Objašnjavamo što je navika, kako se formira, koje vrste postoje i raznim primjerima. Također, razlike s porocima.
Što je navika?
Navika je a ponašanje provodi se redovito, odnosno ponavlja u vrijeme, koja je naučena – a ne urođena – i koja zahtijeva malo ili nimalo racionalne predanosti.
Ove vrste minimalnog ponašanja čine važan dio našeg svakodnevnog vremena. Oni mogu biti korisni ili štetni za naše Zdravlje (u potonjem slučaju zvali bi se "poroci").
Sve može biti navika, kada njegovo izvođenje čini dio više ili manje automatske rutine, odnosno ne zahtijeva svjesni napor ili eksplicitno programiranje. Na primjer, mnogi osobe Imaju naviku pušiti i obično puše u određeno vrijeme i sate, kao što su nakon jela, ustajanja ujutro itd.
Ova ponašanja su dio pušačke navike i naučena su i ugrađena, pa se stoga mogu i odvojiti, iako je, kako poslovica kaže, obično teže prekinuti naviku nego je stvoriti.
Ovu upotrebu riječi habit ne treba miješati s ostalim prihvaćenim u rječniku španjolskog jezika, a koji se odnose na odjeću redovnika, vojnika ili studenata.
Vrste navika
Postoji nekoliko vrsta navika:
- Tjelesne navike. One koje uključuju tijelo i zdravlje, kao što su vježbanje, pranje zubi nakon svakog obroka ili čaša pića nakon ručka.
- Društvene navike. One koje uključuju interakciju s drugima, poput posjete baki svake nedjelje ili pozivanja prijatelja na svaki rođendan.
- Mentalne navike. One koje se striktno tiču uma, kao što je praksa meditacije.
- Rekreativne navike. One koje imaju veze s načinom na koji se rekreiramo, poput igranja nogomet Subotom poslijepodne ili provedite sat vremena igrajući video igrice nakon domaće zadaće.
- Afektivne navike. One koje se tiču naklonosti i njihovih oblika izražavanja, kao što je "Volim te" oproštaj od mladenke i mladoženja.
Primjeri navika
Postoji mnogo mogućih navika, a da bismo ih zabilježili, samo trebamo promatrati svoju dnevnu rutinu. Očito, ono što je nama navika, drugima nije, ovisno o tome jesu li ugrađeni dio rutine. Na primjer:
- Navika je otići u kupaonicu prije spavanja.
- Navika je prati zube kad ustanete, kao i odlazak u kuhinju i grijanje Voda skuhati kavu.
- Navika je doručkovati u kantini pored posla.
- Navika je pozdraviti kolege iz ureda po dolasku.
- Navika je popušiti cigaretu nakon ručka.
- Navika je zvati partnera kada izlazimo iz ureda.
- Navika je ići u teretanu utorkom i četvrtkom.
- Navika je iznijeti smeće kada dođete kući.
- Navika je kupati se na kraju dana.
Kako se formiraju navike?
Navike nisu prirodne, već su ponašanja koja se uče i usađuju ponavljanjem, sve dok ne steknu određeni automatizam.
Dakle, skup utjecaja koje primamo kod kuće, na poslu, u školi i tijekom života tjera nas da usvojimo određene navike umjesto drugih. Kako ih postanemo svjesni, možemo ih prihvatiti i normalizirati ili zamijeniti drugima koji su nam zgodniji ili zdraviji.
Kaže se da je 66 dana dovoljno za stvaranje nove navike, odnosno nakon dva mjeseca održavanja aktivnosti ili ponašanja s potrebnom redovitošću, moći ćemo to popraviti i ugraditi u svoje ponašanje. Tada to možemo početi smatrati navikom.
Isti kriteriji vrijede i za zamjenu jedne navike drugom: mnogim bivšim pušačima lakše je prestati ako tu naviku zamijene drugom, poput žvakaće gume ili šalice čaja svaki put kad im se poželi prepustiti se navici.
Poroci
Porok je štetna navika, odnosno ona koja šteti zdravlju ili na neki način ometa svakodnevni život. Postoje poroci svih vrsta, neke promoviraju tvari ovisni ili psihotropni, kao što je uporaba droga, alkohol ili duhan, a ima i drugih koji imaju više vlastito i individualno porijeklo.
U svakom slučaju, poroke je teško razbiti kao i svaku drugu naviku, ponekad čak i više, budući da iza njih obično stoji neki postupak psihološke kompenzacije koji nije bio izložen svjetlu dana i koji stoga djeluje iz okultizma psiha.