bolan

Kao bolan je razgovorni izraz za bol u mišićima koji se obično može pojaviti posebno nakon fizičkog preopterećenja. Općenito poznate su Bol u mišićima nakon sporta ili nepoznatog napornog rada.

Što su bolni mišići?

Bolni mišići vjerojatno su jedan od najpoznatijih simptoma. Gotovo svi su do sada iskusili ovu vrstu bolova u mišićima. Bol u mišićima javlja se osobito često nakon neobičnog fizičkog napora.

Često se javlja nakon vježbanja kada je tijelo prethodno bilo neobrazovano. Tada su se posebno ozlijedile mišićne skupine koje su bile posebno izazovne.

Međutim, sami bolni mišići ne pojavljuju se tijekom vježbanja, već samo nekoliko sati nakon vježbanja.

Bolni mišići povezani su s takozvanom superkompenzacijom koja je odgovorna za povećanje performansi nakon vježbanja. Kada su mišići upaljeni, bolni mišići su vrlo osjetljivi na istezanje i kretanje, a ponekad mogu biti toliko bolni da se pomicanje ovih dijelova čini nemogućim. Nadalje, rad zahvaćenih mišića tada se uvelike smanjuje.

Srčani mišići mogu trajati satima do tjedan dana. Pojam upaljeni mišići vjerojatno je izveden iz katara u srednjem vijeku, što znači upala mišića. Sami bolni mišići apsolutno su bezopasni, čak i ako bol može biti vrlo jaka. Bolne mišiće ne treba miješati s izvučenim mišićima, modricama i suzama, što zauzvrat može biti opasno.

uzroci

Uzroci grlobolje gotovo su uvijek isti. Ako su snažni izazovi neobučenih ili teško opterećenih mišića, pojavljuju se male suze i mikro ozljede mišićnih vlakana. Zakiseljavanje mišića proizvodnjom laktata je ispravno, ali nema utjecaja na razvoj upaljenih mišića.

Bol u mišićima je tada uzrokovana manjim zadržavanjem vode u mišićnim suzama, jer voda uzrokuje bubrenje mišićnih vlakana. U principu, upaljeni mišići nisu ništa drugo do istezanje boli.

Bol u mišićima se javlja naročito kada je trening pretjeran, tj. Kada je vaša vlastita snaga prenaglašena. Nagli pokreti pokreta također podržavaju bolne mišiće. Vrlo rijetko se bol u mišićima javlja čak i nakon grčeva, što također može biti neuobičajeno naporno.

Ovdje možete pronaći svoje lijekove

Bolesti s ovim simptomom

• tromboza
• epilepsija

komplikacije

Komplikacije se obično ne javljaju kod upaljenih mišića. Bol će nestati sama od sebe tijekom nekoliko dana, pod uvjetom da se pogođene mišićne skupine poštede. Međutim, ako oslabljeni mišići i dalje budu preopterećeni, mogu doći do ozbiljnih ozljeda poput rupturalog mišića.

Osim toga, oporavak mišića kasni i povećava se bol u mišićima. Ako se proteinski dodaci koriste tijekom jakih bolova u mišićima, postoji i mali rizik od preopterećenja bubrega. Bolni mišići koji traju dugo mogu dovesti do ožiljavanja mišićnih vlakana, a time i do dugotrajnog slabljenja mišića.

U liječenju upaljenih mišića, neprikladne metode liječenja u najboljem su slučaju faktor rizika. Masaže mogu brzo preopteretiti već oslabljeni mišić i dovesti do pojačane boli u mišićima. Lijekovi za ublažavanje boli mogu staviti stres na kardiovaskularni sustav i, poput dodataka prehrani, preopteretiti bubrege.

Iznenadni upaljeni mišići mogu ukazivati ​​na još jedno osnovno stanje i potrebno ga je brzo razjasniti. Moguće komplikacije, ovisno o osnovnoj bolesti, mogu biti intenzivna bol, ograničena sloboda pokreta s zahvaćenim mišićima ili, u slučaju jakih mišićnih grčeva, privremena paraliza mišića.

Kada trebate ići liječniku?

U većini slučajeva nema potrebe da posjetite liječnika ako imate bolne mišiće. U većine ljudi upaljeni mišići nestaju sami od sebe nakon samo nekoliko dana i ne dovode do daljnjih simptoma. Tada se liječnik može vidjeti ako bolni mišići dugo potraju i bol postaje vrlo jaka. Ako je bol jaka, postoji rizik od ozbiljnih ozljeda uslijed bavljenja sportom. Takvu ozljedu treba liječiti zdravstveni radnik. Liječnika također treba pitati za savjet u slučaju ograničene pokretljivosti zbog upaljenih mišića.

Ako osoba ima epilepsiju ili trombozu, upaljeni mišići mogu biti simptom ovih bolesti. Ovdje je također potreban pregled od strane liječnika.

Liječnika ne treba konzultirati ako se bolni mišići pojave nakon prvog bavljenja određenim sportom ili ako pacijent već duže vrijeme nije fizički aktivan. U tim su slučajevima bolni mišići čest simptom i ne zahtijevaju liječenje. Na bolne mišiće često mogu utjecati različite mišićne skupine, što je također čest simptom.

Liječnici i terapeuti u vašem području

Liječenje i terapija

Što su bezopasniji mišići, teže je liječiti bolne mišiće. U principu upaljene mišiće nije moguće brzo izliječiti ili liječiti jer će nestati sami nakon 1-7 dana. Pored toga, u slučaju daljnjih bolova potrebno je savjetovati se s liječnikom kako bi se isključili moguće ozljede mišića.

Upale mišiće možete liječiti kućnim lijekovima ili sami. Posebno su korisne vruće kupke s iglom ružmarina ili smreke, saune, lagane i tople masaže, kao i odmor i opuštanje zahvaćenih mišića.

Druga teorija je da "trenirate" upaljene mišiće laganim vježbanjem drugi dan. Međutim, ova je teorija u medicini kontroverzna.

Ako je moguće, tablete protiv bolova ne smiju se uzimati.

Izgledi i prognoza

Upale mišiće obično ne treba liječiti liječnik, a u većini slučajeva nestaje samostalno, budući da nastaje zbog preopterećenja mišića, mišići bi se trebali odmarati kada su prisutni upaljeni mišići i više nisu opterećeni. Tretman se odvija u obliku odmora i opuštanja za stresne mišiće.

Nakon nekoliko dana upaljeni mišići trebaju nestati. Međutim, ako bol potraje i ne umire samostalno, potrebno je potražiti savjet liječnika. U ovom je slučaju moguće da je vježba već rezultirala ozljedom mišića koja zahtijeva liječenje.

Isto tako, mišići se ne smiju naprezati nakon upaljenih mišića. Stalni napor može uzrokovati upalu i druge ozljede mišića. U slučaju većih bolova, u svakom slučaju se mora posavjetovati s liječnikom. U pravilu, bol s upaljenim mišićima nije toliko velika da bi se trebali uzimati lijekovi protiv bolova.

U nekim slučajevima upaljeni mišići se javljaju i kao nuspojava prehlade ili gripe. Ovaj simptom je čest i otići će s infekcijom.

Ovdje možete pronaći svoje lijekove

prevencija

Kućni lijekovi ↵ za upaljene mišiće Možete dobro spriječiti upaljene mišiće. Prije treninga ili neuobičajeno teških tereta trebali biste se temeljito zagrijati. To zagrijavanje uglavnom uključuje zagrijavanje mišića, ligamenata i tetiva. To se može učiniti laganim kucanjem ili trčanjem.

Nadalje, pokreti bi se trebali izvoditi laganim utezima, koji će se kasnije trenirati pod većim stresom. Vezuve i tetive također se trebaju uzeti u obzir ovom vrstom grijanja, jer hladne tetive i ligamenti mogu dovesti do naprezanja ili suza.

Nadalje, preporučuju se masaže i saune kao i dijeta bogata mineralima i vitaminima.

To možete učiniti sami

Postoje razni kućni lijekovi koji mogu pomoći u ublažavanju upaljenih mišića. To uključuje, na primjer, suzdržavanje, komprese, masti i ulja, toplinu, ljekoviti biljni čaj i Schüsslerove soli. Odmah nakon vježbanja, u početku je dovoljno nježno masirati prenaporne mišiće i osigurati im optimalne elektrolite i tekućinu. Mast i oblozi s uljima i biljem mogu se primijeniti na mišiće nakon nekoliko sati i pridonijeti brzom zacjeljivanju ozljeda mišića.

Osim toga, mišiće treba poštedjeti nekoliko dana nakon vježbanja. Toplinska terapija uključuje tople komprese s senfom i brašno saunom. Postavljanje jastuka na trešnji ili jastuk s vrućom vodom također obično oduzima dio boli i otpušta utjecajne dijelove mišića na prirodan način. Trljanje bolnih područja s mastima ili uljima jednako je učinkovito.

Pripravci s kajenskom paprikom, arnikom, ribom i uljem biljke djelotvorni su za bolne mišiće. Uz to, važno je osigurati tijelu dovoljno tekućine i vitamina. S jedne strane, to potiče protok krvi, što često simptome odmah smanjuje. S druge strane, upala se može brže zaliječiti ako se osigura dovoljna opskrba hranjivim tvarima i mineralima.