavni trening, to je niži rizik od gubitka uspješnosti i kvalitete života u starosti.
