Naizmjenični tuš poseban je oblik primjene terapeutske vode, hidroterapije. Aplikacija se obično vrši ujutro nakon ustajanja u obliku izmjeničnih izlijevanja hladnom i toplom vodom, cijelo tijelo ili samo pojedini krajnici, tj. Ruke ili noge, mogu se navlažiti naizmjenično.
Što je tuš za promjenu?
Naizmjenične kupke, kojima pripada izmjenični tuš, već imaju dugu balneološku tradiciju, ne samo u zapadnoj kulturi. Primjena hidroterapije iz termalnih kupelji rimskog carstva, kao i iz Japana i Kine, predana je povijesno. U našoj kulturi ovaj oblik primjene vode za terapiju poznatiji je pod pojmom Kneipp naizmjenični tuš. Jer je postupak liječenja doživio renesansu u 19. stoljeću svećenik i naturopat Sebastian Kneipp iz Bad Wörishofen.
I danas su alternativni tuševi prema pastoru Kneippu sastavni dio ponude terapije u Kneippovim udrugama za izliječenje, koje su dostupne u cijeloj Njemačkoj. Primjena vode naizmjeničnog tuša prema Kneippu je lagano modificiran oblik u kombinaciji s kretanjem. Kneipp vidi hidroterapiju, koja uključuje i naizmjenični tuš, koji je ugrađen u koncept superordinata terapije, koji je tijekom života nazvao ordinacijskom terapijom.
Prema izjavama pastora Kneippa, koje vrijede i danas, izmjenični tuševi imaju učinak učvršćivanja i krvožilnog treninga. Naizmjenični tuševi lako se mogu prakticirati kroz duže vremensko razdoblje ili kao spa tretman kod kuće uz malo napora.
Funkcija, učinak i ciljevi
Tuš za promjenu ima osnažujući učinak i stoga je posebno prikladan kao početak dana. Naizmjenični tuševi stabiliziraju cirkulaciju, ublažavaju pritisak na srce, potiču metabolizam, sprječavaju infekciju i smiruju živce. Aplikaciju treba prakticirati odmah nakon ustajanja. Tijelo ili pojedini ekstremiteti tuširaju se jedan za drugim i naizmjence toplom i hladnom vodom.
Postupak treba ponoviti najmanje tri puta, tako da su na kraju bila tri hladna i tri topla tuševa. Važno je završiti ciklus hladnom fazom. Tradicionalno, alternativni tuševi ne rade s glavom za tuširanje, već s mlazom vode debelim poput palca. Ovo bi se trebalo saviti na stranu, tako da nije previše jak i nema učinak masaže. Naizmjenični tuš uvijek treba započeti mlazom vode na nogama.
Napravljeni su mali kružni pokreti, s tim da vodeni mlaz putuje od donjih nogu preko bedara do sredine tijela, a odatle do gornjih ekstremiteta. Lice i glava kao i područje trbuha također se mogu liječiti. Tuš koji se mijenja mijenja vidi se ponajprije kao profilaksa. Ovo preventivno djelovanje protiv bolesti rezultat je vaskularnog treninga, očvrsnulog učinka i povećanja nespecifične imune obrane. Oba efekta mogu se primijetiti, na primjer, u sauni, a zatim hladnom tuširanju.
Da bi se postigao značajan učinak, međutim, hidroterapijske primjene moraju se primjenjivati redovito i kroz dulji vremenski period. Imuno stimulirajući učinak izmjeničnih tuševa može se vidjeti, na primjer, u tome što se tijekom godine dogodi znatno manje prehlade. Kruženje kože se povećava redovitim izmjeničnim tuševima, što ga čini zategnutijim, što također može pozitivno utjecati na kozmetička ograničenja poput celulita.
Bolesnici s preniskim krvnim tlakom, posebno zbog naizmjeničnog tuševa, utječu na cirkulacijski učinak. Ako imate visoki krvni tlak ili hipertenziju, prije korištenja naizmjeničnog tuševa trebali biste se posavjetovati s liječnikom. Jer tijekom hladne faze prilikom tuširanja krvni tlak može dostići sistoličke vrhove od 200 ili više. Ovaj fenomen privremenog strmog porasta krvnog tlaka poznat je i u sauni kada se izvrši hladni zaron nakon izlaska iz sobe u sauni.
Naizmjenični tuševi također pomažu natjecateljskim sportašima da se brže oporave nakon treninga. Uz to, čini se da pacijenti s kroničnom opstruktivnom plućnom bolešću, KOPB, imaju koristi posebno od naizmjeničnog tuširanja kao terapijske primjene zbog povećanja limfocita u krvi. Učinci na ublažavanje raspoloženja mogu se primijetiti i s naizmjeničnim tuševima u blažim oblicima depresije.
Naizmjenični tuševi nisu dodijeljeni medicinskom području, već području wellnessa i profilaksije. Balneološke primjene su bezvremenske kao kućni lijekovi i uvijek su važne zbog ljekovitih svojstava vode. Izravni rođak izmjeničnog tuširanja je kupanje s ledom, ekstremni oblik balneoterapije koji, dolazeći iz Skandinavije, postaje sve popularniji i kod nas.
Rizici, nuspojave i opasnosti
Naizmjenični tuševi, kao wellness metoda za profilaksu i opće otvrdnjavanje, nisu vrlo jaki po nuspojave. Ipak, ne treba potcijeniti opsežne cirkulacijske učinke, posebno kod osjetljivih bolesnika. Prvo se morate naviknuti na izmjenični hladni i topli odljev, što mnogim pacijentima nije posebno lako, posebno na početku. Zato izmjenični tuševi zahtijevaju disciplinu i upornost da bi bili korisni, jer se pokazalo da sporadični naizmjenični tuševi nemaju učinka. U principu, metoda je pogodna i za djecu, ali zbog hladnog lijevanja nije baš praktična za djecu.
Bolesnici s cirkulacijskom nestabilnošću uvijek trebaju potražiti savjet liječnika prije prve uporabe alternativnog tuša. Svatko tko pati od hipotenzije ili niskog krvnog tlaka nikada ne smije postavljati vodu prejako i treba održavati sjednicu što je kraće moguće. Nije trajanje naizmjeničnog tuširanja, već redovita, svakodnevna i, prije svega, pravilna upotreba, koja dovodi do terapijskog uspjeha. Nesigurnosti u korištenju alternativnih tuševa za osobnu upotrebu mogu se brzo ukloniti kontaktiranjem lokalnog kluba Kneipp.
.jpg)
.jpg)
