meditacija

Jednom je bilo meditacija privilegija duhovnih ljudi koji su prakticirali sustavnu introspekciju i duhovno uranjanje kao dio svoje religiozne prakse. Danas postoje brojne metode meditacije koje se primjenjuju u brojnim religijama. Postoje i budističke metode meditacije i kršćanske - i one koje je razvio poznati vođa sekte modernog doba. Unutarnjom koncentracijom, promatranjem daha, pjevanjem mantri i drugim tehnikama koje promiču uronjenje (meditacijom) um treba smiriti i promatrati u svojoj aktivnosti. Različite metode meditacije posvećene su različitim sadržajima.

Što je meditacija

Medijacija je krovni pojam za različite tehnike i oblike duhovne introspekcije. Jedan od ciljeva meditacije je prepoznati drugog u sebi i iskusiti jedinstvo.

Uvjet meditacija potječe od latinskog. U najširem smislu, to znači "introspekcija" ili "kontemplacija" i pripada duhovnoj praksi u nekim svjetskim religijama.

To je kišobran pojam za razne tehnike i oblike duhovne introspekcije, na primjer budističku meditaciju umne svijesti, dinamičnu meditaciju Oshoa, analitičku meditaciju Tibetanaca, ako nabrojimo samo neke. U širem smislu može biti i slikanje, trance ples ili Chi Gong meditacija.

Jedan od ciljeva meditacije je prepoznati drugog u sebi i iskusiti jedinstvo. Postajući smiren u meditaciji i promatranju samog sebe, um shvaća volatilnost svih stvari i povezanost sa svime.

Funkcija, učinak i ciljevi

Treba koristiti različite meditativne tehnike u meditacija prepoznati, između ostalog, koliko nekontroliranim i štetnim upravlja nekontrolirani um. Iskustvo čiste svjesnosti jedan je od sažetih ciljeva meditacije.

Također je riječ o jedinstvu i prepoznavanju povezanosti svih stvari. Dualistički rascjep između ega i drugog trebao bi biti eliminiran meditacijom. Dugoročno, meditacija vodi do promjena perspektive, smirivanja moždanih valova i unutarnjeg spokojstva. Može se doći do boljeg razumijevanja ega i viših stanja svijesti meditacijom.

Meditacija se više ne koristi samo u duhovnim okvirima. Može se čak i potpuno odvojiti od vjerskog sadržaja. U ovom se slučaju meditacija - na primjer, po uzoru na Jon Kabat-Zinn - koristi u medicinskom i psihološkom kontekstu. Međutim, meditaciju ne treba promatrati kao čistu tehniku ​​opuštanja.

Umjesto toga, terapeutski korištena meditacija govori o pažljivoj kontemplaciji i iskustvu tišine, istraživanju određenih konteksta i postizanju različitih uronjenih stanja. U produbljivanju meditacije, oni uzrokuju promjenu moždanih valova, disanja ili otkucaja srca. Upotreba meditacije bez ikakvih duhovno-religijskih referenci i isključivo u terapeutske svrhe kontroverzna je u religijskim tradicijama koje meditaciju stavljaju u središte svoje prakse.

U kontekstu znanstvenog istraživanja, meditacija se sve više ispituje zbog njezina sadržaja i učinaka. Keln "Društvo za istraživanje meditacije i meditacije e.V." samo je jedan od mnogih primjera kroz koji treba istražiti različite učinke meditacije. U budizmu je meditacija središnja duhovna praksa bez koje se određena iskustva ne mogu uspostaviti ili produbiti.

Ovdje možete pronaći svoje lijekove

Rizici, nuspojave i opasnosti

Potpuno je bez rizika, nuspojava i opasnosti meditacija iskustvo nije stvoreno. U tradicionalnim i modernim tibetanskim tekstovima često se daju upozorenja da se meditacija ne praktikuje bez iskusnog učitelja.

Osobe s ranijim mentalnim bolestima posebno su u opasnosti da padnu u psihozu, napad panike, problem anksioznosti ili kliničku depresiju zbog neočekivanih iskustava u meditaciji. Duhovne krize, potaknute pretjeranom praksom meditacije, u konvencionalnoj medicini nisu poznate. Pogrešno shvaćena ili pretjerano prakticirana meditacija može djelovati u suprotnom smjeru od onoga što meditacija treba učiniti.

Ispravno primijenjena meditacija, uz stručno vodstvo, može biti osobito korisna za depresiju, ovisničko ponašanje, stresne poremećaje ili psihološku nestabilnost. Njemačke organizacije poput "Mreže za duhovni razvoj i kriznu potporu e.V." i "Institut za pogranična područja psihologije i mentalne higijene" pomažu u problemima povezanima s meditacijom.