Qi Gong

Tradicionalni Kinezi Qi Gong kombinira prakse koncentracije, pokreta i meditacije kako bi tijelo i um doveli u harmoniju i regulirali tijek qi tijela, tj. protok vitalne sile.

Iako je Qi Gong na srednjoj razini prvenstveno namijenjen povećanju blagostanja i ravnoteže, Qi Gong u osnovnoj razini je medicinska terapijska praksa za koju se kaže da ima preventivni i kurativni učinak u kroničnim i akutnim bolestima. Iako vrijednost Qi Gonga u Njemačkoj nije zasebna medicinska grana, kliničke studije su u međuvremenu potvrdile korisne učinke prakse na krvni tlak, na psihološke probleme te na srčanu i plućnu disfunkciju.

Što je Qi Gong?

Tradicionalni kineski Qi Gong kombinira prakse koncentracije, pokreta i meditacije kako bi tijelo i um doveli u sklad.

Qi Gong je tradicionalna kineska praksa s elementima koncentracije, pokreta i meditacije koja ima za cilj dovesti tijelo i um u harmoniju kako bi se ojačala osobna dobrobit. Osim vježbi disanja i pokreta, Qi Gong provodi i meditativne vježbe koncentracije koje su namijenjene za regulaciju protoka Qi-a u tijelu.

Qi je sinonim za vitalnu fizičku snagu i posebno je povezan s ljekovitim učincima. Zhuangzi već ukazuju na pojedinačne oblike Qi Gonga, ali različite slike svile iz dinastije Han također pokazuju praktikante Qi Gonga. Daoist Xu Xun prvi put je u Jin razdoblju koristio izraz Qi Gong koji je povezao s vježbama borilačkih vještina. Qi Gong prakse su se uvijek koristile za zdravstvenu zaštitu unutar Kine.

U daoizmu i budizmu, ta se zdravstvena zaštita kombinirala s vjerskim i duhovnim obredima, a posebice se provodila u samostanskim zajednicama. U 50-ima, liječnik Liu Guizhen skovao je pojam Qi Gong za posebne zdravstvene vježbe. Koristio je tradicionalne tehnike za stabilizaciju tjelesne vlastite energetske ravnoteže i na taj se način borio protiv bolesti. Qi Gong prakse u medicinskom području također se nazivaju Qi Gong osnovne razine, dok se one srednje razine trebaju promovirati opću ravnotežu osobe.

Funkcija, učinak i ciljevi

Prakse s osnovne razine Qi Gonga mogu se koristiti u borbi protiv raznih bolesti. Ukupno je na raspolaganju oko 60 000 različitih vježbi. Qi Gong se može koristiti protiv astme kao i reume, raka i simptoma menopauze ili multiple skleroze. Vježbe razvijaju svoju učinkovitost posebno ako se izvode redovito.

Osnovno načelo svih vježbi i praksi je pročišćavanje i reguliranje uma i tijela, što bi trebalo omogućiti zahvaljujući posebnim pokretima i koji se u tradicionalnoj kineskoj medicini smatraju čvrstim temeljem za bilo kakvo liječenje. Iako je opća učinkovitost praksi protiv većine pojedinačnih bolesti još uvijek kontroverzna, sada postoji barem dogovor o opuštajućim učincima Qi Gonga. Moderna medicina također zna da psihološki i fizički stres pogoršava mnoge bolesti ili čak zauzima stavove koji uzrokuju bolest. U tom se kontekstu Qi Gong koristi preventivno i kurativno kod kroničnih, ali i akutnih bolesti.

Vježbe hodanja i masaže jednako su dio tradicionalnih Qi Gong praksi kao i cijeli niz pokreta i figura. Praksa poput "hodanje srcem", "hodanje kroz pluća" ili "hodanje kroz bubrege" namijenjena je dobivanju patoloških Qi-a iz odgovarajućih organskih sustava. U istoj shemi postoje masaže pluća, srca ili bubrega, ali i masaže jetre i masaže želuca. Ove i slične vježbe masaže posebno su povezane s harmonizirajućim učinkom. I figure s Qi Gong štapom također su vrlo popularne.

Riječ je o cijelim nizovima vježbi koje se izvode drvenom šipkom i za koje se pretpostavlja da imaju regulirajuća svojstva. Jednako popularan pod-oblik Qi Gonga je Yun Hua Gong, koji je jedan od najstarijih oblika Qi Gong terapije i trebao bi održavati, transformirati i proizaći iz Qi-ja. Yun Hau Gong podijeljen je u tri osnovne vježbe koje su namijenjene služenju opće zdravstvene zaštite i liječenju ozbiljnih bolesti.

Uz bolove u leđima i zglobovima, Qi Gong se koristi posebno protiv kroničnih respiratornih bolesti, kardiovaskularnih bolesti, poremećaja krvotoka i krvnog tlaka, probavnih problema kao i metaboličkih poremećaja i glavobolje. Prakse se također koriste za podršku imunološkom sustavu, za poboljšanje koordinacije nakon nesreće ili moždanog udara i za regulaciju depresije, nemira ili poremećaja spavanja.

Ovdje možete pronaći svoje lijekove

Rizici, opasnosti i posebnosti

Iako je Qi Gong poznata medicinska praksa u Kini, u zapadnom svijetu, a posebno u Njemačkoj, to se više shvaća kao praksa opuštanja i, ako je potrebno, alternativnog medicinskog postupka. Kliničke studije su također potvrdile ljekovite učinke u nekim kontekstima.

Na primjer, prema studiji, Qi Gong je uspio smanjiti depresiju kod žena koje su bile pod zračenjem. Iz tog razloga, njemačka pomoć protiv raka preporučuje praksu danas, na primjer kao popratnu terapiju konvencionalnoj medicinskoj kemoterapiji. Osim toga, više od 20 kliničkih studija potvrdilo je pozitivne učinke vježbi na vrijednosti u krvi. Primjerice, primijećen je povećani broj limfocita i smanjenje kolesterola u praksi sudionika studije.

U međuvremenu je dokazano povećanje volumena otkucaja srca i smanjenje sistolnog i dijastoličkog krvnog tlaka kliničkim istraživanjima. S obzirom na funkciju pluća, uočeni su vitalni kapacitet ekspiratora i ekspiracijski kapacitet od jedne sekunde. Glavni razlog ovih učinaka je učinak smanjenja stresa u tradicionalnoj kineskoj praksi, koji utječe na živčani sustav, kao i na endokrini i imunološki sustav. Praksa ni na koji način nije povezana s rizicima i nuspojavama za vježbača.