Objašnjavamo sve o plivanju, njegovoj povijesti, stilovima koji se mogu prakticirati i njegovim zdravstvenim prednostima.
Što je plivanje?
Plivanje je rekreativna ili sportska praksa pokret Y pomak na vodi, koristeći samo ruke i noge ljudskog tijela. Je tehnika, također, to se uči kao metoda preživljavanje (zapravo, uči se u mnogim obrazovnim kurikulumima), a prakticira se kao vježba s obzirom na brojne prednosti za tijelo.
Njegova praksa može biti natjecateljska ili isključivo rekreativna. Što sport formalna je jedna od najvježbanijih u svijetu, uključena je u olimpijske discipline i provodi se u bazenima različitih duljina (50, 100, 200, 400, 800 i 1500 metara). Specifične tehnike plivanja poznate su kao stilova i imaju posebna imena.
Plivanje je moguće jer je ljudsko tijelo nešto manje gusto nego voda, pa uvijek ima tendenciju da pluta. Naš odnos s njim Voda Vrlo je poseban, unatoč tome što smo zemaljska bića, budući da smo po rođenju izvučeni iz potpuno potopljenog okruženja kao što je majčinska utroba.
Zapravo, bebe pokazuju urođenu sklonost plivanju i određene reflekse ronjenja, kao što je automatsko zadržavanje disanje, smanjen broj otkucaja srca i smanjena cirkulacija u ekstremitetima (to je refleks uranjanja sisavac).
Povijest plivanja
Plivanje se prakticira od pamtivijeka, a o njegovom znanju postoje dokazi u slike star više od 7000 godina. Spominje se i u tekstovima iz kasnijih vremena, npr. 2000. pr. C.: the Odiseja, the Ilijada, the Biblija, itd.
Međutim, prva knjiga o plivanju napisana je 1538. godine i zaslužna je Nikolausu Wynmannu, njemačkom profesoru jezika: Plivač ili dijalog u umjetnosti plivanja.
Važnost plivanja
Plivanje je mnogo više od sportske prakse, ono je i vještina i tehnika koja u mnogim prilikama može predstavljati razliku između život i smrt. Dobar plivač vjerojatnije će preživjeti određene nesreće na moru, ili će pasti preko palube s čamaca (ako je pri svijesti i u punoj snazi).
S druge strane, plivanje je jedan od najpopularnijih sportskih praksi na svijetu. Donosi veliki broj pogodnosti za dišni sustav Y cirkulacijski od ljudsko biće, kao što je objašnjeno u nastavku.
Stilovi plivanja
Postoje brojni stilovi plivanja, neki prilagođeni ili malo korišteni, ali općenito postoje četiri glavna stila koji se razlikuju u natjecanja i podržava ih Međunarodna plivačka federacija:
- Prsni ili prsni stil. Također poznat kao "žablji stil", jer ljudsko tijelo u pokretima nalikuje pokretima određenih vodozemci, sastoji se od plutanja licem prema dolje s rukama okrenutim prema naprijed i lagano savijenim nogama. Glava ostaje izvan vode za uzimanje zrak a zatim se ruke kreću u krug pod vodom, tjerajući tijelo naprijed dok se pokret oponaša stopalima, skupljajući ih i istežući istom brzinom.
- Prednji kraul ili slobodni stil. Ovaj stil zahtijeva da plivač bude ravan, da leži na jednoj ruci koja uranja ravno u vodu, dok druga izlazi sa savijenim laktom i ispruženim dlanom prema dolje, spreman za ulazak u vodu. Glava iskoči u stranu da se uzme zrak, koji se izbacuje kada se torzo spusti i okrene kako bi ponovio pokret, ali s drugom rukom. U međuvremenu, noge se pomiču, opuštene, sa zašiljenim prstima i stopalima prema unutra, dajući oscilirajuće udarce.
- Stil leđa ili leđa. Stil koji je u biti sličan kraulu, ali licem prema gore, s leđima uronjenim u vodu, pomičući jednu ruku u zraku s dlanom koji izlazi ispod noge, dok drugi gura tijelo u vodu.
- Stil leptira. Varijacija prsno ili prsno stila, u kojem se obje ruke pomiču naprijed-natrag zajedno pod vodom, pokrećući trup naprijed, kontinuirano i popraćeno valovitim pokretom kukova, koji uranja glavu pri ulasku u vodu i kulminira s udarac koji se naziva "dupin" zbog svoje sličnosti s plivanjem ovih životinja, koristeći noge zajedno.
Zdravstvene prednosti
Plivanje ima fizičke i psihičke prednosti za zdravlje, budući da je to jedan od najcjelovitijih poznatih sportskih praksi, koji jača muskulatura gotovo potpuno tijelo i stimulirajuće koordinacija mentalno i memorija. Poznato je da je uobičajena praksa plivanja kao sporta aerobni pomoći sa:
- Snižavanje krvnog tlaka i pečenje masti, budući da tijelo mora izgubiti dvostruko više kalorija ostati vruće: za izvedenu vježbu i za uranjanje u hladniju tekućinu.
- Poboljšava i jača sustav srčani i krvožilni, budući da podvrgava srce kontinuiranom i koordiniranom radu s disanjem, povećavajući i kapacitet pluća sportaša.
- Opušta mišiće mobilizirajući gotovo sve mišiće tijela na koordiniran način, bez predugo fiksnih položaja.
- Kako nema utjecaja poput kopnenih sportova, omogućuje jačanje mišića bez izlaganja stresu gravitacija.